Viele natürliche Hausmittel können helfen, Gichtanfälle zu behandeln oder zu verhindern. Einige der Ernährungs- und Lebensstiländerungen mit dem größten Einflusspotential auf Gicht sind:
Essen Sie Kirschen oder scharfen Kirschsaft
Einige begrenzte Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Kirschen zur Senkung des Harnsäurespiegels beitragen kann . Verbindungen in Kirschen, die als Anthocyane bezeichnet werden, wirken auch als entzündungshemmende Mittel und Antioxidantien.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, an der 633 Personen teilnahmen, ergab, dass der Verzehr von Kirschen oder Kirschextrakt über 2 Tage das Risiko eines Gichtanfalls um 35 zu senken schien %, mit Vorteilen, die bei etwa drei Portionen pro Tag ihren Höhepunkt erreichen.
Herber Kirschsaft ist in einigen Reformhäusern und online erhältlich.
Essen Sie Ingwer oder nehmen Sie Ingwerpräparate
Verbindungen in Ingwer, sogenannte Flavonoide, scheinen auch den Harnsäurespiegel zu senken.
In einer Studie von 2015 zeigten Ratten mit hohem Harnsäurespiegel im Blut, die Ingwerflavonoide konsumierten, im Laufe der Zeit einen Rückgang des Harnsäurespiegels
Menschen können frischen Ingwer in ihrem örtlichen Supermarkt kaufen oder als Ergänzung nehmen. Ingwerpräparate sind online erhältlich.
Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel
Wer eine Gichtdiagnose erhält, sollte einen Arzt oder Ernährungsberater fragen, welche Lebensmittel reich an Purin sind. Purine sind Verbindungen, die den Harnsäurespiegel erhöhen.
Lebensmittel mit hohem Puringehalt umfassen:
- Alkohol
- einige Fleischsorten, einschließlich Schweinefleisch, Leber , Truthahn und Kalbfleisch
- Meeresfrüchte, einschließlich Sardinen, Kabeljau, Forelle und Schellfisch
Nehmen Sie Vitamin C
Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C, Dies ist in vielen Zitrusfrüchten enthalten und kann das Gichtrisiko verringern, indem die Menge der von den Nieren ausgeschiedenen Harnsäure erhöht wird.
Die Autoren einer Überprüfung von 2015 stellten fest, dass der tägliche Verzehr von mehr als 500 mg Vitamin C den Serumharnstoff reduzierte Säure.
Menschen können Vitamin C in Drogerien und online kaufen.
Vermeiden oder begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol ist ein bekannter Risikofaktor für Gicht. Das Gichtrisiko steigt im Verhältnis zur Menge an Alkohol, die eine Person konsumiert.
Die Art des Alkohols wirkt sich ebenfalls aus. Zum Beispiel scheint Bier das Gichtrisiko stärker zu erhöhen als Alkohol. Der sicherste Alkohol für Menschen mit Gicht ist Wein.
Probieren Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte
Einige Untersuchungen zeigen, dass Verbindungen in Milch – Orotsäure, Kasein und Lactalbumin – möglicherweise auftreten Helfen Sie dabei, Gichtanfälle zu reduzieren, indem Sie die Menge der von den Nieren ausgeschiedenen Harnsäure erhöhen.
Andere Verbindungen in Milchprodukten können ebenfalls dazu beitragen, akute Gichtentzündungen und -ausbrüche zu reduzieren.
Die Autoren von In einem Übersichtsartikel wird empfohlen, fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Joghurt und Magermilch zu konsumieren.
Kaffee trinken
Obwohl dies nicht alle Ärzte empfehlen, sind sich die Forscher nicht ganz sicher, warum Bei manchen Menschen kann das Trinken von mindestens vier Tassen Kaffee täglich das Gichtrisiko verringern.