Warum schrumpfen Menschen?
Wenn wir sagen, dass ältere Menschen schrumpfen, meinen wir das nicht Sie werden klein genug, um in Ihre Tasche zu passen! Wir meinen nur, dass ältere Menschen im Laufe der Zeit häufig etwas kürzer werden. Es ist nicht dramatisch oder plötzlich. Es findet über Jahre statt und kann nur etwa einen Zentimeter von ihrer Erwachsenengröße entfernt sein (vielleicht ein bisschen mehr, vielleicht weniger). Diese Art des Schrumpfens kann nicht rückgängig gemacht werden, obwohl Menschen diesen Prozess verlangsamen oder stoppen können. Aber warum kommt es überhaupt zu einem Schrumpfen?
Die Schwerkraft (diese Kraft, die Ihre Füße auf dem Boden hält) hält an und die Scheiben oder Kissen zwischen den Knochen in der Wirbelsäule werden mit der Zeit zusammengedrückt. Die Rückenknochen, Wirbel genannt (sagen wir: VUR-tuh-bray), drücken sich am Ende näher zusammen, wodurch eine Person etwas an Größe verliert und kürzer wird.
Ein weiterer Grund, warum einige ältere Menschen schrumpfen, ist, dass von Osteoporose (sagen wir: Oss-Tee-Oh-Puh-RO-Schwester). Osteoporose tritt auf, wenn Knochen abgebaut werden und nicht genügend neues Knochenmaterial hergestellt wird. Mit der Zeit soll Knochen verloren gehen, weil er nicht ersetzt wird. Knochen werden kleiner und schwächer und können leicht brechen, wenn jemand mit Osteoporose verletzt wird.
Ältere Menschen – insbesondere Frauen, die im Allgemeinen zunächst kleinere und leichtere Knochen haben – entwickeln häufiger Osteoporose. Im Laufe der Jahre kann eine Person mit Osteoporose kleine Knochenbrüche bekommen, die als Kompressionsfrakturen bezeichnet werden. Diese Brüche verursachen einen Kollaps der Wirbel und im Laufe der Zeit kann sich die Person mit Osteoporose zusammenziehen oder bücken.
Rauchen und Alkoholkonsum können dieses Problem verschlimmern. Möchten Sie jetzt etwas tun, um starke Knochen aufzubauen? Machen Sie diese beiden Schritte. Sie sind kluge Ideen für Kinder und Erwachsene.
- Ernähren Sie sich ausgewogen, insbesondere mit Lebensmitteln, die reich an dem wichtigen knochenbildenden Mineral Kalzium sind (einschließlich Milch, Tofu, Käse und Joghurt). grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat und mit Kalzium angereicherte Getränke wie einige Arten von Orangensaft)
- Trainieren Sie regelmäßig. Wenn Sie dies im Laufe der Zeit tun, bleiben die Knochen stark.
Wussten Sie, dass Sie jeden Tag auch ein wenig schrumpfen? Sie sind am Ende des Tages nicht so groß wie am Anfang. Das liegt daran, dass im Laufe des Tages das Wasser in den Bandscheiben der Wirbelsäule aufgrund der Schwerkraft komprimiert (zusammengedrückt) wird, wodurch Sie nur ein kleines bisschen kürzer werden. Mach dir aber keine Sorgen. Sobald Sie eine gute Nachtruhe haben, erholt sich Ihr Körper und am nächsten Morgen stehen Sie wieder groß!
Bewertet von: Steven Dowshen, MD
Überprüfungsdatum: Mai 2013