Größere Brüste werden von Frauen jeden Alters gewünscht und sind ein Zeichen für mehr Schönheit, Selbstwertgefühl und Weiblichkeit. Wusstest du? Die Brustgröße einer durchschnittlichen Frau ändert sich im Laufe ihres Lebens sechsmal? Medizinische Innovationen haben zwar chirurgischen Verbesserungen Platz gemacht, sie sind jedoch mit einem hohen Preis und anderen Herausforderungen verbunden. Nun kommt die Hauptfrage. Was ist der andere Weg? es?
Gibt es eine Möglichkeit für Sie, Ihre Brustgröße natürlich zu erhöhen? Die Antwort lautet: Ja, das können Sie.
Sie sagen, Sie erben Ihre Brustgröße von jemandem in Ihrer Familie. In Wirklichkeit können Sie also wenig tun, um ihre Größe zu korrigieren. Während vieles davon von Ihrem Erbgut, Ihrem Lebensstil und Ihrem Körpergewicht abhängt, trainieren Sie richtig, halten Sie sich an einen strengen Lebensstil und essen Sie Richtig, Massage- und Vergrößerungstechniken sind einige der Möglichkeiten, die eine Frau anwenden kann, um vollere, freche Brüste zu haben und ihre Größe zu erhöhen. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, die ausprobiert werden können. Diese sind nicht nur frei von Nebenwirkungen , aber sie sind auch kostengünstig.
Hier ist ein Detailer, der Ihnen helfen kann:
1) E. XERCISING
Regelmäßiges und richtiges Training kann Ihnen dabei helfen, größere Brüste zu bekommen. Es wurde angenommen, dass Krafttraining und intensive Übungen die Brust- und Brustmuskulatur im Körper zusammenziehen und entspannen und Ihnen ein definierteres und geformteres Aussehen verleihen. Bestimmte Übungen können auch dazu beitragen, das Brustgewebe zu straffen und zu straffen, was zu einer besser gewünschten Form beiträgt und Ihrer allgemeinen Körperhaltung zugute kommt. Das Beste daran ist, dass diese Übungen leicht zu Hause durchgeführt werden können und wenig bis gar keine Ausrüstung erfordern. Wenn Sie die richtige Technik beibehalten, Disziplin befolgen und diese regelmäßig anwenden, können Sie dem Erreichen der gewünschten Ergebnisse näher kommen.
Hier sind einige einfache Übungen, die Sie üben können:
a) Liegestütze: Nicht nur gut für Trizeps, sondern auch für Liegestütze. Ups helfen auch bei der Stärkung der Brustmuskeln, die sich unter den Brüsten befinden. Anfänglich ist diese Übung möglicherweise etwas anstrengend. Beginnen Sie also mit 2 bis 3 Sätzen mit zehn Liegestützen pro Tag und erhöhen Sie die Anzahl, wenn sich Ihr Körper an die Übung gewöhnt.
So sollten Sie Liegestütze machen:
Gehen Sie in die hohe Plankenposition und legen Sie Ihre Hände fest auf den Boden, direkt unter die Schultern. Halten Sie Ihren Rücken gerade und bringen Sie Ihren Körper zum Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen den Boden nicht berührt. Zurückschieben. Wenn Sie diese Übung zu schwierig finden, können Sie Ihre Knie auf dem Boden halten.
b) Crunches: Crunches reduzieren das Bauchfett und stärken die Bauchmuskeln. Sobald die Bauchmuskeln in Form und straff sind, werden die Brustmuskeln gestärkt und Sie erhalten vollere Brüste.
