Während es wie „natriumarm“ und „schnell“ erscheint Essen “könnte unmöglich nebeneinander im selben Satz existieren (geschweige denn in derselben Realität). Wir sind hier, um Ihnen zu zeigen, dass Träume mit niedrigem Natriumgehalt wahr werden können. Viele beliebte Fast-Food-Restaurants haben begonnen, sich um die Gesundheit zu kümmern – darunter glutenfreie, milchfreie und herzgesunde Produkte wie Obst, Gemüse sowie gegrilltes oder gebackenes Fleisch. Glücklicherweise werden im Rahmen der Bewegung auch natriumarme Lebensmittel angeboten.
Bevor Sie also Ihre bevorzugten Fast-Food-Gelenke abschreiben, weil Sie eine natriumarme Diät einhalten, lesen Sie die folgende Liste.
Taco Bell
Taco Bell bietet eine Fülle von Menüoptionen, die weniger als 500 mg enthalten Natrium. Dazu gehören:
Frühstück:
• Hash Browns mit 270 mg
• AM Gegrillter Taco mit Ei & Käse mit 330 mg
• AM Gegrillter Taco mit Wurst zu 460 mg
• Cinnabon Delights, 2 Packungen zu 80 mg und 4 Packungen zu 160 mg
Mittag- / Abendessen:
• Rindfleisch Knuspriger Taco mit 310 mg
• Feuriger Doritos Locos Taco Supreme mit 400 mg
• Nacho-Käse Doritos Locos Taco Supreme mit 390 mg
• Hühnchen-Knusper-Taco mit 430 mg
Zusätzlich einer Taco Bell-Mahlzeiten können in natriumarme Mahlzeiten umgewandelt werden, indem knusprige Maistortillaschalen anstelle ihrer normalen Mehl-Tortillas gewählt werden und zusätzliche Saucen und / oder Dressings vermieden werden.
Chipotle
Ihre beste Wahl für eine natriumarme Mahlzeit von Chipotle ist: Verzichten Sie auf die Tortilla-Wraps, die jeweils 690 mg Natrium enthalten. zwei, wählen Sie Huhn (310 mg) oder Steak (320 mg) als Ihr Fleisch und drei; Geben Sie es in eine Schüssel.
Wenn Sie beispielsweise eine Schüssel mit Hühnchen, braunem Reis, Salat, Käse und Tabasco-Sauce bestellen (vermeiden Sie die Salsa, da sie 500 mg pro Portion enthält) kann eine vollständige Mahlzeit für weniger als 700 mg Natrium zu sich nehmen.
McDonalds
Wenn Sie Ihre spielen Karten richtig, es gibt viele Optionen auf der McDonalds-Speisekarte, die unter 500 mg Natrium bleiben, einschließlich:
Frühstück:
• Rührei (2) mit 180 mg
• Frucht & Joghurtparfait bei 80 mg
• Zimt schmilzt bei 370 mg
• Frucht & Ahorn-Haferflocken bei 160 mg
• Hash Browns zu 310 mg
Mittag- / Abendessen:
• Hamburger zu 480 mg
• Beilagensalat ohne Dressing zu 10 mg
• Bacon Ranch-Salat ohne Hühnchen oder Dressing bei 320 mg
• Kleine Pommes Frites bei 130 mg
Dessert:
• Heißer Apfelkuchen bei 170 mg
U-Bahn
Die gute Nachricht ist, dass Subway eine Partnerschaft mit t eingegangen ist Die American Heart Association, was bedeutet, dass ihre Basissandwiches darauf ausgerichtet sind, insgesamt „sauberer“ zu sein. Die schlechte Nachricht ist jedoch, dass viele der Gewürze und Saucen, die mit diesen Sandwiches geliefert werden, einem ansonsten gesunden Sandwich alle möglichen Dinge (nämlich Natrium) hinzufügen.
Beste Optionen im U-Bahn-Menü:
• Veggie Delight auf 9-Korn-Weizenbrot mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika und Gurken zu 280 mg. Wenn Sie Hühnchen hinzufügen, fügen Sie weitere 610 mg hinzu.
• Thunfischsandwich auf 9-Korn-Weizenbrot mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, grünem Paprika und Gurken zu 580 mg.
• Thunfischsalat mit Salat, Spinat, Tomaten , Zwiebeln, Paprika, Gurken und Oliven bei 270 mg. Verwenden Sie nur das Öl- und Essigdressing – der Rest ist mit Natrium gefüllt.
• Wählen Sie Schweizer Käse als Gewürz mit 35 mg und zum Nachtisch – wählen Sie die Apfelscheiben mit 0 mg.
Panera-Brot
Panera Bread bietet eine große Auswahl an Menüoptionen, was eine höhere Wahrscheinlichkeit bedeutet, etwas Natriumarmes zu finden, das Sie finden genießen. Die besten Optionen:
Frühstück:
• Haferflocken (jede Art), Obstbecher oder Parfait, die alle unter 300 mg liegen
• Sprouted Grain Bagel Flat at 340 mg mit dem fettarmen Wild Blueberry Cream Cheese zu 200 mg
Mittag- / Abendessen:
• Erdbeermohn- und Hühnersalat (voll) zu 300 mg. Verwenden Sie die Hälfte der fettarmen Balsamico-Vinaigrette, die auf der Seite serviert wird, für weitere 55 mg.
• Eine Tasse vegetarische cremige Tomatensuppe mit 510 mg
• Fettarme vegetarische Gartengemüsesuppe mit Pesto mit 560 mg
• Eine Tasse New England Clam Chowder zu 680 mg
Dessert:
• Kekse sind weniger als 350 mg, bleiben aber bei einem
Burger King
Burger King ähnelt McDonalds in Bezug auf Optionen mit niedrigem Natriumgehalt. Vermeiden Sie im Allgemeinen Saucen und salzige Gewürze wie Gurken oder Speck.
Frühstück:
• Ahorn-Haferflocken mit 270 mg
• Zimtschnecken mit 280 mg
• Ei & Käse-Croissan was bei 580 mg
Mittag- / Abendessen:
• Hamburger bei 380 mg
• Doppel-Hamburger bei 400 mg
• Hühnernuggets (4 Stk.) bei 310 mg
• Gartensalat ohne Dressing bei 95 mg
• Pommes Frites in Wertgröße bei 330 mg (Bestellung ungesalzen, um dies ein wenig zu senken)
Chick-fil-A
Chick-fil-A bietet seit jeher gesündere Optionen wie gegrillte Nuggets und Obst an. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sie auch angeboten werden Mahlzeiten mit niedrigerem Natriumgehalt.
Frühstück:
• Griechisches Joghurtparfait mit Müsli zu 95 mg
• Obstbecher zu 0 mg
• Hash Browns zu 400 mg
Mittag- / Abendessen:
• Gegrillte Nuggets (8 Stk.) mit Beilagensalat (ohne Dressing) zu 690 mg
• Gegrillter Marktsalat zu 680 mg
Dessert:
• Schokoladenstück-Keks mit 230 mg
Wie Sie sehen können, haben die meisten dieser Fast-Food-Restaurants eine gute Auswahl Ionen für eine natriumarme Mahlzeit. Ganz zu schweigen davon, dass fast alle diese Ketten im ganzen Land zu finden sind, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie unterwegs keinen Zugang zu einem schnellen Snack mit niedrigem Natriumgehalt haben.
Für zusätzlichen Natriummangel Optionen finden Sie im Tim Hortons-Menü.