Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, arbeiten Sie an Ihrer Fitness, essen Sie besser oder reduzieren Sie Ihr Stress, Ihr iPhone kann ein hilfreiches Werkzeug sein, wenn es mit der richtigen App oder den richtigen Apps gekoppelt wird. Wir haben die Landschaft durchsucht, um die besten iPhone-Apps zu finden, mit denen Sie unabhängig von Ihrem Zeitplan gesund und fit bleiben können.
Wenn Sie sich auf das Laufen konzentrieren, sehen Sie sich unsere Auswahl der besten laufenden Apps an Sie können sich mit einem der besten Fitness-Tracker messen. Wenn Sie nach einem großartigen Kopfhörer suchen, um Ihre Musik zu hören, während Sie sich fortbewegen, sehen Sie sich unsere Auswahl der am besten laufenden Kopfhörer an.
Wir haben uns eine Vielzahl von Fitness-Apps in Kategorien wie angesehen Gewichtsverlust, Laufen, Yoga, Krafttraining sowie Gesundheit und Wellness. Los gehts!
Sind Sie ein Android-Benutzer? Wir haben Sie mit unseren Auswahl der besten Fitness-Apps für Android abgedeckt.
Gewichtsverlust
Manchmal reichen die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung nicht aus, um Sie aus der Tür zu bringen und auf der Spur. Die folgenden Apps sollen Ihnen einen weiteren überzeugenden Grund geben, sei es die Möglichkeit, virtuelle Abzeichen zu verdienen, echte Preise zu gewinnen oder einfach die Aussicht, in Ihrer Kleidung besser auszusehen und sich in Ihrer Haut besser zu fühlen.
Nike Training Club
Die offizielle App von Nike verfügt über eine Bibliothek Je nach Ihren Zielen und Ihrem Fitnesslevel können Sie 30 bis 45 Minuten trainieren. Auf absehbare Zeit ist die NTC Premium-Version kostenlos erhältlich. Nike hat sich mit Nike Master Trainers zusammengetan, um 4- bis 6-wöchige Workouts und Programme anzubieten, die Schlaf, Erholung und Denkweise abdecken. Sie erhalten auch Zugang zu On-Demand-Kursen und Whiteboard-Workouts für das Training im Fitnessstudio. Die App erklärt, wie jede Übung mit Videos mit Anleitungen ausgeführt wird, und ermöglicht es Ihnen sogar, Ihre Erfolge in sozialen Netzwerken zu teilen. Nike aktualisiert diese App regelmäßig, sodass Sie jetzt kostenlos Medball Crush und Straight-Up Abs auf dem Kader sehen sowie neue Expertentipps zu Krafttraining und Yoga.
Cycle Sync Your Training, integriert Die Partnerschaft mit der Sportphysiologin Stacy Sims, PhD, umfasst 12 Workouts und Expertenratschläge für alle drei Phasen Ihres Zyklus, damit Sie das Beste daraus machen können.
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Carrot Fit
Karotte ist ein Konstrukt künstlicher Intelligenz, das bedroht, inspiriert, lächerlich macht und besticht – was auch immer es braucht – um dich in Bewegung zu bringen. Es ist ein ironischer Motivator, der ein Training von sieben Minuten in der Hölle beinhaltet, das 30 Sekunden von 12 Bestrafungsübungen vorschreibt – und Sie beschimpfen wird, wenn Sie dies nicht tun. Warnung: Wenn Sie zu sehr von Ihren Gewichtszielen abweichen, wird dies Karotte verärgern, woraufhin sie Sie böse Namen nennt und Sie zum Weinen bringt. Also sei ein guter, fetter, fauler Fleischsack, okay?
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Argus: Kalorienzähler & Step Tracker
Argus ist ein übersichtlicher All-in-One-Speiseplaner und Aktivitäts-Tracker, der Ihre Überwachung überwacht Schlaf, Herzfrequenz, Kalorien und mehr. Die App bietet Fitness-Herausforderungen sowie die Möglichkeit, einen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Sie können das Essen, das Sie essen, auch hinzufügen, indem Sie den Barcode auf dem Etikett scannen, um Ihre Kalorien zu verfolgen.
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Lose It!
