Haben im Namen der Gesundheit jemals eine Wanne Joghurt geschält, nur um einen Blick darauf zu erhaschen die Nährwertangaben und erkennen, dass es so viel Zucker enthält wie Ihre Lieblingssüßigkeit? Rau.
Ich weiß nichts über dich, aber ich dachte immer, Joghurt sei eine sichere Frühstücksoption, bei der keine Fragen gestellt werden; jede Wanne würde es tun. Eiweißreich, super tragbar, perfekt für Frühstücksparfaits Eisbecher-Proportionen – was könnte möglicherweise schief gehen?
Nun, eine Menge, wenn man bedenkt, was Forscher über die schädlichen Auswirkungen von Zucker (wie Entzündungen, Lethargie und ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten) gelernt haben Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts kann sich die Hälfte der Joghurts im Milchgang so anfühlen, als wären sie nicht viel gesünder als Gummibärchen.
Ob Sie es glauben oder nicht, Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt, den Sie tatsächlich haben Ich möchte essen.
„Erstens, ob Sie fettarme Vollmilch, Griechisch oder Isländisch mögen, jeder Joghurt ohne Geschmack enthält keinen Zuckerzusatz“, sagt die Ernährungsberaterin Erin Coffield, RDN. Ich werde etwas natürlichen Zucker bekommen, aber sonst nichts. (Je nachdem, wie stark ein Naturjoghurt belastet ist, kann er drei bis 13 Gramm natürlichen Zucker enthalten. Seien Sie also nicht beunruhigt.)
Und obwohl Naturjoghurt eine gute Grundlage für Parfaits darstellt, ist das Leben so zu verdammt kurz, um sich die ganze Zeit an die einfachen Dinge zu halten. Wenn es PSL-Saison ist, genießen Sie den Kürbisgewürzjoghurt in limitierter Auflage, sagt die Ernährungsberaterin Elana Zelikovic, RD; Halten Sie sich einfach mit minimalen Zutaten an Joghurt und halten Sie den zugesetzten Zucker so niedrig wie möglich.
Schauen Sie sich diese Joghurts mit niedrigem (oder zumindest niedrigerem) Zuckergehalt an, wenn Sie das nächste Mal den Milchgang betreten.