Gehen ist eine großartige Übung für übererweiterte Lungen
Übererweiterte Lungen, Die auftreten, wenn Luftsäcke zusammenbrechen und sich vergrößern, sind häufig mit Krankheiten wie Emphysem und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) verbunden und können das Atmen erschweren. Die gute Nachricht ist, dass ein paar Mal pro Woche eine Art Herz-Kreislauf-Training die Auswirkungen einer überdehnten Lunge verringern kann.
Gehen ist ein gesunder und wirkungsarmer Weg Verbesserung der Lungenfunktion. Wer jedoch an einer überdehnten Lunge leidet, sollte zunächst langsam vorgehen und sich bescheidene Ziele setzen. Beginnen Sie beispielsweise damit, fünf Minuten zu Fuß zu gehen, oder versuchen Sie, bis zum Ende des Blocks und zurück zu gelangen.
Die Cleveland Clinic empfiehlt, dass Personen beim Einatmen ihre Schritte zählen. und dann doppelt so viele Schritte ausatmen. Wenn Sie also für die Schritte eins, zwei oder drei einatmen, atmen Sie für die nächsten sechs Schritte aus. Es ist eine gute Idee, diese Formel zu üben, wenn Sie laufen, damit es zur Gewohnheit wird.
Wenn Sie regelmäßig mit dem Gehen beginnen, erhöhen Sie die Entfernung jedes Mal. Aber seien Sie schlau – wenn das Atmen schwierig wird, halten Sie an und ruhen Sie sich aus.
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