Knirschen:
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Füßen auf den Rücken flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Kopf. Heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken vom Boden weg. Ihre Augen sollten auf die Decke gerichtet sein. Atmen Sie beim Aufstehen aus, halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und atmen Sie ein, wenn Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren.
c) Wall-Ups: Wall-Ups sind besonders für Frauen gedacht, die Liegestütze als hart und anstrengend empfinden. Genau wie bei Liegestützen muss man sich gegen eine Wand drücken. Auch Wall-Ups stärken die Brustmuskulatur, straffen die Brustform und vergrößern sie.
d) Richtige Wall-Ups:
Stellen Sie sich vor eine Wand und heben Sie die Arme an auf Schulterhöhe. Legen Sie Ihre Handflächen fest an die Wand und drücken Sie die Wand ab, bis sich Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen in einer ausgestreckten Position befinden. Kehren Sie zu den ursprünglichen Positionen zurück. Versuchen Sie zunächst jeweils zehnmal vier Sätze.
e) Brustpressung mit Hanteln: Diese Übung strafft das Brustgewebe und stärkt die Brustmuskulatur. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie diese Übung mit leicht zu hebenden Hanteln durchführen sollten.
So drücken Sie mit Hanteln auf die Brust:
Legen Sie sich mit der Hantel auf eine Bank jede Hand. Ihre Füße sollten fest auf dem Boden stehen. Schieben Sie die Hanteln so nach oben, dass Ihre Arme direkt über den Schultern und Handflächen liegen. Bringen Sie die Hanteln wieder auf Schulterhöhe und wiederholen Sie den Vorgang.
f) Brustkontraktionen: Diese Übung konzentriert sich auf die isometrischen Kontraktionen der Brust und ist eine der besten Arten von Brusttraining.
Der richtige Weg, um Brustkontraktionen durchzuführen:
Halten Sie ein Handtuch vor sich. Ihre Arme sollten vor Ihrer Brust ausgestreckt sein. Jede Hand sollte ein Ende des Handtuchs umklammern. Ziehen Sie nun beide Enden des Handtuchs gleichzeitig voneinander weg. Ziehen Sie während der Übung Ihre Brustmuskeln zusammen.
2) Diät für größere Brüste
Die Diät spielt eine wichtige Rolle bei der Gestaltung des Körpers. Wenn es um die Brustgröße geht, ist eine angemessene Ernährung erforderlich.
a) Milch: Die Aufnahme von Milch trägt zum Wachstum des Brustgewebes bei.Kuhmilch ist mit Östrogen, Progesteron und Prolaktin angereichert, die für die Milchproduktion bei Frauen erforderlich sind, wodurch die Brustgröße erhöht wird.
b) Grünes Blattgemüse: Nehmen Sie bei größeren Brüsten grünes Blattgemüse in Ihre tägliche Ernährung auf. Dieses Gemüse ist auch eine gute Quelle für Eisen und Kalzium.
Grünes Blattgemüse enthält meistens keine Phytoöstrogene, die zur Vergrößerung des Brustgewebes beitragen, aber sie straffen entwickelte Brüste. Ein weiterer Grund, grünes Blattgemüse zu essen, ist, dass sie die männliche Testosteronproduktion bei Frauen verhindern. Dies gleicht die Hormone im Körper einer Frau aus und ermöglicht es dem natürlichen Östrogenspiegel, die Körperfunktion zu steuern.
c) Nüsse: Nüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten und wichtig für den Aufbau von Brustgewebe und die Förderung des Brustwachstums.
d) Soja: Soja enthält Phytoöstrogene, das Hormon, das für das Brustwachstum verantwortlich ist. Soja enthält auch Isoflavone, die gegen freie Radikale und Krebszellen kämpfen, die im Brustgewebe wachsen können.
Nehmen Sie Lebensmittel wie Leinsamen, Bockshornklee und Fenchelsamen in Ihre Ernährung auf. Einige andere Arten von Lebensmitteln, die bei der Straffung und Steigerung des Brustgewebes helfen, sind Hülsenfrüchte und Sojabohnen.
Helfen Nahrungsergänzungsmittel? Einige andere Möglichkeiten
Für das richtige Wachstum Ihrer Brüste ist es wichtig, den richtigen BH zu wählen. Die BH-Größe spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Absackens und der Straffung und Straffung Ihrer Brust. Eine andere Möglichkeit, größere Brüste zu bekommen, ist das Massieren. Massieren Sie Ihre Brüste mindestens einmal am Tag. Dies erhöht die Durchblutung, was zu einem reibungslosen Hormonfluss führt und die Brustgröße erhöht.
(Mit freundlicher Genehmigung von / Thinkstock)