Können Omega-3-Fettsäuren bei ADHS helfen?
Sie wissen, dass Fische Nährstoffe enthalten, die helfen, Herzkrankheiten und anderen schwerwiegenden Krankheiten vorzubeugen. Jetzt gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass dieselben Omega-3-Fettsäuren auch die Gehirnfunktion optimieren. Unter anderem fördern Omega-3-Fettsäuren die körpereigene Synthese von Dopamin, dem Neurotransmitter, den ADHS-Medikamente erhöhen.
Könnte eine tägliche Fischölkapsel helfen, die Symptome von ADHS einzudämmen?
Schlagen Sie möglicherweise mehrere Forschungsstudien zu Fischöl für ADHS vor – einschließlich einer in Pediatrics veröffentlichten Studie. „Ein Mangel an bestimmten mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann zu Legasthenie und Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung führen“, berichtet einer der Autoren der Studie, Paul Montgomery, D.Phil., Ein Forscher in der psychiatrischen Abteilung der Universität Oxford in England.
Für Montgomerys Studie erhielten Schulkinder drei Monate lang Fischölergänzungen, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EFAs) waren. Während dieser Zeit zeigten die Kinder signifikante Verbesserungen in Verhalten, Lesen und Lesen Rechtschreibung.
Wie viel Fischöl für ADHS wird benötigt, um die Symptome zu lindern?
Angesichts dieser Erkenntnis ist Montgomery ein Befürworter von Fischölpräparaten für Kinder mit ADHS: „Die Menschen hätten Glück, wenn sie die EFA-Werte ihrer Kinder allein durch die Auswahl der Lebensmittel ausreichend erhöhen könnten“, sagt Montgomery. „Ich denke, eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren ist der einzig sinnvolle Weg. Ein Gramm pro Tag scheint für die meisten Kinder richtig zu sein.“
ADHS-Experte Dr. Edward Hallowell empfiehlt normalerweise 2,5 Gramm einer Omega-3-Supplementierung für Kinder Jeden Tag und bis zu 5 Gramm pro Tag für Erwachsene.
„Ich würde Kindern im Alter von vier bis sechs Jahren empfehlen, mit einer täglichen Ergänzung von 500 mg Omega-3-Fettsäuren zu beginnen ;; Kinder ab sieben Jahren, 1000 mg “, sagt Sandy Newmark, M.D., Leiter des Programms für integrative neurologische Entwicklung bei Kindern am Osher Center for Integrative Medicine, wo er sich auf die Behandlung von Autismus, ADHS und anderen entwicklungsbedingten oder chronischen Erkrankungen im Kindesalter spezialisiert hat. „In beiden Fällen empfehle ich eine Ergänzung mit gleichen Mengen an DHA und EPA.“
Wie Sie sehen, variieren die Empfehlungen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt über die beste Menge und DHA / EPA Gleichgewicht für Sie oder Ihr Kind. Viele Menschen, die Fischöl einnehmen, verwenden die Omega-3-Präparate als Ergänzung zu ADHS-Medikamenten und / oder anderen ADS-Behandlungen. Diese Kombination sollte auch sorgfältig mit Ihrem Arzt abgestimmt werden.
Ist Fischöl für Kinder und Erwachsene mit ADHS sicher?
Fischöl ist im Allgemeinen sicher, wenn es richtig eingenommen wird. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen eingenommene Fischölergänzungsmittel frei von Quecksilber und anderen Verunreinigungen ist. Kinder und Erwachsene mit Schalentierallergien sollten dies tun Nehmen Sie keine Fischölpräparate ein, sondern suchen Sie nach vegetarischen Omega-3-Präparaten, die normalerweise aus Algen oder anderen pflanzlichen Materialien hergestellt werden. Die Nebenwirkungen von Fischölergänzungen sind im Allgemeinen mild und können Übelkeit, Sodbrennen oder „Fischrülpsen“ umfassen . ”
Was sind die besten Omega-3-Präparate für ADS?