Lose Es verfolgt die Nahrungsaufnahme und Fitnessaktivitäten. Geben Sie Ihre Ziele für Größe, Gewicht, Alter und Gewicht ein. Die App empfiehlt eine Nettokalorienaufnahme basierend auf den verbrauchten Kalorien im Vergleich zu dem, was Sie verbrennen. Die App hat kürzlich ihrem Premium-Tracker gesättigte Fettsäuren hinzugefügt und Rezeptzutaten als separate Lebensmittel an die Apple Health App gesendet. Kürzlich aktualisierte Versionen verfügen über eine neu gestaltete und vereinfachte Kamera, die den Barcode-Scanner und die Bilderkennung von Lebensmitteln in einer einzigen Ansicht kombiniert. Jetzt können Sie die Kamera auf einen Barcode oder ein Lebensmittel richten und es erkennt es und protokolliert die Nährwertangaben. Es gibt auch eine neue Schaltfläche auf dem Protokollbildschirm, mit der Sie frühere Mahlzeiten hinzufügen können. Sie können jetzt ein festes Kalorienbudget festlegen, das sich nicht ändert, und die Essensziele auf dem Protokollbildschirm über die Mahlzeiteneinstellungen ausblenden.
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MyFitnessPal
Der Kalorienzähler und Diät-Tracker von MyFitnessPal verfügt über eine Datenbank mit mehr als 11 Millionen Lebensmitteln zum Durchsuchen, sodass Sie leichter nachverfolgen können, was Sie essen. Es verfügt außerdem über einen Step-Tracker und einen Barcode-Scanner, um sicherzustellen, dass Sie alles in Ihrer Ernährung verfolgen können. Die App hilft Ihnen dabei, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Gewohnheiten zu verstehen, Barcodes zu scannen, Mahlzeiten und Rezepte zu speichern und die Quick Tools für die einfache Lebensmittelverfolgung zu verwenden. Es hilft Ihnen auch dabei, motiviert zu bleiben, da die Fitness-Community Ratschläge, Tipps und Unterstützung bietet.
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Lebenszeit: Diät & Makro-Tracker
Lifesum ist eine App zur Gewichtsreduktion, die mit Apps von Withings, FitBit und RunKeeper zusammenarbeitet, um eine genaue Einschätzung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme zu erhalten. Es verfügt über einen eingebauten Barcode-Scanner, mit dem Nährwertdaten von Millionen von Lebensmitteln abgerufen werden können. Jetzt können Sie auf alle Ihre historischen Daten für Bewegung, Wasserverfolgung und Gewohnheitsverfolgung zugreifen, unabhängig davon, wann Sie sie aufgezeichnet haben. Die neuesten Versionen enthalten einen Sugar Detox-Speiseplan, mit dem Sie weniger Zucker zu sich nehmen, die Sprachsteuerung unterstützen, den dunklen Modus von Apple verwenden und sich bei Apple anmelden können. Die Ansichten werden vereinfacht, sodass Sie sowohl auf Ihrem iPhone als auch auf Ihrer Apple Watch problemlos auf Informationen zugreifen können.
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Fitocracy
Fitocracy ist für Fitnessfreaks geeignet. Der Personal Trainer ermöglicht es Ihnen, Workouts zu verfolgen und ermutigt Sie, mithilfe eines Levelsystems und Erfolgen, die Sie Ihren Freunden und der Fitocracy-Community zeigen können, auf reale Ziele hinzuarbeiten.
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Pokémon Go
Dies ist sicher keine traditionelle App zur Gewichtsreduktion, aber viele begrüßen Pokémon Go als eine der besten Möglichkeiten, um von der Couch in die Wildnis zu gelangen. Es ist vielleicht besser für Kinder aus den 90ern geeignet, die mit Pokémon aufgewachsen sind, aber unabhängig davon, wer Sie sind, werden Sie in Ihrer ganzen Stadt herumlaufen, um neue Pokémon zu finden. Neuere Versionen haben sich auf Trainer Battles konzentriert. verschiedene Kampfsysteme; neue Möglichkeiten, Ihren Buddy zu erkunden, zu wachsen und sich mit ihm zu verbinden; und Schatten-Pokémon. Und jetzt können Sie über Level 40 hinausgehen. Chespin, Fennekin, Froakie und weitere Pokémon, die ursprünglich in der Region Kalos entdeckt wurden, sind jetzt in freier Wildbahn. Hol sie dir.
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Cyclemeter
Möchten Sie ein Fahrrad anstelle eines Laufbands abnehmen? Diese App hilft Ihnen dabei. Cyclemeter ist genau und kann Daten gut erfassen. Es kann auch verschiedene Lauf- und Laufmetriken verfolgen, obwohl Sie möglicherweise nicht so viele Daten erhalten. Wenn Radfahren Ihre bevorzugte Fitnessroutine ist, ist dies die App für Sie. Mit den neuesten Versionen können Sie Trainingsort, -pfad und -statistiken gemeinsam nutzen. Nachrichten werden automatisch mit Text-zu-Sprache gesprochen. Es besteht jetzt die Möglichkeit, Ankündigungen mit anderen Audiodaten zu mischen.
