Niemand sollte Zigaretten rauchen, und es sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um die Menschen dazu zu bringen, alle Formen des Tabaks aufzugeben und alle – insbesondere Jugendliche – zu verhindern. von Beginn der Verwendung eines Tabakerzeugnisses. Rauchern wird dringend empfohlen, bewährte Methoden zur Raucherentwöhnung wie verschreibungspflichtige Medikamente und Beratung anzuwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Neben der Nikotinersatztherapie oder verschreibungspflichtigen Medikamenten können Sie auch andere Instrumente oder Methoden zur Raucherentwöhnung hören oder lesen und darüber, ob sie Menschen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Es gibt keinen richtigen Weg, um aufzuhören.
Kalter Truthahn und allmählicher Rückzug
Viele Leute, die rauchen, geben kalten Truthahn auf – sie hören ganz auf sofort, ohne Medikamente oder Nikotinersatz. Sie können hören, dass mehr Menschen kalten Truthahn verlassen als durch Hilfe. Das ist wahr, aber es spiegelt die Tatsache wider, dass so viel mehr Menschen die Kalttruthahnmethode anwenden. Tatsächlich sind die Chancen für einen erfolgreichen Abbruchversuch viel höher, wenn jemand Hilfe in Anspruch nimmt.
Ein anderer Weg ist der schrittweise Rückzug – die Anzahl der Zigaretten, die Sie jeden Tag ein wenig rauchen, wird reduziert. Auf diese Weise reduzieren Sie langsam die Nikotinmenge in Ihrem Körper. Sie können Zigaretten ausschneiden, die mit einer Tasse Kaffee geraucht wurden, oder Sie können sich entscheiden, nur zu bestimmten Tageszeiten zu rauchen. Es ist sinnvoll, vor dem Kündigungsdatum zu kürzen, um die Entzugssymptome zu verringern. Dies kann jedoch schwierig sein. Es ist wichtig zu wissen, dass das bloße Reduzieren (und Nicht-Aufhören) nur minimale gesundheitliche Vorteile hat.
Filter
Filter, die Teer und Nikotin in Zigaretten reduzieren, helfen Menschen nicht, mit dem Rauchen aufzuhören Sie verringern auch nicht die Gesundheitsrisiken durch Rauchen.
Rauchschutzmittel
Es wurden andere Methoden angewendet, um mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. rezeptfreie Produkte, die den Geschmack von Rauchen verändern Tabak, Raucherentwöhnungsdiäten, die das Verlangen nach Nikotin eindämmen, und Kombinationen von Vitaminen. Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese funktionieren.
Elektronische Zigaretten (E-Zigaretten)
E-Zigaretten und ähnliche Geräte sind von der FDA nicht für die Verwendung als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung zugelassen. Dies liegt daran, dass noch nicht genügend Forschungsergebnisse oder Beweise vorliegen.
Einige Menschen, die rauchen, entscheiden sich dennoch für E-Zigaretten Die Raucherentwöhnung hat eindeutig gut dokumentierte gesundheitliche Vorteile. Menschen, die vom Rauchen von Zigaretten auf die Verwendung von E-Zigaretten umsteigen, sind jedoch immer noch gut dokumentiert sich potenziell schwerwiegenden anhaltenden Gesundheitsrisiken aussetzen. Es ist wichtig, die Verwendung aller Tabakerzeugnisse, einschließlich E-Zigaretten, so bald wie möglich einzustellen, um Gesundheitsrisiken zu verringern und um zu vermeiden, nikotinsüchtig zu bleiben.
Manche Menschen verwenden sowohl Zigaretten als auch E-Zigaretten bei zur gleichen Zeit fortlaufend, ob sie versuchen aufzuhören oder nicht. Dies wird als „Dual Use“ bezeichnet. Die doppelte Verwendung von E-Zigaretten und Tabakzigaretten kann zu erheblichen Gesundheitsrisiken führen, da das Rauchen einer beliebigen Menge normaler Zigaretten sehr schädlich ist. Menschen sollten nicht beide Produkte gleichzeitig verwenden, und es wird dringend empfohlen, die Verwendung aller Tabakprodukte vollständig einzustellen / p>
Weitere Informationen finden Sie in der Stellungnahme der American Cancer Society zu elektronischen Zigaretten.
