Die Wahrheit hinter Stehpulten

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Lesen Sie dies, während Sie an Ihrem Schreibtisch stehen? Es besteht eine gute Chance, dass Sie es sind – Stehpulte sind der letzte Schrei und die Vorteile eines Stehpultes werden oft besprochen.

Mit diesen Schreibtischen können Sie im Stehen und nicht im Sitzen an Ihrem „Schreibtischjob“ arbeiten Sie können individuell angefertigt werden (für Tausende von Dollar) oder Sie können einen normalen Schreibtisch kostenlos in einen Stehpult verwandeln, indem Sie Ihren Computer anheben – einer meiner Kollegen hat seinen Computer einfach auf einen Stapel Bücher gelegt Stehpulte sind in den letzten Jahren stark angestiegen, und in vielen Fällen haben ihre Verkäufe die von herkömmlichen Schreibtischen weit übertroffen.

Ich persönlich liebe die Idee – anstatt den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm zu starren, wäre es sicherlich so Es ist besser, zu stehen (während man auf einen Computerbildschirm starrt). Aber ich liebe auch die Idee, einige der Annahmen zu studieren, die Stehpulte betreffen. Eine häufige ist: Sicherlich erfordert es mehr Mühe – und zusätzliche Kalorien -, um aufrecht zu bleiben als sitzen und im Laufe von Tagen oder Wochen diese extra calo Riesen würden sich zu etwas Bedeutendem summieren. Aber ist es wahr, dass einer der Vorteile eines Stehpultes darin besteht, dass es Ihnen hilft, Gewichtszunahme zu vermeiden oder sogar Übergewicht zu verlieren?

Genau das haben Forscher versucht, die im Journal of Physical Activity and Health veröffentlicht haben Antworten. (Ja, es gibt ein solches Tagebuch.) Sie versorgten 74 gesunde Menschen mit Masken, die den Sauerstoffverbrauch maßen, um zu reflektieren, wie viele Kalorien sie verbrannten, während sie am Computer arbeiteten, fernsahen, standen oder auf einem Laufband gingen. Folgendes fanden sie in Bezug auf Gewichtsverlust als möglichen Vorteil eines Stehpultes:

• Während des Sitzens verbrannten die Probanden 80 Kalorien pro Stunde – ungefähr so viel wie Tippen oder Fernsehen
• Im Stehen war die Anzahl der verbrannten Kalorien nur geringfügig höher als im Sitzen – etwa 88 Kalorien / Stunde.
• Beim Gehen wurden 210 Kalorien / Stunde verbrannt.

In anderen Fällen Worte, die Verwendung eines Stehpultes für drei Stunden verbrennt zusätzliche 24 Kalorien, ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien in einer Karotte. Wenn Sie während Ihrer Mittagspause nur eine halbe Stunde laufen, können Sie jeden Tag zusätzliche 100 Kalorien verbrennen.

Frühere Berichte über den Kalorienverbrauch beim Stehen im Vergleich zum Sitzen deuteten auf eine viel höhere Kalorienverbrennungsrate beim Stehen hin, aber diese neue Die Studie hat tatsächlich den Energieverbrauch gemessen und stellt wahrscheinlich eine genauere Einschätzung dar.

Vorteile des Stehpultes

Während die neue Studie darauf hinweist, dass ein Stehpult wahrscheinlich nicht zur Gewichtsreduktion oder zur Vermeidung von Gewichtszunahme beiträgt Befürworter von Stehpulten weisen auf Studien hin, die zeigen, dass sich der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit an Tagen, an denen eine Person mehr Zeit im Stehen verbringt, schneller wieder normalisiert. Stehen statt Sitzen kann das Risiko von Schulter- und Rückenschmerzen verringern.

Andere potenzielle gesundheitliche Vorteile eines Stehpultes werden aufgrund der Feststellung angenommen, dass lange Sitzstunden mit einem höheren Risiko verbunden sind

• Fettleibigkeit
• Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Krebs (insbesondere Dickdarm- oder Brustkrebs)
• vorzeitiger Tod.

Aber „nicht sitzen“ kann viele verschiedene Dinge bedeuten – Gehen, Gehen oder einfach nur Stehen – und wie die neue Studie zum Energieverbrauch zeigt, die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Für die meisten dieser potenziellen Vorteile wurden noch keine strengen Studien zu Stehpulten durchgeführt. Die tatsächlichen gesundheitlichen Auswirkungen eines Stehpultes sind daher nicht sicher.

Wenn Sie unterwegs sind an Ihrem Schreibtisch stehen …

Denken Sie daran, dass die Verwendung eines Stehpultes wie jede andere „Intervention“ ist – sie kann mit „Nebenwirkungen“ einhergehen. Wenn Sie beispielsweise plötzlich den ganzen Tag vom Sitzen zum Stehen wechseln, besteht die Gefahr, dass Sie Rücken-, Bein- oder Fußschmerzen bekommen. Es ist besser, mit 30 bis 60 Minuten pro Tag zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Das Einstellen eines Timers, der Sie daran erinnert, wann Sie stehen oder sitzen müssen (wie viele Experten empfehlen), kann Ihre Konzentration stören, Ihren Fokus verringern und Ihre Effizienz oder Kreativität verringern. Möglicherweise möchten Sie mit verschiedenen Zeitintervallen experimentieren, um das für Sie am besten geeignete zu finden Sie.

Es ist auch richtig, dass bestimmte Aufgaben – insbesondere solche, die Feinmotorik erfordern – im Sitzen genauer ausgeführt werden. Ein Stehpult ist daher möglicherweise keine gute Antwort für alle, die viel bei der Arbeit sitzen.

Wie geht es weiter?

Wir haben in den letzten Jahren dramatische Veränderungen im Arbeitsumfeld gesehen. Dazu gehören offene Grundrisse und aufblasbare Übungsbälle anstelle von Stühlen sowie Stehpulte. Ich habe Kollegen, die einen „Laufband-Schreibtisch“ installiert haben, mit dem sie an einem Computer oder einer Videokonferenz arbeiten können, während sie auf einem Laufband laufen. Mit jeder dieser Änderungen sind Vorteile und möglicherweise ein gewisses Risiko verbunden. Bevor wir dies akzeptieren Wenn sie besser oder gesünder sind, sollten wir das Urteilsvermögen zurückhalten, bis wir mehr Erfahrung und im Idealfall eine gut konzipierte Forschung haben.

Okay, Sie können sich jetzt hinsetzen.

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