Over-the-Counter-Formulierungen für Kinder mit ADHS
Fisch-Rülpsen sind eine echte, gefürchtete Sache. Diese und der fischige Geschmack vieler Omega-3-Präparate halten viele Kinder davon ab, diese Behandlungsmethode auszuprobieren. Also bat ADDitude drei Kinder mit ADS – Natalie (10 Jahre), Harry (10 Jahre) und Katie (7 Jahre) -, einige beliebte Omega-3-Produkte auszuprobieren.
Obwohl keines der Produkte den Deal verursachte – Einige von ihnen mussten in anderen Lebensmitteln versteckt sein, um an den wählerischen Gaumen unserer Verkoster vorbeizukommen. Hier sind die Ergebnisse zusammen mit einigen offenen Kommentaren aus unserem Panel.
Carlson for Kids (Zitronengeschmack)
Vorteile: Hergestellt aus in norwegischen Gewässern gefangenem Kaltwasserfisch; In Norwegen abgefüllt, um maximale Frische zu gewährleisten.
Portion: 800 mg Omega-3-Fettsäuren pro 1/2-Teelöffel-Portion.
Kommentare: Unsere Tester bevorzugten es gemischt mit einem Lieblingsessen. Harry hat seine in Schokoladenmilch gemischt. Probieren Sie es in einem Löffel Zitronenjoghurt.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (Orangengeschmack)
Vorteile: Tragbare Einzeldosis-Päckchen; Es ist klinisch erwiesen, dass es eine um 300 Prozent bessere Absorption liefert als Kapseln.
Portion: 284 mg Omega-3-Fettsäuren pro 2,5-g-Packung
Kommentare: Unsere Verkoster waren nicht begeistert davon, es direkt einzunehmen. Das Mischen in einem Smoothie oder Joghurt hat viel geholfen.
Barleans Kids Omega Swirl (Limonadengeschmack)
Vorteile: Neunmal resorbierbarer als normales Fischöl; hat den Geschmack und die Textur eines Smoothies
Portion: 720 mg Omega-3-Fettsäuren pro 2-Teelöffel-Portion
Bemerkung: Alle drei Kinder mochten es direkt. Harry sagt: „Doppelte Daumen hoch.“ Natalie sagt: „Mmm, ahh, lecker. Ich könnte alles trinken.”
SaviSeed (mit Kakao geküsster Geschmack)
Vorteile: Supersamen aus den Regenwäldern Perus; reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren, 13-mal so viel pro Portion wie wilder Lachs
Portion: 7 g Omega-3-Fettsäuren pro 1-Unze-Portion
Anmerkungen: Alle drei Tester mochten den Geschmack zuerst, waren aber weniger zufrieden, als die Schokoladenüberzug machte dem erdigen Geschmack des Samens im Inneren Platz. Lassen Sie Kinder es mit Schokoladenmilch abwaschen.
Nordic Naturals Omega-3 Brausetabletten (cremiger Orangengeschmack)
Vorteile: Spaß beim Trinken, da das Pulver in Wasser aufgelöste Sprudelblasen erzeugt; bequeme Einzelportionspakete; Vitamin D3 hinzugefügt
Portion: 670 mg Omega-3-Fettsäuren pro 9,7-g-Packung
Anmerkungen: Einer der drei Tester entschied sich für diesen. Natalie: „Mmmm. Das ist gut!“ Versuchen Sie, es anstelle von Wasser mit Limonade oder Orangensaft zu mischen.
Forschungsbasierte Formulierungen Speziell für ADHS
Equazen Pro, ein neues Omega-3-Präparat , verwaltet Omega-3-Fettsäuremangel, um den Fokus und die Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS- oder ADHS-Symptomen ernährungsphysiologisch zu unterstützen. Es wurde entwickelt, um einen LC-PUFA-Mangel zu beheben, der durch genetische Anomalien verursacht wird, die mit Symptomen vom ADS-Typ verbunden sind.
Darüber hinaus gibt es verschiedene vegetarische Optionen, einschließlich solcher Produkte: Purity Omega
Update 12/2020: In einer früheren Version dieses Artikels wurde DHA als Omega-6-Fettsäure falsch identifiziert. DHA ist ein Omega-3.
Aktualisiert am 4. Februar 2021