Tabakpastillen und -beutel
Die FDA hat entschieden, dass Pastillen, Streifen und Sticks verwendet werden Tabak und kleine Tabakbeutel, die Sie im Mund halten, sind Arten von oralen Tabakprodukten, ähnlich wie Schnupftabak und Kauen, und keine Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Produkte einer Person helfen können Aufhören zu rauchen. Und wir wissen, dass orale Tabakprodukte wie Schnupftabak und Kautabak Krebs verursachen. In Schweden hat die weit verbreitete Verwendung von oralem Snus (eine Art feuchten Schnupftabak) jedoch dazu beigetragen, die Raucherquote auf 3% und die Gesundheit zu senken Komplikationen bei der Verwendung von Snus sind viel weniger als n diejenigen, die nicht rauchen.
Andere von der FDA nicht zugelassene Nikotinformen
Nikotin wurde Getränken, Lutschern, Strohhalmen und Lippenbalsamen zugesetzt, die als Abbruchmittel vermarktet werden. Keines davon ist von der FDA zugelassen, und tatsächlich sind einige in den USA illegal. Es wurde nicht gezeigt, dass es Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie stellen auch ein Risiko für Kinder und Haustiere dar, wenn sie nicht gut gekennzeichnet, sorgfältig gelagert und sicher entsorgt werden.
Hypnose
Die Hypnosemethoden variieren stark, weshalb sie unterschiedlich sind schwer zu lernen, um mit dem Rauchen aufzuhören. In Bewertungen, die kontrollierte Studien zur Hypnose untersuchten, um Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, wurde größtenteils nicht festgestellt, dass es sich um eine funktionierende Methode zur Raucherentwöhnung handelt. Trotzdem sagen einige Leute, dass es hilft. Wenn Sie es versuchen möchten, bitten Sie Ihren Arzt, einen gut zugelassenen Therapeuten zu empfehlen, der Hypnotherapie durchführt.
Akupunktur
Diese Methode wurde verwendet, um mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt sie wenig Beweise dafür, dass es funktioniert. Akupunktur zum Rauchen wird normalerweise an bestimmten Stellen der Ohren durchgeführt.
Magnetfeldtherapie
Bei der Magnetfeldtherapie zur Raucherentwöhnung werden zwei kleine Magnete an einer bestimmten Stelle auf beiden Seiten des Ohrs gegenübergestellt. Der Magnetismus hält sie an Ort und Stelle. Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Magnetfeldtherapie Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt viele Online-Unternehmen, die diese Magnete verkaufen, und sie melden verschiedene „Erfolgsraten“. Es gibt jedoch keine Daten aus klinischen Studien, die diese Behauptungen stützen.
Kaltlasertherapie
Dies wird auch als Low-Level-Lasertherapie bezeichnet und steht im Zusammenhang mit Akupunktur. Bei dieser Methode werden Kaltlaser anstelle von Nadeln für die Akupunktur verwendet. Trotz der Erfolgsansprüche einiger Anbieter von Kaltlasertherapien gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies den Menschen hilft, aufzuhören Rauchen.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Belege für die Verwendung homöopathischer Hilfsmittel und pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel als Methoden zur Raucherentwöhnung. Weil sie als Nahrungsergänzungsmittel (keine Medikamente) vermarktet werden. Dies bedeutet, dass die Hersteller nicht nachweisen müssen, dass sie funktionieren oder dass sie sicher sind.
Schauen Sie sich das Etikett von genau an Jedes Produkt, das behauptet, es könne Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es wurde nachgewiesen, dass kein Nahrungsergänzungsmittel Menschen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören ng. Die meisten dieser Ergänzungen enthalten Kombinationen von Kräutern, aber nicht Nikotin. Sie haben keine nachgewiesene Erfolgsbilanz darin, Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Körper-Geist-Praktiken
Einige Studien haben Programme zur Raucherentwöhnung untersucht, bei denen Yoga, Achtsamkeit und Meditation eingesetzt werden, um mit dem Rauchen aufzuhören . Die Ergebnisse waren nicht eindeutig für diese Methoden, aber einige zeigten ein geringeres Verlangen und weniger Rauchen. Weitere Forschung ist erforderlich, und Studien zu diesen Praktiken sind noch nicht abgeschlossen. Kognitive Verarbeitungsmethoden (kognitiv-verhaltensbezogene Ansätze) werden ebenfalls untersucht.