Wenn Ihr Ehepartner sich von Ihrem besten Freund zu einem völlig Fremden entwickelt hat, fragen Sie sich möglicherweise, ob Ihre Ehe auf dem Spiel steht. Eine Scheidung ist jedoch eine große Entscheidung, insbesondere wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie das, was verloren gegangen ist, wieder aufbauen können. Wir haben die Experten um Rat gefragt, wie man eine Ehe rettet, damit Sie aufhören können zu googeln, „Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer lieblosen Beziehung befinden“, und versuchen, das zu retten, was noch übrig ist – wenn das tatsächlich das ist, wonach Sie suchen zum. Folgendes haben wir gelernt:
Erkennen Sie, was funktioniert.
Wahrscheinlich ist Ihre Beziehung nicht immer schlecht, aber es kann schwierig sein, sie zu vereinbaren raus die guten Dinge, wenn es so viel Zwietracht gibt. „Alle Ehen haben Tiefpunkte“, sagt Ellen Chute, LMSW. „Was die Menschen aus den Tiefpunkten herausholt, ist ihre Fähigkeit, offen für das Positive zu sein.“ Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihren inneren Dialog zu ändern, wenn Sie mit Ihrem Partner unzufrieden sind. Anstatt zu denken, dass ich so irritiert bin, dass sie nie zum Abendessen zu Hause sind, versuchen Sie zu sagen, ich bin dankbar, dass sie an den Wochenenden Zeit haben, um Zeit mit der Familie zu verbringen und kann helfen, die Freundschaft und das Vertrauen wieder aufzubauen, die sich verschwunden anfühlen.
Erinnern Sie sich an das Gute.
Als Sie sich das erste Mal trafen, haben Sie es geliebt, gemeinsam neue Orte zu erkunden? Haben Sie sich gegenseitig zum Lachen gebracht? Wenn eine Ehe scheitert, ist es wichtig, dass beide Partner versuchen, die Dinge zu erkennen und sich daran zu erinnern, die Sie einst angezogen haben, sagt Dr. Erica MacGregor, eine klinische Psychologin, die sich auf Paartherapie spezialisiert hat.
Laut MacGregor gibt es „einen Hoffnungsschimmer“, wenn sich Paare daran erinnern können, warum sie sich überhaupt verliebt haben. Verwenden Sie diese Gefühle und Erinnerungen als Grundlage, um das, was kaputt ist, wieder aufzubauen.
Akzeptiere die Vergangenheit.
Vielleicht hatte einer von euch eine Affäre. Oder vielleicht haben Sie etwas an Ihrem Partner entdeckt, das Sie bis ins Mark erschüttert hat. Was auch immer es ist, wenn Sie beide beschlossen haben, gemeinsam voranzukommen, ist es wichtig, das Geschehene zu akzeptieren und sich auf einen neuen Anfang einzulassen, sagt MacGregor.
Sie erklärt: „In einigen Fällen bedeutet dies, über den Verlust dessen zu trauern, was Sie einst in Ihrer Beziehung idealisiert haben, und zu erkennen, dass es sich geändert hat in etwas anderes. “ Nancy Dreyfus, Autorin von „Talk To Me Like I am Someone You Love“, stimmt zu: „Du willst keinen Patch-Up-Job“, sagt sie. Erstellen Sie stattdessen „etwas Neues mit mehr Transparenz als zuvor“.
Seien Sie aufgeschlossen.
Es kann schwierig sein, den Standpunkt Ihres Partners zu erkennen, insbesondere wenn Sie anderer Meinung sind. Aber um eine Ehe vom Rande zurückzubringen, „Paare müssen in der Lage sein, etwas zu hören, das völlig absurd klingt, und trotzdem zu sehen, wie es für ihren Partner aussieht “, erklärt Dreyfus. Dies kann zum Beispiel bedeuten, Dinge zu sagen wie: Es ist schwer zuzugeben, aber ich kann verstehen, warum Sie vielleicht über andere Menschen phantasieren. Während es sich unangenehm anfühlt, „verraten Sie sich nicht“, sagt Dreyfus. Stattdessen bestätigen Sie die Wahrheit Ihres Partners und bringen Sie dem Wiederaufbau Ihrer Partnerschaft einen Schritt näher.