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Fitbit Coach
Diese App erstellt ein benutzerdefiniertes Training basierend auf Ihrem Fitnesslevel und lernt von Ihnen, wenn Sie es verwenden. Sie wählen Workouts und teilen der App mit, ob die Übungen zu einfach oder zu schwierig waren. Die Informationen werden verwendet, um eine Trainingsroutine zu erstellen, die Ihrem Niveau entspricht. Es erfasst auch Ihre allgemeine Fitness, da es mit der Health-App, Fitbit, MyFitnessPal und Strava kompatibel ist. Die Freemium-App ist auch mit der Apple Watch kompatibel, obwohl für einige Funktionen ein kostenpflichtiges Abonnement erforderlich ist.
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WW Weight Watchers neu interpretiert
Die offizielle App von Weight Watchers verspricht, Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu helfen, indem Sie Ihren Gewichtsverlust verfolgen und mit Freunden teilen. Die App macht es einfach, Ihre Nahrungsaufnahme mit Punktwerten zu verfolgen. Die kostenlose App ist mit der Apple Watch kompatibel. Sie müssen jedoch Weight Watchers Online abonnieren, wenn Sie das Beste daraus machen möchten. Die neuesten Updates bieten neue Funktionen für Essen, Aktivität, Schlaf und Denkweise wie Tools zur Planung von Mahlzeiten und personalisierte Rezeptempfehlungen, Rezeptvorschläge, die auf dem basieren, was Sie bereits bei der Suche nach zu verfolgenden Mahlzeiten haben, Coaching-Audiositzungen zur Steigerung Ihrer Stimmung, Schlafverfolgung, und Schlafenszeitroutinen sowie wöchentliches Einchecken, Fortschrittsbericht und personalisierter Aktionsplan.
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Laufen
Laufen ist die Grundlage für unzählige Aktivitäten in der Sportgemeinschaft – ob Fußball, Frisbee oder Fußball. Darüber hinaus ist es eine der minimalistischsten Sportarten, die es gibt. Sie erfordert im Wesentlichen nichts anderes als Ihren freien Willen, den Wunsch zu laufen und hoffentlich ein gutes Paar Laufschuhe. Mit den folgenden Apps können Sie Ihre Lauffunktionen optimal nutzen, indem Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen und abbilden.
Radio anpassen
Musik ist ein leistungsstarker Trainingsbegleiter, und Fit Radio ist ein Streaming-Dienst, der speziell für die Aufrechterhaltung eines konstanten Rhythmus während des Trainings entwickelt wurde. Ein Premium-Abonnement kostet 4 US-Dollar pro Monat. Es gibt jedoch auch ein kostenloses Abonnement, wenn Sie nichts gegen Anzeigen und einen eingeschränkten Funktionsumfang haben. Unabhängig davon können Sie Musik basierend auf einem Genre, Ihrem gewünschten BPM oder einer bestimmten Trainingsroutine (Spinning, Zumba) auswählen.Full Strength-Programme sind jetzt kostenlos und ein verbessertes Musikerlebnis ermöglicht es Ihnen, die gesamte Musik in der App besser zu erkunden und anzupassen. Neuere Versionen bieten umfassende Streaming-Funktionen für Apple Watches mit Datenplänen. Außerdem können Sie jetzt benutzerdefinierte Spitznamen erstellen, Mixe speichern und Mixe an Ihre Apple Watch senden. Mit einem überarbeiteten Intervall-Timer können Sie mehrere Runden einstellen und Ihre Sounds auswählen, um das nächste Level zu erreichen.
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Strava: Laufen, Fahren, Schwimmen
Strava ist eine hervorragende Tracking-App, die Ihre Läufe oder Radrouten über GPS überwacht. Es spielt auch Ihr Cardio-Training und kombiniert sich mit Bestenlisten, Erfolgen und Herausforderungen, um einen Wettbewerbsgeist in Ihre Routine zu bringen. Die App hat Beacon auf der Apple Watch eingeführt, sodass Sie jetzt den Standort in Echtzeit teilen und Ihre Live-Statistiken direkt von Ihrem Handgelenk aus verfolgen können. Diejenigen, die Zugriff auf den Routengenerator haben, können jetzt Routen zeichnen und diese mit mehreren Gesten anhängen. Die Aufnahmeleistung der Apple Watch wurde ebenfalls verbessert. In neuen Versionen wurden Verbesserungen am Bestenlistenbildschirm vorgenommen, darunter eine Kopfzeile für die Gesamt-Bestenlisten, eine Fußzeile, die Ihren Platz in der Bestenliste anzeigt, und eine Fußzeile, die angibt, wie viel schneller Sie sein müssen, um die Bestenliste nach oben zu bewegen.
