Die meisten Diäten helfen Ihnen beim Abnehmen. Aber 95% der Menschen, die Diät halten, nehmen wieder an Gewicht zu … und mehr, wenn sie zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren.
Die Dukan-Diät wird Ihre Essgewohnheiten neu gestalten und Ihnen helfen, Ihr Gewicht dauerhaft zu stabilisieren.
Die Dukan-Diät ist eine proteinreiche, fettarme, kohlenhydratarme Diät – ein Plan für gesunde Ernährung, der auf Proteinen und Gemüse basiert, insgesamt 100 Lebensmittel. Und was ist das Beste, es ist „ESSEN SIE SO VIEL, WIE SIE MÖGEN.“
Die unterschiedlichen Dukan Diet 4-Phasen helfen Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu verlieren und zu stabilisieren
Die Dukan-Diät garantiert keine extremen Ergebnisse in Rekordzeit. Stattdessen verspricht es, dass Sie, wenn Sie den Anweisungen folgen, Ihr wahres Gewicht erreichen können, ein realistisches Gewicht, das Sie & für den Rest Ihres Lebens beibehalten können.
Berechnen Sie Ihr wahres Gewicht.
Die Dukan-Diät 4 Phasen
Die Angriffsphase: um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Die Angriffsphase besteht aus reinem Protein und schafft einen Kick-Start für die Ernährung. Während dieser Phase können Sie 68 proteinreiche Lebensmittel essen, die einen sofortigen und spürbaren Gewichtsverlust bewirken.
Die CRUISE-Phase : um dein wahres Gewicht zu erreichen.
In der Kreuzfahrtphase werden 32 Gemüsesorten hinzugefügt, und Sie werden zu Ihrem wahren Gewicht gebracht. Insgesamt können Sie aus 100 natürlichen Lebensmitteln auswählen. Sie werden allmählich, aber stetig Gewicht verlieren, indem Sie die Tage mit reinem Protein und Protein + Gemüse abwechseln. Die durchschnittliche Länge dieser Phase basiert auf einem Zeitplan von 3 Tagen für jedes Pfund, das Sie verlieren möchten.
Die KONSOLIDIERUNGS-Phase: Um den Rückpralleffekt zu verhindern.
Während dieser Zeit sind Sie am verwundbarsten, da der Körper dazu neigt, schnell wieder an Gewicht zuzunehmen. Die Konsolidierungsphase soll den Rückpralleffekt verhindern, indem zuvor verbotene Lebensmittel schrittweise in begrenzten Mengen zurückgegeben werden und bis zu zwei „Festmahlzeiten“ pro Woche möglich sind. Diese Phase folgt einem strengen Zeitplan – 5 Tage pro verlorenem Pfund in der Kreuzfahrtphase. Es ist wichtig, einen weiteren wichtigen Schritt zu befolgen, sobald die Konsolidierungsphase begonnen hat – einen Tag mit reinem Protein am Donnerstag.
Die STABILISIERUNGS-Phase: definitiv entscheidend für das Leben
- 3 Esslöffel Haferkleie pro Tag
- Gehen Sie täglich 20 Minuten und nehmen Sie die Treppe, wann immer dies möglich ist.
- Nehmen Sie am Donnerstag ein reines Protein zu sich, dh das Menü Angriffsphase.
Die meisten Menschen werden das Gewicht, das sie verloren haben, wiedererlangen, sobald sie ihr Zielgewicht erreicht haben. Die Dukan-Diät-Methode erstellt ein vollständiges Programm, das über die Gewichtsverlustphasen hinausgeht. Zwei Phasen sind vollständig der Aufrechterhaltung Ihres wahren Gewichts gewidmet: die Konsolidierungs- und Stabilisierungsphasen. Die letzte Phase, die Stabilisierung, ist wahrscheinlich die einfachste, aber auch die wichtigste.
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