Studien haben gezeigt, dass die Ernährung dazu beitragen kann, einige Symptome von Trockenheit zu lindern Augen. Ihr Augenarzt kann Ihnen Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3 empfehlen. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Kaltwasserfisch, Kabeljau, Hering und Lachs sowie Leinsamenöl. Eine leichte Dehydration kann die Symptome ebenfalls verschlimmern. Trinken Sie daher viel Wasser, 100 Prozent Obst- und Gemüsesäfte und Milch.
Omega-3-Fischöl für trockene Augen
Studien haben ergeben Das veresterte Triglycerid-Omega-3-Präparat hilft dem trockenen Auge. Die Studie ergab Verbesserungen der Tränenosmolarität, der Omega-3-Indexwerte, der Tränenaufbrechzeit und anderer Messungen im Zusammenhang mit dem Syndrom des trockenen Auges. Die tägliche Aufnahme für diese Studie betrug 560 mg DHA und 1680 mg EPA.
Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischen auf natürliche Weise vor. Es wurde gezeigt, dass diese Antioxidantien allgemeine gesundheitliche Vorteile haben. Unser Körper ist nicht in der Lage, Omega-3-Fettsäuren zu produzieren. Daher empfiehlt die American Heart Association, zweimal pro Woche fettigen Fisch zu essen und / oder täglich eine Nahrungsergänzung einzunehmen. Wenn Sie Zuchtfisch essen, stellen Sie sicher, dass dieser aus biologischem Anbau stammt. Während es Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren gibt, müssen Herzpatienten und Patienten mit trockenem Auge möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Fischölergänzungen werden im Rahmen des Herstellungsprozesses gereinigt und konzentriert.
Es gibt drei Arten von Fischölergänzungen:
- Triglycerid (Rückgrat)
- erneut verestertes Triglycerid
- Ethylester
Welche Art von Omega-3-Fischöl eignet sich am besten für trockene Augen?
Es gibt einen Unterschied in die Wirksamkeit von Fischölen bei trockenen Augen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass erneut veresterte Triglycerid-Omega-3-Fettsäuren die Symptome des trockenen Auges besser reduzieren. Die Triglyceridform ist wirtschaftlicher und der erneut veresterten Triglyceridform sehr ähnlich.
Die Ethylesterform wird üblicherweise gefunden und ist pro Tablette billiger als die anderen Typen. Diese Form weist jedoch keine so hohe Konzentration an bioverfügbarer Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) auf. Bioverfügbar bedeutet, dass der Körper die Nährstoffe besser aufnehmen kann. Daher werden größere Mengen der billigen Ethylesterform benötigt, um den gleichen Effekt zu erzielen. Bei der Betrachtung des Werts wurde festgestellt, dass Triglycerid die bioverfügbarste EPA für das Geld darstellt.
Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Menge an Omega-3-Supplement, die Sie gegebenenfalls benötigen. Typische Supplementation ist 2.000 bis 3.000 mg Omega 3 pro Tag. Hohe Dosen können bei manchen Menschen zu Blutungen führen.
Lesen Sie die Flasche sorgfältig durch, wenn Sie ein Fischölpräparat auswählen. Die Form von Omega-3 sollte auf dem Etikett angegeben werden. Sehen Sie sich auch die Mengen an EPA und DHA an, um festzustellen, wie viele Tabletten Sie täglich einnehmen müssen.
Trockenes Auge nach den Wechseljahren