Cardio-, HIIT- und Ganzkörpertraining haben ihren Platz in einem gut durchdachten Trainingsplan. aber manchmal muss man in den Kraftraum gehen und eine Pumpe jagen.
Halten Sie eine Stunde Zeit für dieses Training von PT Jeremy Scott – es wird Ihre Brust und Ihren Trizeps mit einer Vielzahl von Methoden sprengen, um Ihre Muskelfasern zu verbrennen.
Das Volumen des Trainings verspricht eine sofortige Pumpe, lange nachdem Sie geduscht haben, und die ständige Belastung Ihrer Muskeln sorgt für ein optimales Wachstum und vor allem für einen spürbaren Muskelaufbau.
Wenn Sie das Training in Angriff nehmen, das von der Bodybuilding-Gottheit Arnold Schwarzenegger inspiriert ist, beeilen Sie sich nicht mit Ihren Wiederholungen. Konzentrieren Sie sich darauf, die zu bearbeitenden Muskeln zusammenzuziehen und die Bewegung über den gesamten Bewegungsbereich zu steuern.
Sie werden sich fast sofort größer fühlen – achten Sie auf den Türrahmen auf Ihrem Weg nach draußen …
Das Training
- Flache Hantelbrustpressen , 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
- Schräghantel-Bankdrücken, 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
- Obermenge Dips und Kabelkreuzungen, 3 Sätze mit maximalen Wiederholungen (ein Super-Satz ist abwechselnd Sätze von zwei Übungen)
- Hantelschädelbrecher, 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
- Trizeps-Seil-Pushdown, 5 Minuten nonstop
- TRX-Trizeps Verlängerung, 3 Sätze 8-12 Wiederholungen
- Obermenge für Bodenpresse und Liegestütze, 10-1 absteigende Leiter (10 Bodenpressen und 10 Liegestütze, dann 9 und 9, 8 und 8 usw., bis Sie 1 erreichen rep von jedem)