Sie wissen, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält. Aber Äpfel sind nicht die einzigen Früchte, die diese begehrte Auszeichnung tragen. Wassermelone – eine schmackhafte, erfrischende, gesunde und preiswerte Frucht – fällt ebenfalls in diese Kategorie.
Die belebende Sommerfrucht ist reich an Wasser 92 Prozent – eine gute Option für Menschen, die Gewicht verlieren möchten. Wasser fördert den Gewichtsverlust, indem es Giftstoffe ausspült und Ihren Appetit zügelt, da Sie durch Kauen und Schlucken das Gefühl haben, mehr Kalorien zu essen als Sie sind. Lesen Sie mehr über die besten Früchte zur Gewichtsreduktion.
Wenn Sie Wassermelone konsumieren, werden Sie „hydratisiert“. Und wenn Sie viel Wasser bekommen, kann Ihr Körper optimal arbeiten. Auch wenn Sie „hydratisiert“ sind, werden Sie Durst nicht mit Hunger verwechseln und ungesunde Kost überessen. Außerdem enthält diese kalorienarme Frucht einen natürlichen Zucker, der hilft, einen süßen Zahn einzudämmen. Diese Frucht, die „sa carb“ enthält, enthält 1,1 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen.
Untersuchungen an der Universität von Kentucky haben gezeigt, dass das Essen von Wassermelonen die Lipidprofile verbessern und die Fettansammlung verringern kann. Eine Studie unter Sportlern der Universidad Politécnica de Cartagena in Spanien ergab, dass Wassermelonensaft zur Linderung von Muskelkater beiträgt. Das sind großartige Neuigkeiten, wenn Sie hart trainieren.
Dank aller gesundheitlichen Vorteile von Wassermelonen ist die Wassermelonendiät der neueste Wellness-Trend. Es ist keine offizielle Diät, sondern fast wie eine Reinigung, da Wassermelone einen so hohen Wassergehalt hat. Dennoch behauptet die Diät, dass sie den Gewichtsverlust steigern und dabei helfen kann, überschüssiges Wasser, Toxine, Salze und andere Substanzen Ihres Körpers loszuwerden Verunreinigungen.
Sie befolgen die Diät den ganzen Tag über fünf Tage bis eine Woche. Leute mögen dieses Format, weil es strukturiert ist, ohne einen langen Zeitaufwand zu erfordern. Und die Leute sind bereit, eine Diät zu versuchen, die etwas isst, das sie den ganzen Tag lieben. Es ist nicht so, als wäre es ein harter Verkauf, gezwungen zu sein, an Wassermelone zu knabbern!
Die Diät hat einige Versionen mit unterschiedlichen Besonderheiten. Eine beliebte ist eine Art Reinigung. Hier essen Sie in der ersten Phase nur drei Tage lang Wassermelone. Danach nehmen Sie Ihre normale Ernährung wieder auf oder fügen Ihrer Ernährung nach und nach andere Lebensmittel hinzu. Oder Sie essen zwei Mahlzeiten am Tag und zwischendurch eine Wassermelone. Sie können auch versuchen, die Portionsgröße zu den Mahlzeiten zu reduzieren und Portionen Wassermelone hinzuzufügen.
Bei Getränken können Sie zuckerhaltige Fruchtsäfte, Soda und Lebensmittel durch Wassermelone und Wasser ersetzen. Wenn Sie sich nach Dessert sehnen, essen Sie eine Wassermelone. Da es sich um 6 Prozent Zucker handelt, ist es gesünder, ein oder zwei Scheiben zu essen, als Kuchen, Torte oder Eis zu essen. Außerdem ernten Sie Vitamine und Mineralien wie Vitamin C und A, Beta-Carotin, Kalium und Lycopin. All diese Taktiken helfen Ihnen dabei, Ihre Kalorienaufnahme zu senken, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Wie alle Diäten ist die Wassermelonendiät keine gute langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion. Die Diät ist restriktiv und beinhaltet keine alle diätetischen Proteinquellen. Und da Sie „so viel Wasser konsumieren, können Sie an Durchfall oder Blähungen leiden. Aus diesem Grund wird schwangeren Frauen oder Personen mit einem geschwächten Immunsystem nicht empfohlen, diese Diät zu versuchen.
Allerdings Wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, werden Sie sich wahrscheinlich nicht selbst verletzen, wenn Sie die Diät einige Tage lang befolgen. Während die Diät Ihnen dabei helfen kann, Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu beschleunigen, müssen Sie einen Plan haben, wie Sie fortfahren werden Ihre Gewichtsverlust Bemühungen, wenn die Diät fertig ist. Erfahren Sie mehr über gesunde Früchte, die Sie essen sollten.
Wassermelonenrezepte
Schauen Sie sich unten einige unserer Wassermelonenrezepte an.
Wassermelonen-Gazpacho
Kombinieren Sie Wassermelone mit etwas Herzhaftem und Würzigem Zutaten für eine erfrischende Note dank dieses einfachen und schnellen Gazpacho-Rezepts.
Mango- und Wassermelonensalat
Genießen Sie diesen Salat allein. Oder entfernen Sie Brunnenkresse und kombinieren Sie sie mit gegrilltem Hühnchen oder Fisch.
Wassermelonen-, Rucola-, Feta- und Minzsalat
Diese unerwartete Kombination tanzt am Gaumen dank der Süße der Wassermelone, der Herbheit der Limette und der Salzigkeit der Feta und Oliven und halbwürziger Kräutercharakter der Rucola. Hinweis: Wenn möglich, lassen Sie die Wassermelonenwürfel vorher abtropfen, indem Sie sie über Nacht in ein Sieb über einer Schüssel im Kühlschrank legen.