Dieser gefrorene Fruchtsmoothie ist eine eisige Mischung aus Apfelsaft und gefrorenen Blaubeeren, Kirschen und Himbeeren und Mango. Ein einfaches, nährstoffreiches Getränk, das perfekt für einen heißen Tag geeignet ist.
Ich mache mindestens einmal pro Woche gefrorene Fruchtsmoothies – sie sind köstlich, gesund und der perfekte Weg, um all diese Kleinigkeiten von Früchten zu verbrauchen in meinem Gefrierschrank!
Ich weiß nichts über dich, aber hier in Kalifornien war es heiß, heiß, heiß! Ich habe einige dieser gefrorenen Fruchtsmoothies für meine Kinder aufgeschlagen, um die Hitze abzuwehren. Sie sind ein schneller und einfacher Snack und voller eiskalter Früchte, um Sie kühl zu halten.
WIE MACHEN SIE EINE GEFRORENE FRUCHT-SMOOTHIE?
Ich persönlich habe einen Mixer gemeint nur für Smoothies, aber es ist nicht notwendig; Jede Mischmaschine funktioniert. Werfen Sie Ihre Mischung aus gefrorenem Obst, Saft und griechischem Joghurt in den Mixer und mischen Sie, bis alles glatt ist. Ich entschied mich für Blaubeeren, Kirschen, Himbeeren und Mango für eine säuerliche, aber süße Fruchtmischung.
Dies Rezept macht zwei Portionen, kann aber leicht angepasst werden, um nur eine Portion oder mehrere Portionen zu machen, was auch immer Sie wünschen. Schneiden Sie das Rezept einfach für eine Portion in zwei Hälften. Wenn Sie die benötigte Menge an Zutaten verdoppeln, denken Sie daran, dass es auf vier Portionen erhöht wird, da dies ausreicht, um zwei Portionen zuzubereiten. Jede Portion ist ungefähr 16 Unzen pro Stück.
Es gibt viele großartige Säfte, die gut in Ihren Früchten funktionieren würden Smoothie. Ich verwende normalerweise Apfelsaft, weil er leicht verfügbar ist und eine neutrale Geschmacksbasis hat, aber andere großartige Optionen sind
- weißer Traubensaft
- Orangensaft
- Ananas Saft
- Cranberrysaft
Sie können sogar Milch, Mandelmilch oder Kokosmilch anstelle von Saft für Ihren Smoothie verwenden.
Ich verwende normalerweise alles Kleinigkeiten von Früchten, die ich zufällig in meinem Gefrierschrank habe. Sie können hier wirklich mischen und anpassen, wie Sie möchten. Verwenden Sie einfach die gleiche Menge der im Rezept aufgeführten Früchte. Einige andere großartige Fruchtoptionen sind
- Banane
- Ananas
- Pfirsiche
- Erdbeeren
WAS SIND DIE GESUNDHEITSVORTEILE EINES GEFRORENEN FRUCHT-SMOOTHIE?
Obwohl Smoothies süß sind, scheint es so Sie sind mehr ein Genuss als ein Nutzen für die Gesundheit, sie sind tatsächlich voller Nährstoffe. Ein Fruchtsmoothie enthält große Mengen Folsäure. Vitamin C und Kalium. Die meisten Früchte sind eine großartige Quelle für diese Nährstoffe und ein Fruchtsmoothie kann bis zu 2-3 Portionen Obst enthalten. Der griechische Joghurt fügt auch eine gute Dosis Protein hinzu, die Ihnen hilft, länger satt zu bleiben.
MUSS DIE FRUCHT IN EINEM FRUCHTSOOOTHIE GEFROREN WERDEN?
Wenn Sie machen möchten Wenn Sie einen gefrorenen Fruchtsmoothie haben und keine gefrorenen Früchte zur Hand haben, fügen Sie Ihrer Mischung Eis hinzu. Wenn Sie kein gefrorenes Obst oder Eis hinzufügen, wird Ihr Smoothie nicht dick und frostig. Wenn Ihnen das nichts ausmacht, können Sie fortfahren. Ich empfehle die Verwendung von gefrorenem Obst, da es sich besser mischt als reines Eis. Es ist nicht angenehm, in einem Smoothie auf Eisbrocken zu beißen!
Dieses Frucht-Smoothie-Rezept ist so einfach, dass wir es machen sie die meisten Tage bei heißem Wetter. Du wirst mich nicht beschweren hören. Sie sind viel gesünder als Eiscreme und wenn sie den Wunsch nach Eiscreme in Schach halten, bin ich alles dafür!
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Frozen Fruit Smoothie
Zutaten
- 1 1/2 Tassen Apfelsaft
- 2 Tassen verschiedene gefrorene Früchte Ich habe Kirschen, Himbeeren, Blaubeeren und Mango
- 3/4 Tasse Vanille-Joghurt aus Griechenland
- zusätzliche Frucht- und / oder Minzzweige zum Garnieren optional
Anweisungen
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Geben Sie Saft, Obst und Joghurt in einen Mixer.
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Alles glatt rühren.
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In 2 Gläser füllen. Falls gewünscht, mit zusätzlichen Frucht- und Minzzweigen garnieren.