Vielleicht haben Sie dieses Szenario im Fernsehen gesehen: Ein Entertainer – ein selbsternannter Hypnotiseur – steht mit offenen Armen auf der Bühne und lädt Leute aus dem Publikum ein, sich ihm anzuschließen Scheinwerfer. Der Hypnotiseur nimmt dann eine Taschenuhr heraus und schwingt sie langsam vor den „Augen“ der Freiwilligen. Schläfrig … Sie werden schläfrig „, sagt er.
Minuten später schnippt er mit den Fingern. Eine Person fängt an zu bellen wie ein Hund. Schnapp! Eine andere knöpft ihre Hose auf. Das Publikum lacht, als die Gruppe auf der Bühne immer dümmer wird.
Dies ist natürlich das Stereotyp der Hypnose, weshalb die Verwendung für etwas so Ernstes wie Gewichtsverlust weit hergeholt klingt. Aber ob Sie es glauben oder nicht, viele Menschen haben Hypnotiseure aufgesucht, um ihre Beziehung zu Essen und Fitness anzupassen. Und viele Menschen haben großen Erfolg gefunden.
Es stellt sich die Frage: Wenn diese Technik von einem Mediziner wie einem Psychologen oder Psychiater unterstützt wird, sieht sie dann so aus, wie wir sie auf der Bühne sehen?
Antwort: Nein. „Menschen verwechseln Hypnotherapie oft mit Bühnenhypnose zur Unterhaltung, und in Wirklichkeit haben die beiden sehr wenig miteinander zu tun“, sagt Samantha Gaies, Ph.D., eine lizenzierte klinische Psychologin bei NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, die arbeitet mit Personen, die abnehmen oder Essstörungen heilen möchten.
Hier geht es wirklich um klinische Hypnose – und wie sie Ihnen helfen kann, Ihren Lebensstil zum Besseren zu verändern.
Wie Funktioniert klinische Hypnose überhaupt?
Wenn jemand versucht, eine wesentliche Veränderung in seinem Leben herbeizuführen, beispielsweise die Überwindung von Fettleibigkeit, kann man viel darüber nachdenken: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, wie sollten Sie trainieren und wo Sie sich zum Beispiel sicher genug fühlen, um zu trainieren. Bestimmte Urteile oder Ängste könnten die Bildung langfristiger Gewohnheiten behindern, die die Gesundheit einer Person verändern könnten.
„Normalerweise beschreibe ich meinen Patienten Hypnose, indem ich ihren gegenwärtigen Verstand mit einem Hamsterrad vergleiche.“ sagt Dr. Gaies. „Es gibt ununterbrochene Bewegung oder Denken, aber dieses Denken bringt sie normalerweise nicht sehr weit, wenn es darum geht, wirkungsvolle Veränderungen vorzunehmen.“
Also, was ein klinischer Hypnotherapeut vorhat führt ihre Patienten in einen entspannten Zustand – ja, Trance genannt – mit einer Reihe von Techniken, die von tiefem Atmen bis zur Visualisierung variieren.
Entgegen der landläufigen Meinung lässt eine Trance Sie nicht so herumstapfen DIe laufenden Toten. Tatsächlich treten die meisten von uns in Trance, wenn wir träumen oder eine Routineaufgabe erledigen. In diesen Momenten hört unser „Hamsterhirn“ auf, sich zu drehen, und wir konzentrieren uns weniger auf unsere To-Do-Liste oder den täglichen Stress. In diesem Trance-Zustand führt Dr. Gaies ihre Patienten durch eine Reihe von Übungen, um sie auf ihre Änderungswünsche abzustimmen.
Bei Hypnose versuchen Sie wirklich, das Gehirn zu motivieren, Änderungen vorzunehmen
„Hypnose ist effektiv, weil sie es Menschen ermöglicht, das analytische und intellektuelle Geschwätz in ihren Köpfen zu verlangsamen, um leichter auf das zuzugreifen und sich auf das zu konzentrieren, was tiefer liegt und für sie am wichtigsten ist“, sagt Dr. Gaies.
Mit anderen Worten, Hypnose kann Menschen helfen, ihr Unterbewusstsein zu erschließen, was unsere Gewohnheiten stark beeinflusst.
„Im Unterbewusstsein sind viele unserer Verhaltensweisen und Motivationen sind „, sagt Dr. Tony Chon, zertifizierter Hypnotherapeut und allgemeiner interner Arzt an der Mayo Clinic in Rochester, MN.“ Bei Hypnose „versuchen Sie wirklich, das Gehirn zu motivieren, Änderungen vorzunehmen.“
Hilft Hypnose Menschen, sofort Gewicht zu verlieren?
Hypnose ist kein Wundermittel, gehen Sie also nicht in eine Hypnotherapie-Sitzung und denke, du wirst auf Knopfdruck anfangen, Pfund zu verlieren. Wie Dr. Gaies sagt, ist Hypnose ein Werkzeug, das helfen kann, Denkmuster zu durchbrechen, die jemanden daran hindern, gesündere Routinen zu entwickeln. Es sind diese Veränderungen im Lebensstil, die im Laufe der Zeit zu einem Gewichtsverlust führen.