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Zombies, Run!
In dieser geschichtenbasierten Trainings-App Sie sind Runner 5. Ihre Mission: Unterstützung beim Wiederaufbau der Zivilisation durch Abrufen kritischer Vorräte außerhalb Ihrer virtuellen Basis. Die App verfolgt Ihre Distanz, während die Geschichte und die Anweisungen abgespielt werden – aber keine Angst, Sie können Ihre Musik während des Laufens trotzdem hören. Neuere Versionen verfügen über einen neuen Home Workout-Modus und zeigen jetzt Abbildungen und Anweisungen für jede Übung in The Home Front, nicht nur vor dem Training, sondern auch während des Trainings. Die App hat außerdem Leaderboard-Links zu virtuellen Rennen und Missionsnummern zur Missionsliste der Heimatfront hinzugefügt.
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Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper verwendet GPS, um Ihre Läufe abzubilden, während Geschwindigkeit und Entfernung aufgezeichnet werden. Sie setzen sich Ziele und erhalten während des Laufs Audio-Entfernungs- und Zeitaktualisierungen. Es gibt eine großartige Musikintegration – Sie können Ihre Lieblingswiedergabeliste anhören und Titel in der App wechseln. Es zeigt eine Vielzahl von Echtzeitinformationen und ist mit der Apple Watch kompatibel. Die App hat kürzlich alle personalisierten Rennpläne mit Intervalltraining und verbesserten Schritten aktualisiert, damit Sie Ihre Rennziele erreichen können. Sie können jetzt auch mit einem Runkeeper Go-Abonnement auf der Registerkarte Training auf Pläne zugreifen. Wenn Sie sich mit Ihrem Facebook-Konto bei der Runkeeper-App anmelden, müssen Sie auf die neueste iOS-Version aktualisieren. Die neuesten Versionen fügen virtuellen Rennen Audio-Cues im Rennmodus hinzu, sodass Sie rassenspezifische Audio-Cues genießen können, die sowohl motivierend als auch lehrreich für das aktuelle Ereignis sind, an dem Sie teilnehmen. Es ist jetzt einfacher, aus einer Liste mehrerer Teams und Segmente auszuwählen, wenn Sie haben sich mehr als einmal für dasselbe virtuelle Staffellauf registriert.
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Charity Miles
Mit dieser App können Sie für wohltätige Zwecke laufen. Wenn Sie diese App ausführen, bevor Sie mit dem Training beginnen, erhalten Sie 25 Cent pro Meile für Ihre ausgewählte Wohltätigkeitsorganisation (Radfahrer verdienen 10 Cent pro Meile). Sie müssen jedoch Ihre Aktivitäten auf Facebook teilen, damit die Wohltätigkeitsorganisationen die Spenden erhalten. Sie können jetzt Ihre eigene Versprechensseite erstellen und Ihre Freunde Ihre Meilen sponsern lassen, und Sie können einen unbegrenzten Geldbetrag pro Meile verdienen. Sie können auch mit Strava und Health Kit (und allen angeschlossenen Geräten) synchronisieren, um alle Ihre Meilen in Geld für wohltätige Zwecke umzuwandeln.
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Map My Run
Diese App verfolgt Entfernung und Tempo genau und bietet außerdem eine zuverlässige Trainingszusammenfassung, die Sie erstellen können speichern und teilen. Außerdem zählt die App den Kalorienverbrauch und zeichnet Ihr Höhenprofil auf. Das Beste daran: Sie können Musik und eingehende Anrufe in der App steuern. Mit den neuesten Versionen können Sie Fitness-Routinen mit Freunden teilen und diese im Feed finden, weitere Übungen hinzufügen und UA HOVR Connected Footwear-Benutzer Abzeichen verdienen lassen, die auf den Trainingsarten und dem Trainingsumfang basieren. Alle Athleten mit Trainingsplänen können jetzt Intervallaufteilungen in ihren Trainingsdetails sehen. Der Entwickler kündigte an, dass er Routen in der Nähe und Route Genius aus der App entfernen möchte, um sich auf verschiedene Funktionen zu konzentrieren.
