Wenn Sie Ihren Durst stillen möchten, erreichen Sie ihn wahrscheinlich nicht für eine dampfende Tasse Kaffee oder Tee. Aber trotz allem, was Sie gehört haben, dehydrieren Kaffee und koffeinhaltiger Tee nicht, sagen Experten.
Es ist wahr, dass Koffein ein mildes Diuretikum ist, was bedeutet, dass Ihre Nieren zusätzliches Natrium und Wasser aus dem Wasser spülen Körper durch Urin. Wenn Sie häufig pinkeln und dadurch viel Flüssigkeit verlieren, ist es logisch zu glauben, dass Sie dehydriert werden könnten – aber das funktioniert tatsächlich nicht so, erklärt Dr. Daniel Vigil, Associate Clinical Professor für Familienmedizin am David Geffen School of Medicine an der Universität von Kalifornien in Los Angeles.
„Wenn Sie eine Tasse Kaffee oder ein Glas Eistee trinken, nehmen Sie notwendigerweise eine Menge von zu sich Flüssigkeit zusammen mit dieser Dosis von “, sagt Vigil. Obwohl Koffein ein mildes Diuretikum ist, verlieren Sie laut Vigil nicht mehr Flüssigkeit durch den Urin, als Sie durch das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks aufnehmen. Ihr Körper kann so viel Flüssigkeit aufnehmen Wie es den Rest braucht und ausstößt, sagt er.
Aus diesem Grund hilft Ihr morgendlicher Muntermacher tatsächlich dabei, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, nicht im Gegenteil. Vigil sagt, dass Kaffee und Tee „zählen können und sollten“ in Richtung Ihrer täglichen acht oder so Tassen Wasser pro Tag.
Und wenn Sie nach dem Morgen Kopfschmerzen oder andere Symptome haben Java, Vigil sagt, Dehydration ist wahrscheinlich nicht der Schuldige. Sie sind möglicherweise nur empfindlich gegenüber Koffein – oder aus Gründen, die nichts mit Ihrer Kaffee- oder Teegewohnheit zu tun haben, dehydriert.
Schreiben Sie an Jamie Ducharme unter [email protected].