Was Dr. Melinda Ratini sagt:
Funktioniert es?
Eine Studie ergab, dass Erwachsene, die die Typ-A-Diät zu sich nahmen, verbesserte Gesundheitsmarker zeigten. Dies trat jedoch bei allen auf, nicht nur bei Patienten mit Typ-A-Blutgruppe. Im Jahr 2013 kam eine umfassende Überprüfung zu dem Schluss, dass keine Belege für die Vorteile von Blutgruppendiäten vorliegen.
Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Sie abnehmen würden, da die Diät sehr restriktiv sein kann.
Ist es für bestimmte Erkrankungen gut?
Die Blutgruppendiät gibt Empfehlungen, die ausschließlich auf Ihrer Blutgruppe basieren. Wenn Sie also an einer chronischen Erkrankung leiden (z. B. Diabetes), wird Ihnen möglicherweise gesagt, dass Sie essen sollen Proteinreich, während eine andere Person mit Diabetes möglicherweise Milchprodukte oder Hühnchen meiden muss. Dies kann zu Konflikten mit Ihrem Diabetes-Behandlungsplan führen.
Die American Diabetes Association empfiehlt einen praktischeren Ansatz für Ihr tägliches Essen. Es warnt auch davor, sich auf bestimmte Lebensmittel zu konzentrieren. In den meisten Fällen wird nicht empfohlen, wichtige Lebensmittelgruppen auszuschneiden.
Die Blutgruppendiät behandelt auch andere Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck nicht. oder Cholesterin. Jeder erforderliche Gewichtsverlust wird sich sicher positiv auf diese Bedingungen auswirken. Unabhängig von Ihrer Blutgruppe sollten Sie jedoch die gleichen Richtlinien der American Heart Association (AHA) für eine fettarme und salzarme Ernährung befolgen.
Außerdem sollte jeder 150 Minuten Aerobic anstreben Übung pro Woche und mindestens 2 Tage Krafttraining pro Woche.
Das letzte Wort
Bei der Blutgruppendiät vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate. Das kann ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Aber jeder Gewichtsverlust bei dieser Diät wurde nicht mit Ihrer Blutgruppe in Verbindung gebracht.
Es gibt auch keine Untersuchungen, die belegen, dass diese Diät die Verdauung unterstützen oder Ihnen mehr Energie geben kann.
Obwohl Sie Wenn Sie nach diesem Plan Ihre eigenen Lebensmittel kaufen und zubereiten, sind Ihre Auswahlmöglichkeiten abhängig von Ihrer Blutgruppe begrenzt. Seien Sie also bereit, einige Zeit in der Küche zu verbringen.
Die Diät kann seitdem auch schnell teuer werden Der Autor empfiehlt Ihnen, sowohl Bio-Produkte als auch seine eigenen Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen.
Wenn Sie die Blutgruppendiät fasziniert, beachten Sie Folgendes: Die Wissenschaft steht hinter den traditionellen Empfehlungen für eine gesunde Ernährung zur Gewichtsreduktion – keine Einschränkungen basierend auf der Art Ihres Blutes.