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C25K 5K-Trainer
C25K wurde speziell für Anfänger entwickelt und wurde speziell für das Training von Nicht-Läufern für einen 5-km-Lauf entwickelt. Es verspricht, Sie in nur acht Wochen dorthin zu bringen, solange Sie sich dreimal pro Woche an die geplanten Läufe halten. Die App bietet einen Trainingsplan mit einer Mischung aus Laufen und Gehen sowie eine nahtlose Integration in MyFitnessPal, sodass Sie auch Ihre Kalorien verfolgen können.Zu den neuen Verbesserungen gehören eine leicht zugängliche Verknüpfung für Apple Watch-Komplikationen, verbesserte Kalorien, Entfernungen, Schrittgenauigkeit bei der Apple Watch-Synchronisierung und eine verbesserte Freigabe von sozialen Medien.
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Runtastic Jog & Wird ausgeführt
Ärzte empfehlen jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung. Dies macht Runtastic zur perfekten App für diejenigen, die während des Trainings gerne Hörbücher oder Podcasts hören. Mit der Story Running-Funktion können Sie Storys für 1 US-Dollar herunterladen. Jeder Track ist etwa 40 Minuten lang und somit perfekt für Ihre Laufanforderungen geeignet. Die App ist sowohl für Android Wear als auch für die Apple Watch optimiert. Mit einer neuen Zielsetzungsfunktion können Sie wöchentliche, monatliche, jährliche oder datumsbasierte Ziele festlegen. Die App bietet jetzt eine Vielzahl von Möglichkeiten, sich auf Gesundheit und Fitness zu konzentrieren, ohne das Haus über die Fit from Home Challenge zu verlassen. Außerdem wurden 31 neue Sportarten hinzugefügt, die Sie verfolgen können, und die Profilansicht erhielt ein neues, sauberes, schlankes und einfach zu navigierendes Erscheinungsbild. Verbesserungen an der Apple Watch-App unter der Haube bieten eine neue Engine, die die Stabilität verbessert und ein reibungsloseres Tracking-Erlebnis im Nur-Uhr-Modus bietet. In einem neuen Statistikbereich können Sie alle Ihre Aktivitäten genauer betrachten und Ihre Leistung der letzten Wochen, Monate und Jahre vergleichen. Ein neues Diagrammformat zeigt Ihre Entfernung, Dauer und den Kalorienverbrauch an.
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Nike Run Club
Dies ist der ultimative Laufpartner. Nike Run Club bietet Ihnen nicht nur die GPS-Verfolgung Ihres Laufs, sondern auch geführte Lauftrainings. Genießen Sie wöchentliche und monatliche Distanzherausforderungen, um motiviert zu bleiben und die Stimme eines Trainers zu erhalten, der Sie von der Couch fernhält. Neue Versionen bieten erweiterte Ausführungsdetails, mit denen Sie in Ihrer Aktivitätszusammenfassung weitere Metriken nach dem Ausführen anzeigen können, einschließlich Trittfrequenz, schnellster Meile und mehr. Zu den Verbesserungen der Apple Watch gehören die Abdeckung auf Laufebene, eine aktualisierte Schnellstartauswahl und individuellere Herausforderungs-Bestenlisten. Fügen Sie das neue Schnellstart-Widget zu Ihrem Bildschirm hinzu und machen Sie es noch einfacher, den nächsten Lauf zu starten. Neue NRC-Widgets zeigen Ihre personalisierten Laufstatistiken auf dem iPhone-Startbildschirm an. Zeigen Sie Ihre Farben mit dem Run Level-Widget und sehen Sie Ihren Fortschritt nach dem Ausführen mit dem Last Run-Widget.
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Yoga
Das Tolle an Yoga Apps sind für alle möglichen Szenarien geeignet, unabhängig davon, ob Sie nach einer Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, sich von einer Verletzung zu erholen oder Muskelkraft für Ihr nächstes Unternehmen aufzubauen. Die Auswahl der Apps unten ermöglicht es Ihnen, die Posen und Positionen zu lernen und gleichzeitig alle notwendigen Kenntnisse zu präsentieren, die Sie benötigen, um ein wahrer Praktiker zu werden.
Tägliches Yoga
Diese App richtet sich an Anfänger und bietet kurze Kurse mit begleitender Musik sowie eine Bibliothek mit verschiedenen Posen und Übungsroutinen. Für erweiterte Funktionen und Kurse ist ein Abonnement erforderlich. Zu den aktualisierten Funktionen gehören eine neue Reihe von Fatburner-Übungen für Anfänger zum Verbrennen von Kalorien, ein entspannender Moment zur Entspannung nach dem Training und Smart Coach mit 30 personalisierten Trainingsplänen, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können. Es gibt viele Updates für aktuelle Versionen. Mit Verbesserungen von Smart Coach erhalten Benutzer spezifischere Trainingspläne, eine neue Flat Abs Challenge für Anfänger und eine verbesserte Kalorienzählung sowie die Möglichkeit, Gefühle und Erfahrungen nach dem Training aufzuzeichnen, persönliche Inhalte zu teilen und vieles mehr.
