Wenn Paare sich lieben, sich aber vor dem Schlafengehen fürchten, a „Schlaf Scheidung“ kann die Lösung sein.
Schnarchen, Körperwärme, unruhige Beine, unterschiedliche Zeitpläne und die Sehnsucht nach persönlichem Raum sind nur einige der Gründe, warum einige glückliche Paare getrennt schlafen, ob getrennt Betten im selben Raum oder in getrennten Räumen insgesamt.
Eine Umfrage unter 3.000 Amerikanern, die auf einer Website zur Überprüfung von Matratzen veröffentlicht wurde, ergab, dass etwa 31% der Befragten möchte eine „Schlaf Scheidung“ in ihrer Beziehung. Dies steht im Einklang mit einer Umfrage der National Sleep Foundation, nach der fast jedes vierte amerikanische Paar in getrennten Schlafzimmern oder Betten schläft.
„Wenn Sie sich nicht um Ihren Schlaf kümmern, verletzen Sie Ihre Ehe“, sagte Dr. Mehmet Oz warnte am Donnerstag: „Die größte Herausforderung besteht darin, dass die Leute vorausplanen müssen.“
HEUTE sagte Carson Daly, er und seine Frau hätten sich im September bei der Renovierung ihres Hauses scheiden lassen. Er hat Schlafapnoe und sie ist schwanger, daher hat das Arrangement für beide gepasst.
„Manchmal möchten Sie einfach nur Ihren eigenen Raum haben“, fügte Sheinelle Jones hinzu der Gastgeber sagten, dass ihre Ehepartner eine „Kissenwand“ im Bett bauen, um ihren eigenen Raum zu schaffen, ohne offiziell getrennt zu schlafen.
Die Arrangements können variieren. Michael Breus, ein Los Angeles- Der klinische Psychologe, der auch als „The Sleep Doctor“ bekannt ist, sagte HEUTE, er kenne einige Paare, die während der Woche getrennt schlafen, aber an den Wochenenden zusammen. Es könnte sich lohnen, es zuerst dreimal pro Woche auszuprobieren, um zu sehen, wie es ist fühlt sich, riet Oz.
Ein Ehepaar aus Utah schrieb seinen getrennten Schlafzimmern nach acht Jahren Ehe ein gesundes Sexualleben zu. Er ist eine Nachteule, während sie lieber früher aufwacht, damit beide ihren eigenen Raum genießen Nachts. Es hat sich als befriedigendes Arrangement herausgestellt.
„Seien wir ehrlich – Energiemangel ist eine weitaus größere Bedrohung für ein aktives Sexualleben als Mangel an Möglichkeiten ity. Und wir sind besser ausgeruht “, schrieb Daryl Austin aus Orem, Utah, letztes Jahr in einer Kolumne der Los Angeles Times.
„ Wir haben auch die Chance, uns zu vermissen… Nächte Abgesehen davon sind wir das einzige Mal, dass wir tatsächlich eine Sehnsucht nach der anderen Person verspüren. Diese Sehnsucht führt jeden Morgen zu einem glücklichen Wiedersehen, einer Art „Neuanfang“ -Knopf, den wir zu Beginn eines jeden Tages drücken. “
Für andere Paare ist es wichtig, getrennt zu schlafen, um eine gute Nachtruhe zu finden.
Erica Scoville aus Richland, Washington, sagte HEUTE, dass die Körperwärme und das Schnarchen ihres Mannes Mike erhalten bleiben Sie bekam nicht den Schlaf, den sie brauchte, was bedeutete, dass „die Schlafenszeit ein potenzielles Kriegsgebiet war“. Sich nachts in getrennte Schlafzimmer zurückzuziehen, war die Lösung für das Paar, das in den Vierzigern ist.
„Es ist wichtig, dass sich die Menschen daran erinnern, dass das gemeinsame Schlafen nicht immer mehr eine Ehe rettet als das getrennte Schlafen Ehe «, sagte Scoville.» Es ist Schlaf, und Schlaf ist für alle wirklich wichtig. Aber noch wichtiger ist es, sich genug zu lieben, um etwas auszuprobieren, das Ihrem Partner das Leben ein bisschen leichter macht. “
So sprechen Sie mit Ihrem Partner:
Tamara Green, eine New Yorker Paartherapeutin, sagte, sie habe gesehen, wie das Arrangement die Beziehungen der Patienten und das Liebesleben verbessert habe. Es ist „absolut“ immer noch möglich, eine gute sexuelle Verbindung aufrechtzuerhalten, stellte sie fest.
„Sie haben genug Ruhe und fühlen sich in der Lage, sich gegenseitig anzuhören und ihre zu bekommen Bedürfnisse erfüllt “, sagte Green HEUTE.
Dennoch kann es schwierig sein, das Thema mit einem Partner zu besprechen. Green hatte diese Tipps für Leute, die versuchen möchten, in einem eigenen Bett oder Schlafzimmer zu schlafen:
Besprechen Sie die neuen Vorkehrungen, bevor Sie den Schritt zum getrennten Schlafen machen:
Beginnen Sie damit, Ihre Der Partner weiß, warum Sie ihn lieben und schätzen, und bringt dann vor, dass Sie nicht gut geschlafen haben.
Halten Sie sich von dem Wort „Sie“ fern, wie in „Sie behalten“ ich nachts auf. “ Verwenden Sie stattdessen das Wort „wir“ – „Wir scheinen keine völlig erholsame Nachtruhe zu haben, weil wir nur unterschiedliche Schlafstile haben.“ Auf diese Weise beschuldigen Sie nicht, sondern erklären. Wenn Paare dies tun, gehen die Abwehrkräfte stark zurück, sagte Green.
Schlagen Sie eine Änderung vor: „Ich frage mich, ob Sie bereit sind, Dinge auszuprobieren, die für uns beide funktionieren könnten. Ich bringe dies nur mit up, weil mir Sie und unsere Beziehung sowie die Qualität unseres Schlafes sehr am Herzen liegen. “
Planen Sie gemeinsam die Zeit, bevor Sie zu getrennten Betten gehen:
Nutzen Sie die Gelegenheit Um sich den ganzen Tag über zu berühren. Umarmen Sie sich in der Küche oder kuscheln Sie sich zum Beispiel beim Fernsehen, sagte Green. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit Ihrem Partner aufgeregt zu fühlen.
Planen Sie Sex in Ihrem Kalender und machen Sie es zu einem Priorität an diesen Tagen, riet sie. Vergessen Sie nicht, auch Verabredungen zu planen.
Drücken Sie Ihre Wertschätzung aus:
Green schlug vor zu sagen: „Ich bin so dankbar, dass wir diese Dinge gemeinsam klären können. Deshalb habe ich mich überhaupt in Sie verliebt. ” Oder: „Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie hören, wie schwer es mir fällt zu schlafen.“
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