Es geht schnell: Sie müssen keine neuen Rezepte lernen oder Mahlzeiten von Grund auf neu zubereiten.
Sie ist hoch in Ballaststoffen: Hilft Ihnen, sich satt und weniger anfällig für Snacks zu fühlen. Die Diät ermutigt Sie auch, andere gesunde Lebensmittel wie Obst, Joghurt, fettarme Milch, Fisch, Huhn, Gemüse und Milchprodukte zu essen, die wenig Kohlenhydrate und Fett enthalten.
Sie können immer noch essen, was Sie tun Liebe: Nun, bis zu einem gewissen Grad. Niemand befürwortet, sich am Ende eines anstrengenden Fastentages in eine riesige Pizza und eine Wanne Eis zu stecken. Aber innerhalb des Rahmens können Diätetiker am Ende des Tages eine gute Mahlzeit genießen, solange sie nicht zu viele Kalorien oder zu viel Fett enthält. Dort gibt es viel Spielraum!
Es ist kostenlos: Es fallen keine wöchentlichen Diät-Clubgebühren an und die Zutaten sind billiger als der Kauf eines „normalen“ Mittagessens oder beispielsweise eines kontinentalen Frühstücks.
Es gibt einige Abwechslung: Es stehen 10 verschiedene Arten von Spezial-K-Getreide zur Auswahl, darunter Original, Rote Beeren, Schokolade, Pfirsich & Aprikose, Cremiger Beeren-Crunch, Hafer & Honig, Obst & Nuss, Beeren nähren, Samen nähren und Cranberry nähren & Apfel zum Mischen Dinge ein bisschen auf. Kelloggs hat seit Beginn der Diät auch die Auswahl an Snacks erweitert, um den Anhängern des Plans mehr Auswahlmöglichkeiten zu bieten.
Nachteile:
Es könnte langweilig werden: Das Gleiche essen 14 Zeiten in einer Woche könnten nach einer Weile anfangen zu reiben. Diätetiker sind möglicherweise am dritten Tag verzweifelt nach einer Veränderung.
Es ist ernährungsphysiologisch begrenzt: Zweimal täglich Müsli und Milch zu essen ist viel weniger ernährungsphysiologisch als beispielsweise Eier, Fisch, Salat, frisches Obst und Gemüse zu essen
Es kann auch für Menschen mit bestimmten Bedingungen gefährlich sein. Wenn Sie überhaupt besorgt sind, sollten Sie die Diät nicht machen und stattdessen eine gesunde, ausgewogene Diät in Kombination mit regelmäßiger Bewegung einhalten.
Wie Sie die spezielle K-Diät interessanter machen
Kelloggs hat viele Vorschläge für Lebensmittel, die Sie essen können, um den Gewichtsverlust zu steigern und den Nährwert der Mahlzeiten und Snacks zu erhöhen, die Sie rund um den Plan essen, zum Beispiel:
Und sie haben auch viele Rezeptvorschläge, einschließlich: Gebackenes Spezial K & Gemüsekotelett und Spezial K Nachos und leckerer Joghurtdip.
Was ist das beste Getreide, um Gewicht zu verlieren?
Für die gesündesten Frühstückszerealien empfiehlt der NHS den Menschen, Vollkornprodukte zu wählen, die weniger Zucker, Fett und Salz enthalten. Einige der besten Optionen sind Vollkorn-Müsli-Kekse (auch bekannt als Weetabix), zerkleinerte Vollkornkissen (auch bekannt als geschredderter Weizen) und Haferbrei.
Alle diese Müsli sind ballaststoffreich und sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Untersuchungen legen auch nahe, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zu verringern. Sie enthalten auch Vitamin B zur Energiegewinnung und sind zuckerarm (für Energie mit langsamer Freisetzung anstelle einer mit Zucker gefüllten Spitze, gefolgt von einem gähnenden Dip).
Mueslis, die normalerweise Vollkornprodukte und Früchte enthalten, werden oft als gesündere Option angesehen, aber überprüfen Sie zuerst das Etikett – viele können relativ viel Fett, Zuckerzusatz und in einigen Fällen Salz enthalten.