Wenn Sie auf dem Markt für Rapunzel-langes Haar sind, sind Sie mit Biotin sicherlich vertraut. Es gibt mit Biotin infundierte Shampoos, Biotin-Kopfhautbehandlungen und die allseits beliebten Biotinpräparate … ganz ehrlich, sie sind „schwer zu vermeiden“. Und sie sind höllisch faszinierend und versprechen ein beachtliches Haarwachstum, das dick und gesund ist
Angesichts seiner Allgegenwart scheint es eine reife Zeit für eine Definition zu sein: Biotin (auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt) gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es kommt in Lebensmitteln wie Eigelb, Lachs, und Blattgemüse, und es wird auch in unserem Körper aus Darmbakterien hergestellt. Unser Körper benötigt eigentlich nicht viel Biotin, um durchzukommen, aber da es eine Rolle beim Zellwachstum spielt, wird es in Rechnung gestellt, um das Haar zu verlängern und die Nägel zu stärken.
Es gibt jedoch einen Haken – die Forschung zu dem Zeug ist bestenfalls lückenhaft. Einige superkleine Studien haben gezeigt, dass Biotin sich positiv auf die Stärkung der Nägel auswirkt, aber nichts deutet darauf hin, dass es das Haarwachstum bei gesunden Menschen fördert. Es ist wasserlöslich, so dass jeglicher Überschuss im Körper in Abfall umgewandelt wird. Die Ausnahme bilden Menschen mit einem Biotinmangel – eine Störung, die unter anderem durch spröde Haare und Nägel gekennzeichnet ist und bei der Biotinpräparate tatsächlich sehr wirksam sind.
Einige Derms empfehlen immer noch Biotin, da die Einnahme nicht schädlich ist. Es ist nicht wirklich für Menschen ohne Biotinmangel konzipiert, daher „gibt es keinen Konsens über die Dosierung von Biotin für die Gesundheit von Haaren und Nägeln“, sagt Dr. Jessica Weiser, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin der New York Dermatology Group Die allgemein empfohlene Dosis beträgt 2.500 µg oder 2,5 mg täglich. “
Obwohl die Auswirkungen auf das Haarwachstum unklar sind, gibt es einen weiteren berichteten Nebeneffekt bei der Einnahme von Biotin: Einige Menschen brechen aus. Dr. Weiser sagt, dass dies aufgrund eines Ungleichgewichts der Vitamine in Ihrem Körper passieren könnte.
„Sowohl Biotin als auch Pantothensäure – Vitamin B5 – werden über dieselben Rezeptoren aus dem Darm aufgenommen“, erklärte sie. „Bei der Einnahme von Biotinpräparaten überwiegt die Menge an Biotin im Darm bei weitem die Menge an Vitamin B5, was zu einem relativen Vitamin-B5-Mangel führt. Es wird angenommen, dass Pantothensäure die Barrierefunktion der Oberflächenschicht auf der Haut reguliert und Akne-Läsionen reduzieren kann. Ein Mangel an Pantothensäure – oder ein Überschuss an Biotin – könnte daher zu Akne-Fackeln führen. “
Einfacher ausgedrückt, könnten Sie sich einen Mangel an B5 zuziehen, indem Sie einen Überschuss an Biotin einnehmen – und genau das lässt Ihre Haut ausflippen.
Dr. Jessica J. Krant, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin am Haut-Chirurgie-Zentrum Laser & in New York, hat ebenfalls davon gehört. „Viele Berichte weisen darauf hin, dass übermäßig aufgenommenes Biotin zu Hautausschlägen und Akneausbrüchen führen kann“, sagte sie kann das Biotin tatsächlich der Schuldige sein. “
Ihre Lösung? Hör auf, das verdammte Ding zu nehmen. „Ich persönlich habe aufgehört, direkt darauf hinzuweisen, dass Patienten mit Nagel- oder Haarproblemen Biotin einnehmen“, sagte Dr. Krant. „Wenn jemand danach fragt, erkläre ich, dass ich nicht dagegen bin, aber dass es nur wenigen Menschen in seltenen Fällen hilft.“ spezielle Fälle. “
Wenn Sie dagegen durch Biotin Verbesserungen in Ihrer Haar- oder Nagelgesundheit feststellen (hey, nur weil es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die dies belegen, heißt das nicht, dass dies unmöglich ist), tun Sie dies nicht Ich muss noch nicht aufgeben. Dr. Weiser schlägt vor, Vitamin B5 zusammen mit Biotin einzunehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Oder Sie könnten einfach warten, bis Ihre Haare wachsen – ganz nach Ihren Wünschen.
– Arielle Pardes
Fotografiert von Tom Newton. Lesen Sie über die Pille für hormonelle Akne Leser können nicht aufhören zu reden.