Finden Sie Zeit für sich -care.
Verlassen Sie sich darauf, dass Ihr Partner Ihr Alles ist? Wenn ja, kann dies eine Ehe schwer treffen. „Wir können nicht erwarten, dass unser Partner alle unsere Bedürfnisse erfüllt“, sagt Kelley Kitley, LCSW-Psychotherapeutin und Autor.
Um eine gesunde Ehe zu führen, „haben wir die Verantwortung, ein dynamisches Leben zu führen, einschließlich Geselligkeit, Freundschaften und Aktivitäten, die uns sicherstellen leben unser bestes Leben “, erklärt sie. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, ist es einfacher, in der Beziehung glücklich zu sein.„ Wir sind alle in Arbeit “, sagt Kitley.
Stellen Sie die Beziehung an die erste Stelle.
„Beide Personen in der Ehe müssen die Verbesserung der Beziehung zu einer Priorität machen“, sagt Kitley. Aber um dies zu tun, muss jede Person selbst sein Kitley empfiehlt, sich zu fragen: „Bemühe ich mich um diese Beziehung oder leben wir nur parallel?“ Sie sagt, einige Ehen brauchen nur eine „Abstimmung“ und empfiehlt Verabredungen oder einen gemeinsamen Abend an einem ununterbrochenen Wochenende, um die verlorene Intimität wiederzugewinnen.
Bestätigen Sie, was Sie nicht reparieren können.
Beziehungsexperte und Bestsellerautor John Gottman glaubt, dass jedes Paar seine eigenen Konflikte hat, die niemals gelöst werden können. „Diese Konflikte treten in einer Beziehung immer wieder auf“, erklärt MacGregor.
Anstatt zu versuchen, das Argument jedes Mal zu gewinnen, wenn diese unlösbaren Probleme auftauchen, sagt MacGregor, dass Paare sich über die tiefere Bedeutung verständigen sollten der Position des anderen. „Dieses Verständnis schafft Intimität und Verbindung“, sagt sie.
Gib nicht zu früh auf.
„Verständlicherweise kann es eine gewisse Ambivalenz geben“, sagt MacGregor, „aber es muss eine Verpflichtung bestehen, zu versuchen, die schwierigen Probleme zu lösen.“ Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern – jedes Paar und jede Situation ist anders. Die Wahrheit ist, jeder hat seine schlechten Gewohnheiten, Ärger und einzigartigen Probleme. „Wenn jeder Partner erkennt, dass er Konflikte haben wird, egal mit wem er verheiratet ist, ist dies ein gutes Zeichen für den Erfolg der Ehe“, sagt sie.
Bitten Sie um Hilfe.
Sie können allen Ratschlägen folgen und alle Bücher lesen. Manchmal ist es jedoch am effektivsten, einen lizenzierten Fachmann aufzusuchen, der mit Ihnen und Ihrem Ehepartner zusammenarbeiten kann, um bestimmte Probleme zu lösen. „Ein Hochzeitstherapeut kann als Coach, Mediator und a Lehrer “, sagt Kitley. Eine gute Ehe-Therapeutin sollte so neutral wie möglich bleiben und beide Parteien unterstützen und herausfordern, erklärt sie. Um einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie beide vertraut sind, schlägt Kitley vor, Freunde um Empfehlungen zu bitten. Oder starten Sie Ihre Suche noch heute nach GoodTherapy, ZocDoc oder Psychology. Wenn Sie Mitglied einer religiösen Organisation sind, können Sie alternativ fragen, ob sie Geistliche ausgebildet haben, um zu beraten.