Die meisten Menschen, die sich der Hypnotherapie nähern, bereiten sich bereits darauf vor, ihren Lebensstil anzupassen, z. B. ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen, sagt Dr. . Chon.
„Oft fühlen sich Menschen, die mit Gewichtsverlust oder Essstörungen zu kämpfen haben, in einem Kreislauf von übermäßigem Genuss oder Bewegungsmangel gefangen, dem dann Selbstbeschuldigung und Scham folgen“, sagt Dr. Gaies. „Diese Art von Muster wird normalerweise durch andere Emotionen oder Erfahrungen angetrieben, daher neigen wir dazu, diese Aspekte ihres Lebens im Kontext einer Sitzung zu untersuchen. Ernährung und Bewegung sind dann für diejenigen, die sich mit Hypnose beschäftigen, in der Regel einfacher, da sie ihre zugrunde liegenden Gedanken und Gefühle auf hilfreichere Denkmuster verlagert haben. „
Aber wenn jemand ganz auf Hypnose angewiesen ist, um ihre Ziele zu erreichen Gewichtsverlust Ziel, „das könnte ein wenig schwieriger sein“, sagt Dr. Chon (schön ausgedrückt).Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Dr. Gaies mehrere Sitzungen. „Wenn Sie lernen, tiefer in die Tiefe zu gehen, werden Sie sich mehr mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen verbunden fühlen, was ein gesteigertes Gefühl von Autonomie und Unabhängigkeit schafft.“
Für wen ist Hypnose?
Während es Studien gibt, die behaupten, dass einige Menschen weniger „suggestibel“ oder resistenter gegen Hypnose sind, sagt Dr. Gaies, dass jeder das Potenzial hat, von dieser Art der Therapie zu profitieren.
“ Solange jemand offen ist für die Idee, dass ein tieferer Entspannungszustand möglich ist und er bereit ist loszulassen, ist Hypnose ein fantastisches Werkzeug „, sagt sie.“ Eine Tatsache, die Menschen oft interessiert, sind Menschen, die kreativer und kreativer sind Eine höhere Punktzahl bei Intelligenztests kann leichter zu einem hypnotischen Zustand führen. „
Hypnotherapie kann nicht nur für Menschen hilfreich sein, die dieses Gewicht erreichen möchten, sondern auch für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, chronische Schmerzen lindern und behandeln möchten Geisteskrankheiten oder Phobien überwinden.
Gibt es negative Nebenwirkungen?
Für die meisten Menschen gibt es keine negativen Nebenwirkungen Auswirkungen. Wenn überhaupt, funktioniert Hypnotherapie möglicherweise nicht und das Negativste, was Sie erleben werden, ist Enttäuschung.
Einige Ärzte warnen jedoch, dass Hypnose gefährlich sein kann, wenn Sie an einer schweren psychiatrischen Erkrankung leiden Wenn Sie an Psychosen, einer organischen psychiatrischen Erkrankung oder einer unsozialen Persönlichkeitsstörung leiden, sollten Sie sich vor dem Versuch einer Hypnotherapie mit einem Psychiater beraten.
Was sagt die Forschung aus?
Mehrere Studien zeigen, dass Hypnose Menschen geholfen hat, einen moderaten Gewichtsverlust zu erreichen.
1996 stellten Forscher in Oxford fest, dass Patienten, die eine Hypnotherapie zur Stressreduzierung erhielten, mehr Gewicht verloren als eine Kontrollgruppe, die nur Ernährungsberatung erhielt. Im Jahr 2014 untersuchten Wissenschaftler in Italien die Auswirkungen einer hypnobehavioralen und hypnoenergetischen Therapie auf Frauen, die an Fettleibigkeit leiden. Beide Behandlungen verbesserten ihr Gewicht, ihren BMI und ihr Essverhalten.
Obwohl Sie in der Literatur viele Erfolgsgeschichten finden, denken Sie daran, dass die meisten Personen, die Fortschritte gemacht haben, andere Strategien zur Gewichtsreduktion wie den Verbrauch von weniger Kalorien angewendet haben.
Wenn Sie über Hypnotherapie nachdenken:
Recherchieren Sie. „Sie müssen vorsichtig sein, mit wem Sie arbeiten“, sagt Dr. Chon. „Wissen Sie genau in Ihrem Zustand Wie Hypnotherapie reguliert wird, weil sie etwas trübe werden kann. „Und wenn Sie jemanden buchen, sollten Sie sich an einen zugelassenen Psychologen oder Psychiater wenden. Ohne Vertrauen und Fachwissen kann Hypnose eine Verschwendung Ihrer Zeit, Ihres Geldes und Ihrer emotionalen Investition sein.“
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