Oder ist es eine große, sprudelnde Lüge?
Wir alle haben diesen einen Freund, der Dosen von La Croix schneller trinkt, als Sie eine Flasche Wasser trinken können. Sprudelwasserliebhaber behaupten, dass sie täglich mehr Tassen Wasser trinken, das Getränk ist völlig kalorienfrei und „eine bessere Alternative zum Trinken von Soda“. Auf der anderen Seite hat kohlensäurehaltiges Wasser aufgrund von Studien, die zu viel behaupten, viel negative Aufmerksamkeit erhalten kann den Zahnschmelz zerstören, und es wurden auch Fragen zur Hydratationskraft von Sprudelwasser aufgeworfen.
Die Wahrheit ist, dass kohlensäurehaltiges Wasser ist völlig in Ordnung und kann Sie genauso gut mit Feuchtigkeit versorgen wie stilles Wasser. Der Trick dabei ist, sicherzustellen, dass das Mineralwasser, das Sie aufnehmen, zu 100 Prozent aus Wasser und Kohlensäure besteht, sagt Brierley Horton, MS, RD, Direktor für Lebensmittel und Ernährung bei Cooking Light. Solange Sie Sprudelwasser mit zusätzlichen Aromen und Zuckern vermeiden und Zitronensäure – und Sie „halten sich an eine ausgewogene Ernährung – Sie“ befeuchten sich gut.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte, wie effektiv stilles Wasser im Vergleich zu 13 anderen Getränken hydratisieren konnte. Die Studie ergab, dass es kaum Unterschiede gab, wenn es darum ging, mit stillem Wasser, Mineralwasser, Kaffee und vielen anderen beliebten Getränken zu hydratisieren. Das USDA empfiehlt sogar stilles und ungesüßtes Mineralwasser als guten Ersatz für zuckerhaltige Getränke und sagt, dass sie möglicherweise das Risiko für Fettleibigkeit verringern könnten.
Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Zähne machen, ist kohlensäurehaltiges Wasser saurer als normales Wasser und kann Ihren Zahnschmelz beschädigen. Die meisten Menschen konsumieren nicht genug Mineralwasser, um Schäden zu verursachen. Sie können jedoch das Risiko verringern, indem Sie beim Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder beim Karbonisieren Ihres Wassers mit Fluorid immer Lebensmittel essen kann den Mund völlig durcheinander bringen und wird für die tägliche Flüssigkeitszufuhr nicht bevorzugt. Die meisten Marken verwenden ein Aroma auf Zitrusbasis, um das Getränk zu verbessern. Dies kann den Zahnschmelz bei übermäßigem Verzehr erodieren.
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