Welche Behandlung sollten Sie essen?
Eiscreme und gefrorener Joghurt sind beide Milchprodukte, und Joghurt enthält im Allgemeinen weniger Fett und Kalorien als Eis Sahne. Vollmilch und Sahne werden in gefrorenem Joghurt normalerweise nicht verwendet – sie werden aus Kulturmilch hergestellt. Natürlich steigt die Kalorienzahl sprunghaft an, wenn Schokolade, Nüsse, Obst und mehr Zucker hinzugefügt werden.
In etwas weniger als einer Portion mit einer dritten Tasse erreicht einfaches Vanilleeis etwa 207 Kalorien, 11 Gramm Fett und 21 Gramm Zucker. Gefrorener Joghurt liefert 114 Kalorien, 4 Gramm Fett und 17 Gramm Zucker. Joghurt enthält jedoch im Allgemeinen mehr Zucker, um seinen natürlich säuerlichen Geschmack auszugleichen.
Wenn dies wie ein Kinderspiel klingt, ist dies nicht der Fall. Dies gilt nur für einfache Vanille. Es gibt genug Versionen von gefrorenem Joghurt und Eis, um Ihren Kopf zum Drehen zu bringen. Die Verwendung einer Selbstbedienungsoption in einem Geschäft kann gefährlich sein. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, füllen Sie den Behälter bis zum Rand und fügen willkürlich Beläge hinzu, die mit Fett und Zucker beladen sind.
Eine Unze Müsli fügt 128 Kalorien hinzu und alle 10 darüber gestreuten Schokoladenstückchen weitere 24 Kalorien! Ein fettarmer Eisbecher mit gefrorenem Joghurt kann leicht weit über 1.000 Kalorien und mehr als 35 Gramm Fett enthalten.
Kontrolle über Ihre Kalorienaufnahme
Im Laden gekaufte Zutaten für gefrorenen Joghurt werden aufgelistet und buchstabieren Sie die Nährwertinformationen, damit Sie leichter erkennen können, welche Optionen gesünder sind. Die Verwendung von Messbechern zu Hause steuert die Portionsgrößen.
Ein Kalorienzähler-Tool wie unsere Lifesum Weight Tracker-App zeigt Ihre Kalorienaufnahme klar an und verfolgt sie. Dies ist eine der effektivsten und nützlichsten Ressourcen, mit denen Sie Gewicht verlieren können, da keine Vermutungen erforderlich sind. Es ist ein besonders praktisches Hilfsmittel, wenn Sie auswärts essen.
Wenn Sie nach dem Essen auf Ihren Körper achten, können Sie auch Ihre Gewichtsverlustziele erreichen. Wenn Sie eine Tasse Vollfetteis essen, fühlen Sie sich gesättigter als eine volle Tasse fettfreies Eis, selbst wenn die Kalorienwerte ähnlich sind. Unsere Kalorienzähler-App erfasst auch Makros (Fette, Kohlenhydrate und Proteine), mit denen Sie Ihre Energiezufuhr überwachen und optimal nutzen können.
Das vollständige Vermeiden von Eis und Joghurt ist nur für Übermenschen. Der Sommer ist die schwierigste Zeit, um Heißhunger zu widerstehen. Manchmal muss man es einfach haben, also bedenken Sie die Fakten. Das Lesen des Lebensmitteletiketts und das Verstehen des Kalorien-, Zutaten-, Fett- und Zuckergehalts dieser beiden köstlichen Leckereien kann aufschlussreich sein.