Die Einnahme von Vitamin D bei Depressionen kann Ihnen dabei helfen, sich aufzumuntern, insbesondere wenn der Vitamin D-Spiegel in Ihrem Körper niedrig ist. Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden, ist es wichtig, einen qualifizierten Arzt aufzusuchen und zusätzlich reichlich Vitamin D zu erhalten.
Vitamin D gegen Depressionen
Während Sie genügend Vitamin D erhalten Dies ist keine Garantie dafür, dass Sie Depressionen vermeiden. Dies kann das Risiko für depressive Symptome erheblich verringern. Niedrige Konzentrationen von Vitamin D in Ihrem Körper sind mit Depressionen verbunden. Je niedriger Ihr Vitamin D-Spiegel ist, desto höher ist Ihr Risiko British Journal of Psychiatry. Die weit verbreitete Verteilung von Vitamin D-Rezeptoren im Gehirn kann eine Rolle bei der Auswirkung von Vitamin D auf Ihre Stimmung spielen.
Vitamin D-Mangel 
Viele Menschen in den USA erhalten zu wenig Vitamin D, einschließlich Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Störungen. Dies geht aus einem Artikel in Issues in Mental Health and Nursing hervor. Der Artikel weist darauf hin, dass bestimmte Personengruppen einem besonderen Risiko ausgesetzt sind, einen Vitamin-D-Mangel und eine Depression zu entwickeln, darunter Jugendliche, ältere Menschen mit Adipositas und Personen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes.
Möglichkeiten zur Steigerung von Vitamin D
Um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden und das Risiko einer Depression zu senken, sollten Sie die empfohlene Nahrungsaufnahme von Vitamin D einhalten: 15 Mikrogramm pro Tag für Jugendliche und Erwachsene und 20 Mikrogramm Vitamin D täglich für Menschen über 70 Jahre das USDA. 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung an drei Tagen in der Woche, was im Winter oft schwieriger ist, reichen normalerweise aus, damit Ihr Körper seinen Vitamin-D-Bedarf decken kann. Notizen MedlinePlus. Das Essen von Vitamin D-reichen Lebensmitteln wie Fischfischöl, Milch, Eigelb, Joghurt und mit Vitamin D angereichertem Orangensaft hilft, Ihren Vitamin D-Spiegel zu steigern. Dies gilt auch für die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
Behandlung von Depressionen
Wenn Sie die Aufnahme von Vitamin D bei Depressionen steigern, sollte dies nicht den Besuch eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters ersetzen kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Der Artikel in Issues in Mental Health and Nursing stellt fest, dass die Einnahme von Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin D-reiche Lebensmittel essen und im Sonnenschein im Freien trainieren, eine kostengünstige Möglichkeit sein kann, Symptome von Depressionen und anderen psychischen Störungen zu verhindern oder zu verbessern >
Für weitere Informationen oder wenn Sie Bedenken wegen Depressionen haben, besuchen Sie Reid Psychiatric Services für weitere Informationen oder rufen Sie (765) 983-3050 an.