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Einfach Yoga
Perfekt für Anfänger. Simply Yoga führt Sie durch eine Reihe von Videos, die zwischen 20 Minuten und einer Stunde dauern und mehr als 30 Posen abdecken, die Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses machen können. Wenn Sie bereit sind, zum nächsten Level zu wechseln, können Sie die Vollversion der App erwerben.
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Pocket Yoga
Mit mehr als 200 illustrierten Posen und detaillierten Sprachanweisungen ist das $ 3 Pocket Yoga eine Anleitung, die Posen und Übungen herunterläuft. Darüber hinaus können Sie eine Vorschau verschiedener Übungen anzeigen und Ihre eigene Musik abspielen. Die App protokolliert den Fortschritt bei jedem Schritt des Weges.
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Yoga Studio: Poses & Klassen
Mit Dutzenden von Einzelklassen im Bereich von 10 bis 60 Minuten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Yoga Studio führt Sie durch Posen mit HD-Videokursen. Es hat einen robusten Katalog von mehr als 280 Posen, was für die meisten Menschen ausreichen sollte.Die neueste Version enthält eine neue Kollektion für den Mittelteil. Diese neue Serie von fünf Klassen (10 bis 35 Minuten lang) stärkt den Oberkörper, um die Stabilität und das Gleichgewicht im gesamten Körper zu verbessern. Die fünf neuen Kurse von Yoga Studio dauern zwischen 45 und 60 Minuten und erkunden den gesamten Bewegungsumfang des Körpers. Mobilität befasst sich mit Gelenkgesundheit, Motorik und Weichgewebe. Sie richten sich an diejenigen, die aktiver werden und Verletzungen verringern möchten.
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5-Minuten-Yoga
Nicht genug Zeit am Tag für eine kurze Yoga-Sitzung? Diese App möchte helfen, indem sie Yoga-Aktivitäten anbietet, die fünf Minuten dauern. Die Barebone-App ist gut für Anfänger geeignet, da sie einfache Posen mit einem Timer bietet, um sicherzustellen, dass Sie sie fünf Minuten lang ausführen.
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Krafttraining
Cardio-Übungen sind großartig, aber wenn Sie so aussehen möchten, als würden Sie trainieren, müssen Sie das schwere Heben tun. Unabhängig davon, wie Sie aussehen, kann das Heben von Gewichten gefährlich sein, wenn Sie die richtigen Techniken nicht kennen. Glücklicherweise bieten die folgenden Apps mehr als genug Informationen zu den verschiedenen Muskelgruppen Ihres Körpers und zu den Methoden für die Interaktion mit den Geräten an den Wänden und am Boden Ihres örtlichen Fitnessstudios.
GymBook
GymBook ist eine visuell attraktive App, mit der Sie Ihr Krafttraining verfolgen können. Sie können Ihre eigenen Routinen erstellen, aber die App zeigt ordentliche GIFs mit 50 voreingestellten Übungen und deren Auswirkungen auf die verschiedenen Muskelgruppen an. Zu den neuen Updates gehört die Möglichkeit, das GymBook-App-Symbol unabhängig vom Thema und den Bell- und Beep-Sounds für den Timer zu ändern.
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FitnessBuilder
Die einfache App zeichnet die Anzahl der Wiederholungen auf und wie viel Gewicht Sie verwenden. Es hat auch einen vielfältigen Katalog von Workouts. Mit FitnessBuilder können Sie sogar Ihre Trainingseinheiten verfolgen und die erzielten Fortschritte verfolgen. Wichtig: Sie können FitnessBuilder noch bis zum 31. Oktober 2021 verwenden. Nach diesem Datum ist die App nicht mehr verfügbar.
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StrongLifts 5 × 5 Weight Lifting
Starke Lifte 5 × 5 sind eine der besten Möglichkeiten, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, aber wahrscheinlich zu intensiv für unerfahrene Lifter. Die App führt Sie durch drei 45-minütige Workouts pro Woche und konzentriert sich dabei auf die größten Muskeln in Ihrem Körper, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Die neue Version bietet mehrere Aktualisierungen der Grafiken, die es einfacher machen, den Fortschritt zu überprüfen und die Motivation zu steigern. Zu den Aktualisierungen gehören Schritte, mit denen festgelegt wird, wie oft nach Abschluss aller Sätze Gewicht hinzugefügt und nach einer bestimmten Anzahl von Fehlern entladen werden soll.
