Wie kann die Sorge um sexuelle Leistung Sie tatsächlich daran hindern, Leistungen zu erbringen? Das Erste, was Sie beachten sollten, ist, dass Sie sich Sorgen machen, wenn Sie sich nicht sexuell verhalten, um von der sexuellen Interaktion mit Ihrem Partner abzulenken. Wenn besorgniserregende Menschen Sex haben, achten sie oft nicht gebührend auf die erotischeren Gedanken und Reaktionen, die normalerweise mit einer erfolgreichen sexuellen Beziehung einhergehen. Anstatt erotisch zu denken, können Sie anfangen, darüber nachzudenken und nachzudenken, wie schrecklich es wäre, wenn Sie es nicht könnten „Nicht durchführen, wie sich dies schlecht auf Ihre Männlichkeit oder Weiblichkeit auswirken würde und was Ihr Partner von Ihnen halten könnte.

Solches Denken erzeugt Leistungsangst. Angst ist eine zukunftsorientierte Emotion, in der Sie über die Folgen eines möglichen zukünftigen Ereignisses katastrophal sind. Im Fall von sexueller Leistungsangst handelt es sich um eine sexuelle Leistungsstörung, und die wahrgenommenen katastrophalen Folgen sind ein Verlust der Selbstachtung und die Angst, wie andere – insbesondere Ihr Sexualpartner – Sie sehen würden.

Vielleicht denken Sie also, dass ein Mann eine Erektion haben muss oder dass eine Frau einen Orgasmus haben muss. Und vielleicht denken Sie dies trotz der offensichtlichen biologischen Tatsache, dass eine Erektion oder ein Orgasmus keine notwendige Voraussetzung dafür ist, ein Mann oder eine Frau zu sein. Wenn Sie nie wieder eine Erektion oder einen Orgasmus hätten, würden Sie Ihr Geschlecht immer noch nicht verlieren!

„Nun, vielleicht bin ich immer noch ein Mann, wenn ich nicht spiele, aber das ist nicht das, was ich als Mann tun soll“, denken Sie vielleicht „Ich soll eine Erektion haben; und wenn ich keine habe, dann bin ich irgendwie defekt, ähnlich wie eine Uhr, die die Zeit nicht hält, ist immer noch eine Uhr.“

Nun, ein kleiner existenzieller Rat könnte helfen, diese populäre „Naturgesetz“ -Perspektive zu entschärfen. Sie sind nicht wie eine Uhr! Eine Uhr hat keinen freien Willen. Ihre Zecken und Token sind rein mechanisch. Eine Uhr hat keine Subjektivität, es ist nicht selbstbewusst. Aber Sie sind – und da liegt das Problem.

Ihre „Fehlfunktion“ liegt normalerweise nicht in Ihrem mechanischen Teil befindet sich nicht in Ihrem Penis oder Ihrer Vagina, sondern in einer Fehlfunktion Ihrer erogenen Zone. Es handelt sich vielmehr um eine Reihe irrationaler Gedanken, die Leistungsangst hervorrufen – was wiederum zu einem Mangel an Orgasmus (oder Erektion usw.) führt ).

Ein Großteil der Leistungsangst iety ist die Angst vor dem, was andere (insbesondere Ihr derzeitiger Partner) über Sie denken, wenn Sie keine Leistung erbringen. Sie könnten befürchten, dass Ihr Partner Sie nicht mehr als sexy oder nicht als „echten Mann“ oder „echte Frau“ ansieht.

Als solches können Sie sich selbst sagen, dass Sie Der Wert hängt davon ab, ob Sie einen Höhepunkt erreichen können oder nicht. „Was nütze ich“, denken Sie, „wenn ich nicht einmal einen Orgasmus haben kann?“ Aber Sie sind nicht identisch mit einem Orgasmus. Auch hier sind Sie kein bloßer Mechanismus. Sie sind ein Wesen, das denken kann, Vernunft, Handeln, Fühlen, Begehren und Fühlen. Sie sind ein selbstbestimmtes Wesen, ein Wesen, das autonom entscheiden kann. Sie haben daher auch einen inhärenten Wert und eine Würde. Respektieren Sie sich selbst – guter Sex beginnt schließlich mit sich selbst -Respekt!

Und außerdem ist es nicht wirklich erderschütternd, wenn Sie keinen Orgasmus haben oder keine Erektion haben können. Es ist nicht auf der Ebene einer Kernschmelze oder eines Erdbebens, bei dem Tausende von Menschen umkommen. Es ist nicht das Äquivalent von Mord oder Vergewaltigung. Es ist nicht das Ende des Universums. Was die schlechten Dinge angeht, ist es wirklich nicht so schlimm – es sei denn, Sie sagen es sich selbst. Aber hier kommt Ihre Willenskraft ins Spiel, Sie können daraus machen, was Sie wollen.

Schließlich können Sie nicht kontrollieren, was andere über Sie denken. Wird Ihr Partner mit Ihnen zufrieden sein? Wie gut werden Sie sich sexuell mit anderen vergleichen? Was wird er oder sie denken, wenn Sie können? “ einen Höhepunkt nicht erreichen? Dies sind Gedanken, die Sie nicht beschäftigen sollten, weil Sie einfach nicht in der Lage sind, zu kontrollieren, was andere denken. Andererseits können Sie Ihre sexuelle Erfahrung erheblich kontrollieren. Sie können erotische Gedanken denken, berühren, fühlen und spüren. Sie können versuchen zu stimulieren und sich vorstellen, dass Ihr Partner genauso intensiv stimuliert wird wie Sie. Hier ist Ihre Vorstellungskraft die ganze Realität, die wirklich zählt. Letztendlich mag es im Allgemeinen keine gute Idee sein, das Geschlecht als gut, schlecht oder irgendwo dazwischen einzustufen, aber es ist definitiv eine sehr schlechte Idee, wenn man sich mitten in der sexuellen Begegnung befindet. Dies zu tun bedeutet bereits, die Erfahrung abzukühlen.

Wenn sich herausstellt, dass Sie Vorspiel, aber keinen Höhepunkt hatten, ist dies immer noch nicht schrecklich, schrecklich oder schrecklich. Der Genuss, der durch die Begegnung geerntet wird, muss danach nicht durch das Versagen des Orgasmus entweiht werden.Es ist, was es ist – und es kann immer noch angenehm sein, es sei denn, Sie katastrophalisieren und verwässern dieses Vergnügen mit unnötiger Angst. Das Streben nach sexueller Befriedigung sollte nicht selbst zu einer Quelle der Trauer werden.

Also, was ist? gegen sexuelle Leistungsangst vorgehen? Zusammenfassend sind einige Dinge, an denen Sie und Ihr Partner arbeiten können:

• Definieren Sie sich nicht mehr als Orgasmus. Sie sind viel mehr!
• Respektieren Sie Ihre Würde und Ihren Wert als Mensch.
• Machen Sie sich keine Sorgen mehr darüber, was andere über Sie denken werden.
• Konzentrieren Sie sich Stattdessen darüber, was Sie kontrollieren können – Ihre subjektive Welt erotischer Gedanken, Fantasien, Empfindungen und Gefühle.
• Übertreiben Sie nicht mehr, wie schlimm es ist, keinen Orgasmus zu haben.
• Hören Sie auf, Ihre zu bewerten sexuelle Erfahrung, besonders während Sie sie haben.
• Schätzen Sie, was für ein Vergnügen Sie haben!

Weitere Informationen dazu Überwindung chronischer Sorgen, siehe mein Buch The Dutiful Worrier (auch als Kindle Edition erhältlich).