Lopez und ihre Trainer enthüllten den Ernährungsplan der dreifachen Bedrohung, schlank und scheinbar zeitlos zu bleiben.
Ob Sie als Jenny aus dem Block oder in letzter Zeit als Joanna Gaines neue BFF wissen, Sie kennen J.Lo. Die dreifache Bedrohung besteht derzeit darin, einen Film zu drehen, World of Dance zu moderieren, sich auf ihre erste Konzerttournee seit fast sieben Jahren vorzubereiten und eine Hochzeit zu planen. Und sie sieht mörderisch aus, wenn sie das alles macht. Ich bin zu der Überzeugung gekommen, dass sie wie ein guter Wein ist, der mit zunehmendem Alter immer besser wird.
Was ist das Geheimnis dieses Sixpacks mit 49, Sie? Fragen? Nun, das Team von Good Housekeeping hat sich intensiv mit Lopez Essgewohnheiten befasst, damit wir alle ihre Tipps kennen. Ein persönlicher Trainer hilft natürlich, aber sie kann die meisten ihrer Ergebnisse für eine ernsthaft saubere Ernährung bestätigen.
Jetzt bin ich nicht einmal sauer, dass sie mit fast 50 Jahren besser aussieht als ich, weil dieses Mädchen es verdient es. Genau das isst Lopez an einem Tag:
Frühstück
- Protein-Shake mit Beeren, griechischem Joghurt, Honig, Zimt und Eis ODER
Haferflocken mit Beeren
J.Lo ist ein Mädchen nach meinem eigenen Herzen und beginnt ihren Tag gerne mit etwas Süßem. Wir denken gerne, dass sie unseren ultimativen Smoothie für ein gesundes Frühstück lieben würde, der ihrem eigenen Rezept ähnelt, und wir hoffen, dass sie auf das einzige grundlegende Haferflockenrezept gestoßen ist, das Sie jemals brauchen werden, weil es wirklich so ist!
Ich kann definitiv zum Frühstück hinter einen Smoothie oder eine Schüssel Hafer kommen. Aber sie trinkt keinen Kaffee – oder Koffein jeglicher Art – und ich bin einfach noch nicht da. Aber es scheint sie nicht zurückzuhalten!
Mittagessen
- Grünkohlsalat mit Kürbiskernen, zerbröckeltem Queso, gehackten Schalotten und einem Dressing aus Zitronensaft und Olivenöl ODER
- Lachssalat mit Zucchini, Paprika, Brokkoli und einem Nieselregen Vinaigrette
Ich bin ab und zu auf einen herzhaften Salat aus während, aber beides wäre ziemlich schwer für mich, jeden Tag zu essen. Es ist sehr bewundernswert, da sie es so viel einfacher macht, ihre fünf Portionen Gemüse an jedem Tag zu bekommen – aber wahrscheinlich strebt sie wahrscheinlich nach noch mehr
Ich denke, bei ihr dreht sich alles um unseren Supercharged Kale-Salat und, wenn sie bereit ist, ihr Dressing-Spiel zu verbessern, um unseren pan-sautierten Zitronen-Knoblauch-Shrimps-Salat mit einem fantastischen Avocado-Kräuter-Dressing.
Snacks
- Handvoll Nüsse
- Frisches Obst und Gemüse
J.Lo sagt, sie isst jeden Tag eine Handvoll Nüsse und hält immer frisches Obst und Gemüse für sich und ihre Kinder bereit Tinte Es ist sicher zu sagen, dass ihre 11-jährigen Kinder wahrscheinlich gesünder sind als die meisten von uns.
Abendessen
- Mageres Protein (sie liebt alle Arten von Fleisch und Meeresfrüchten) , Gemüse und ein komplexer Kohlenhydrat wie brauner Reis oder Süßkartoffeln
Lopez entscheidet sich für ein frühes, leichtes Abendessen, das angeblich stattfindet um viel besser für Ihre Verdauung und Schlafqualität zu sein. Sie schießt für 18:30 Uhr. zum Familienessen, und ja, ihre Kinder essen das auch. Abgesehen davon klingt dieses Essen großartig und ich bin froh, dass es da draußen eine Berühmtheit gibt, die immer noch Kohlenhydrate isst.
Ich weiß, dass sie eines unserer Rezepte für sauberes Essen für Wochenabende oder eines unserer herausragenden lieben würde Abendessen mit 400 Kalorien, bei denen Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse im Vordergrund stehen!
Essen gehen
- Salat
- Fisch und Gemüse
Mann, ich würde nicht mit J.Lo essen gehen wollen (OK, ich nehme es zurück!). Sie garantiert nicht nur jedes Mal die gesündeste Option auf der Speisekarte, sodass Sie sich automatisch schlecht fühlen, wenn Sie die Pommes anstelle des Salats für Ihre Seite auswählen, sondern sie vermeidet auch Alkohol.
Es stellt sich heraus, dass sie es ist auf etwas mit dem No-Booze-Ding. Es gibt viele Studien über die nachteiligen Auswirkungen von Alkohol, und ohne Alkohol ist sie definitiv besser dran. Außerdem würde sie mir wahrscheinlich helfen, die klügste Option auf der Speisekarte zu finden, und die Mahlzeiten im Restaurant können voller hinterhältiger Kalorien, Fett, Salz und Zucker sein.
Ablässe
- Schokoladenkekse
- Schokoladeneis
- Kuchen
J.Lo. hat definitiv einen süßen Zahn, und dies sind ihre Leckerbissen, wenn sie ein Verlangen hat. Prominente, sie sind genau wie wir! Aber ich weiß es zu schätzen, dass sie sich keinen glutenfreien, veganen Paläo-Energiebiss oder ähnliches „gönnt“. Genau wie im Leben geht sie GROSS. Und sie kann es sich auf jeden Fall leisten!
Wir haben über 100 Keksrezepte und Dutzende weitere Kuchenrezepte – The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake? -, die Sie neben einer ausgewogenen Ernährung auch ohne Schuldgefühle genießen können.
Letzte Gedanken
Ich habe mich an unsere Ernährungsredakteurin für Kochlicht und Essen, Lisa Valente, MS, RD, gewandt, um zu sehen, was sie über J. denkt.Los Diät. Folgendes dachte sie:
„Es hört sich so an, als ob sie einen gesunden Ansatz für ihre allgemeine Ernährung hat, aber auch sehr hart daran arbeitet, sich um ihren Körper zu kümmern“, sagte Valente. „Aber ich liebe es, dass sie den Genuss genießt Lebensmittel, die sie liebt – in Maßen – und die sie sich nicht entzieht. Wenn sie komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Haferflocken und Süßkartoffeln zu sich nimmt, erhält sie auch wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe in ihrer Ernährung. “
Obwohl Valente die 10-tägige No-Sugar-No-Carb-Herausforderung von J.Lo und A-Rod, die vor einigen Monaten in den sozialen Medien viral wurde, nicht unbedingt empfiehlt, denkt sie dies weniger Ein restriktiver (aber immer noch super gesunder) Ernährungsplan ist viel vernünftiger.
Es ist jedoch nicht so, blind zu essen, was auch immer jemand anderes in der Hoffnung auf eine bessere Gesundheit isst (oder, seien wir ehrlich, die Bauchmuskeln für den Sommer rocken) Immer die beste Wahl. Auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und gesunde und angenehme Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist viel nachhaltiger als der Versuch, eine starre Diät einzuhalten / p>
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