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Home & Trainingsprogramm für das Fitnessstudio
Diese App ist einfach zu bedienen und arbeitet als einfaches Protokoll, um Ihre Fortschritte im Fitnessstudio zu beschreiben. Sie können benutzerdefinierte Workouts und Übungen erstellen, Fotos protokollieren und Benachrichtigungen über Ihre Erfolge und Rekordtage aktivieren. Die App ermutigt Sie, jedes Training zu erstellen und zu verfolgen, das Sie zu Hause durchführen können. Erstellen Sie einfach Ihre eigene Schaltung mit Körpergewicht, gewichtetem Körpergewicht, nur Wiederholungen, Kurzhanteln und Dauer.
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Starkes Workout Tracker-Fitnessstudio-Protokoll
Mit dieser ästhetisch ansprechenden Workout-Tracking-App können Sie auf einfache Weise Informationen zu Ihrer Sitzung eingeben. Durch das Erreichen bestimmter Meilensteine werden Erfolge freigeschaltet, und mit der App können Sie Ihren Workouts Ihre eigenen Routinen hinzufügen. Es gibt auch eine Reihe von Cardio-Übungen, aber der Hauptfokus der App liegt auf progressiven Langhantel-Routinen. Sie können einen brandneuen Startbildschirm mit Ordnern zum Organisieren Ihrer Routinen starten. Drag-and-Drop-Routinen; Benutzerdefinierte Ordner per Drag & Drop; zusammenklappbare Abschnitte; Für die Apple Watch sind Routinen jetzt in Ordnern organisiert. Sie können ein leeres Training mit Siri auch beginnen, indem Sie „Hey Siri, starten Sie ein Training mit Strong“ sagen und Ihre Apple Watch-Einstellungen so anpassen, dass die Herzfrequenz oder -dauer während des Trainings angezeigt wird.
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Jefit Workout Planner Gym Log
Entwickelt für Bodybuilder Jefit verfolgt Ihre Wiederholungen, Sätze und das Gewicht, das Sie heben. Jefit bietet eine Reihe verschiedener Trainingsroutinen, die auf bestimmte Muskelgruppen ausgerichtet sind, und ermöglicht Ihnen das Entwerfen benutzerdefinierter Workouts. Suchen Sie nach Verbesserungen der Benutzeroberfläche bei der Gewichts- / Wiederholungsverfolgung Modul, ein erweitertes Ruhezeit-Timer-Modul, das eine dauerhafte Navigation zu anderen Teilen der App und eine verbesserte Apple Health Kit-Integration bietet. Mit einem neuen Stimmungs-Tracker können Sie aufzeichnen, wie Sie sich am Ende eines Trainings fühlen Heimtrainingsroutinen von einer bis vier Wochen, von denen sich einige nur auf die Verwendung des Körpergewichts konzentrieren, während andere grundlegende Ausrüstungsgegenstände erfordern t.Die neueste Version überarbeitet das Messaging- / Chatroom-System, um mehr Aktivität und das Teilen von Routinen zwischen Ihnen und Ihren Freunden, Trainern oder Kunden zu ermöglichen.
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Gesundheit und Wellness
Obwohl dies nicht unbedingt Apps für Bewegung sind, ist die richtige Menge an Schlaf und Entspannung entscheidend für einen gesunden Lebensstil. Kombiniere es mit wöchentlichen Workouts und du bist fertig. Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesen Apps das Beste aus Ihrem Auge herausholen.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Stellen Sie Ihr Telefon auf Ihre Matratze und es funktioniert, während Sie schlafen. Es bietet Metriken, die Ihnen einen Überblick über Ihre Schlafqualität geben, und verfügt über eine fantastische Alarmfunktion. Die App weckt Sie, wenn Sie im leichtesten Schlaf sind, und sorgt dafür, dass Sie ausgeruht aufwachen. Neuere Versionen gestalten die App visuell neu, fügen jedoch keine wesentlichen neuen Funktionen hinzu. Zu den jüngsten Verbesserungen zählen eine verbesserte Partner-Link-Oberfläche sowie Optionen mit Sleep Aid-Inhalten, die jetzt mit sofortigem Hören gestreamt werden können. Die App unterstützt jetzt HomeKit und bietet neue Optionen für ein ideales Weckerlebnis.
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Sleep Bug
Für einige ist Hintergrundgeräusch entscheidend für eine gute Nachtruhe. Die übersichtliche Oberfläche dieser App bietet eine Vielzahl von Umgebungsgeräuschen, von belebten Straßen in der Stadt und plätschernden Bächen bis hin zu Lagerfeuern und strömenden Regengüssen.
