Ideen für ein gesundes Frühstück
Brei aus Beeren- und Nussbutter
Verpackt mit Nüssen, Obst und Hafer, diese herzhafte Schüssel ist perfekt für ein Frühstück nach dem Training.
Rhabarber Frühstückstöpfe
Frühstück mit weniger als 250 Kalorien … Schauen Sie sich unsere Rhabarber-Töpfe für ein gesundes Frühstück an. Diese farbenfrohen Frühstückstöpfe sind super einfach zuzubereiten und enthalten viel Eiweiß. Sie sind der perfekte Kraftstoff, um den Tag zu beginnen.
Schnell zuzubereiten und einfach unterwegs zu essen; Fast Food und Rohkost sind ein heißer, gesunder Trend. Diese Frühstücksbars verwenden Datteln und Nussbutter, um zusammenzuhalten. Experimentieren Sie in Ihrer nächsten Charge mit verschiedenen Samen und Nüssen und verwenden Sie Agave für eine vegane Version.
Mokka-Brei
Morgenbrei schmeckt viel aufregender, wenn Sie Kakaopulver, Espresso, Mandelmilch, Datteln und Zimt hinzufügen. Der perfekte vegane Start in den Tag.
Toast mit Avocado und geräuchertem Lachs
Wenn Sie nach einem Rezept für gesunde Ernährung suchen, das sich wie ein Genuss anfühlt, probieren Sie unsere Toasts mit Avocado und geräuchertem Lachs – ein Rezept, das Sie morgens aus dem Bett bringen wird. Das gesunde Frühstück hat weniger als 300 Kalorien. Wir sind ein bisschen besessen von Avo bei Oliven, also probieren Sie eine unserer besten Avocados für Toastrezepte.
Feigen auf Toast mit Ziegenjoghurt Labneh
Köstlich, aber kalorienarm … diese einfachen Feigen auf Toast mit Labneh sind super einfach und schnell zuzubereiten. Dieses Rezept ist cremig und dennoch wenig Kalorien und vegetarisch. In nur 15 Minuten fertig, sorgen diese für ein köstliches Frühstück, Brunch oder Snack.
Geräucherter Schellfisch und Spinat-Roggen-Toast
Diese Idee für schnelles und einfaches Frühstück ist reich an Eiweiß und voller Geschmack aus geräuchertem Fleisch Schellfisch-, Pecorino- und Knoblauchöl.
Gesunder Hafer über Nacht mit Pflaumen und Mandeln
Bereiten Sie Ihren Hafer am Abend zuvor vor, um dieses schnelle und einfache vegane Frühstück für zwei Personen zuzubereiten. Es ist zwar kalorienarm, aber es geht Sie fühlen sich bis zur Mittagszeit zufrieden und satt.
Bircher Müsli mit Chiasamen
Wenn Sie nach einem einfachen Frühstücksrezept suchen, das Sie am Abend zuvor planen können, probieren Sie unser Birkenmüsli mit Chiasamen. Dieses Müsli-Rezept ist perfekt für ein gesundes Frühstück und kann mit Bananen und Blaubeeren belegt werden.
Tofu-Rührei
Schauen Sie sich dieses kalorienarme vegane Frühstücksrezept mit geräuchertem Tofu, knusprigem Chili und gebratener Zucchini an. Dieses einfache Rezept ist in weniger als 30 Minuten fertig und bietet eine schnelle Brunch-Idee für 300 Kalorien. Weitere kalorienarme vegane Ideen.
Hier erfahren Sie, wie Sie eine Avocado richtig steinigen …
Frühlingsgrün-Shakshuka
Wenn Sie möchten Ein gesundes Brunch-Rezept für einen Wochenendbrunch. Machen Sie dieses gesunde Frühlingsgrün-Shakshuka. Dieses aus Eiern und grünem Gemüse hergestellte Gericht ist perfekt für alle, die ein gesundes und dennoch sättigendes Frühstück wünschen.
Gebackene Eier mit Spinat
Gebackene Eier mit Spinat sind das perfekte Gericht für einen leichteren Brunch , aber hergestellt aus Spinat, Pilzen und fettarmer Crème Fraîche, ergibt dies weniger als 200 Kalorien pro Portion. Möchten Sie mehr Eier inspirieren? Wir haben über 60 weitere Eierrezepte, die Sie ausprobieren können.
Aprikosen-, Blaubeer- und Mandelmuffins
Machen Sie diese fruchtigen Mandelmuffins für ein energiegeladenes Frühstück. Banane und Joghurt halten sie feucht, während Butter, gemahlene Mandeln und Hafer sie machen Füllung. Kein zugesetzter Zucker bedeutet, dass Sie auch einen guten Start in den Tag haben.
Kefir-, Bananen-, Mandel- und gefrorener Beeren-Smoothie
Dieses fruchtige Smoothie-Rezept ist voller guter Bakterien und eignet sich hervorragend als Frühstücksidee für unterwegs.
Gesunder veganer Frühstückssmoothie mit Erdbeere und Banane
Schauen Sie sich unseren schnellen und einfachen veganen Smoothie mit frischem an Erdbeeren, Bananen und Tofu – fertig in 5 Minuten. Die Verwendung von seidigem Tofu mag für ein süßes Rezept seltsam klingen, verleiht dem Smoothie jedoch eine cremige Textur. Unsere gesunden Smoothie-Rezepte sind einfach zuzubereiten, und wir haben hier noch viel mehr.
Mandelmilch-Smoothie
Dieser Mandelmilch-Smoothie kombiniert Banane, Zimt, Haferbrei und Muskatnuss für einen herzhaften, proteinreichen und leicht gewürzten Shake zum Start in den Tag.
Mit diesen drei schnellen und einfachen Rezeptideen können Sie Ihre eigene Pflanzenmilch herstellen.
Sie können dies mit weißem oder braunem Reis machen, aber letzterer ergibt einen nussigeren Geschmack. Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel.
Mandelmilch
Diese supereinfache Milchalternative eignet sich hervorragend zum Spritzen über Müsli oder zum Hinzufügen zu Ihrem morgendlichen Tee oder Kaffee. Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel.
Hafermilch
Eine einfache, cremige Milchalternative für Veganer – verwenden Sie einfach Haferflocken und Wasser, mischen Sie sie zusammen und passieren Sie sie durch a Musselin. Um es vegan zu halten, verwenden Sie Ahornsirup als Süßungsmittel. Schauen Sie sich diese beruhigenden Honig-Äpfel an. Diese süßen und sirupartigen Äpfel eignen sich ideal für das Winterdessert oder Frühstück und sind außerdem glutenfrei und kalorienarm.