Finden Sie heraus, mit welcher idealen Thermostateinstellung Sie länger schlafen können.
Sind Sie zu heiß oder zu kalt, wenn Sie dies versuchen? schlafen? Vielleicht versuchen Sie, geldbewusst zu sein, indem Sie die Temperatur im Winter so niedrig wie möglich und im Sommer so hoch wie möglich halten, aber wenn Sie es nicht wissen, kann Ihr Thermostat Ihren Schlaf machen oder brechen. Für einige muss die Temperatur genau richtig sein, um eine ideale Nachtruhe zu gewährleisten.
Im Allgemeinen sollte die empfohlene Schlafzimmertemperatur für einen optimalen Schlaf zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit liegen. Wenn Sie im Bett liegen und versuchen zu dösen, sinkt Ihre Körpertemperatur, um den Schlaf einzuleiten – und die oben vorgeschlagenen Temperaturen können tatsächlich dazu beitragen, dies zu erleichtern. Wenn Ihr Zimmer eher kühl als warm ist, ist es viel einfacher, die Augen für die Nacht zu schließen. Thermostateinstellungen, die weit niedriger oder höher als empfohlen sind, können zu Unruhe führen und auch die Qualität der Phase beeinträchtigen, in der Sie träumen.
Es kann auch hilfreich sein, sich Ihr Schlafzimmer als Höhle vorzustellen. Es sollte ruhig, kühl und dunkel sein, damit Sie sich ausreichend ausruhen können. Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie zusätzlich zur kühleren Raumtemperatur versuchen, eine Wärmflasche zu Ihren Füßen zu stellen oder Socken zu tragen. Dies hilft, Ihre Blutgefäße schneller zu erweitern und Ihren internen Thermostat auf eine idealere Einstellung zu bringen.
Wenn Sie versuchen, Ihr Baby oder Kleinkind ins Bett zu bringen, erhöhen Sie den Thermostat zwischen 65 und 65 etwas höher 70 Grad reichen aus. Halten Sie das Kinderbett oder das Bett von Fenstern oder Ventilatoren fern und achten Sie darauf, dass die Temperatur konstant bleibt.