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Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz erstellt jedes Mal einen anderen Soundtrack, wenn Sie ihn zum Schlafen, Nickerchen oder Fokussieren verwenden. Diese sollen verhindern, dass die App zu vertraut wird. Die App verwendet einen Randomisierungsalgorithmus, der mehr als 100 Milliarden verschiedene Sounds liefert. Die meisten sind binaurale Beats und Töne, die dazu beitragen, einen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Version 5 der App ist eine vollständige Überarbeitung mit einer neuen Benutzeroberfläche, neuen Erzählgenres und Erzählern, einschließlich der Möglichkeit, mehr als zwei Stimmen für jede Erzählung zu unterstützen, Timer-Vorschläge, Airplay-Unterstützung, benutzerdefinierten Erinnerungen und der Möglichkeit, einzelne Einträge aus zu löschen den Verlaufsbildschirm und mehr Kontrolle über Ihren Speicher, indem Sie auswählen, welche Inhalte auf Ihrem Gerät verbleiben. Das favorisierende System wurde überarbeitet und wesentlich robuster gestaltet. Favoriten berücksichtigen jetzt alle Einstellungen, die Sie auf Ihrem Einstellungsbildschirm ausgewählt haben, sodass Sie hochgradig angepasste Sitzungen einfach speichern können.
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Headspace
Diese App soll die Meditation vereinfachen, damit Sie Ihren Fokus verbessern und entlasten können Angst. Es beginnt auf der Grundstufe, die Ihnen die Grundlagen in 10 Meditationsübungen vermittelt, die jeweils 10 Minuten lang sind. Die App verfolgt Ihren Fortschritt und es gibt ein Buddy-System, in dem Sie und Ihre Freunde sich gegenseitig motivieren können. Nach dem kostenlosen Take 10-Intro gibt es zusätzliche Pakete, die Sie für die Offline-Verwendung herunterladen können, wenn Sie sich anmelden. Dies kostet Sie 13 USD pro Monat oder 95 USD pro Jahr. Diese App ist auch mit der Apple Watch kompatibel.
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Sanvello-Angst & Depression
Dies ist eine großartige App zum Verfolgen Ihrer täglichen Stimmungen, damit Sie Ihren Stress und Ihr Wohlbefinden besser verwalten können. Die App bietet Ihnen die Tools, die Sie benötigen, um den Kreislauf von Stress zu durchbrechen, damit Sie Ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Es gibt Atemübungen, positive Visualisierungen und Meditationen, die auf entspannende Hintergrundgeräusche abzielen. Ein eingebauter Gesundheits-Tracker führt Sie zu Ihren täglichen Gesundheitszielen. Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden. Für einen vollständigen Zugriff müssen Sie jedoch 9 US-Dollar pro Monat oder 54 US-Dollar pro Jahr aufbringen. Die neue Version enthält eine neue geführte Reise zu Feeling Better mit Originalvideos, Audioübungen und Aktivitäten. neue Bildungsinhalte basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT); und eine neue Basis mit dynamischen Inhalten, mit der Sie beeindruckende Erlebnisse auswählen können. Eine neue Empfehlungsfunktion hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Aktivität. Wenn Sie eine der geführten Reisen der App durchlaufen, wird der nächste Schritt automatisch in die Warteschlange gestellt.
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7 Tassen Angst & Stress-Chat
Diese App soll Ihnen helfen, mit Depressionen und Stress umzugehen. Es bietet 24/7 Support und ermöglicht es Ihnen, mit jemandem zu chatten, wann immer Sie möchten. Therapeuten sind in 189 Ländern und in einer von 140 verschiedenen Sprachen verfügbar. Sie können einen dieser Therapeuten mit jeweils eigenem Profil auswählen, damit Sie ihre Spezialität kennen. Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, Abonnements beginnen jedoch bei 13 US-Dollar pro Monat.Neue Versionen bieten eine aktualisierte Benachrichtigungsbehandlung, ein verbessertes Onboarding für neue Benutzer und Updates für Wellnesstests.
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Melodien entspannen
Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, eine gute Nacht zu brauchen Schlaf, diese App kann das Ticket sein. Sie können verschiedene Klänge und Melodien auswählen, um Ihren eigenen Mix zu erstellen, und diese dann mit einer Meditationsübung kombinieren, um sich zu entspannen und einzuschlafen. Mit der App können Sie Alarme erstellen und als Wecker verwenden. Es kann auch im Hintergrund ausgeführt werden, sodass die Wiedergabe auch beim Schließen nicht unterbrochen wird.
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