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Haben Sie sich jemals genau gefragt, wie viele Kalorien eine Portion Ihres Lieblingsgerichts enthält?
Kürzlich hat jemand einen Kommentar gepostet, in dem er gefragt wird, wie viele Kalorien eine Portion Apfelmus-Puffs enthält. Ich habe im Internet nachgeforscht und festgestellt, dass es viele verschiedene Websites gibt, auf denen Sie Ihre täglichen Kalorien analysieren und überwachen können. Die meisten Websites verfügen über vorgespeicherte Kalorienwerte für beliebte Markenlebensmittel und Kettenrestaurantgerichte sowie einige Websites Sie können sich mit einer Reihe von Portionen in Rezeptzutaten einloggen und dann die Kalorienzahl pro Portion und den Nährstoffgehalt für Ihr hausgemachtes Gericht berechnen.
Eines der größten Probleme, auf das ich immer wieder stieß, waren die vielen Auf den Websites für Rezeptkalorienrechner müssen Sie jede Zutat einzeln eingeben.
Hallo, zeitaufwändig !!
Die für mich am einfachsten zu verwendende Website war https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Anstatt die Datenbank nach einzelnen Zutaten zu durchsuchen, kopieren Sie auf der VeryWell-Website einfach die Liste der Zutaten aus Ihrem Rezept und fügen sie ein, geben die Anzahl der Portionen ein und wie durch Zauberei wird das Rezept für Sie „analysiert“. Der Service ist kostenlos und Sie können dies tun, ohne ein Konto zu erstellen. Wenn Sie jedoch ein Konto erstellen (das ebenfalls kostenlos ist), können Sie häufig erstellte Rezepte auf der Website speichern, die Sie zur Verfolgung Ihrer täglichen Kalorien verwenden können.
Schritt 1 : Gehen Sie zu Verywell
Schritt 2: Fügen Sie die Liste der Zutaten in das Textfeld ein
Tipps zum Hinzufügen Ihres Rezepts:
- Doppelte Zutaten kombinieren: Wenn Sie ein Kuchenrezept analysieren, das 2 Tassen Kristallzucker im Kuchen und 1 Tasse Kristallzucker enthält Anstatt sie separat aufzulisten, kombinieren Sie sie für insgesamt 3 Tassen Kristallzucker. Ich bin mir nicht sicher, warum, aber der Analysator mag keine doppelten Zutaten.
- Entfernen Sie doppelte Messungen. Butter wird manchmal in einem Rezept wie folgt aufgeführt: 1 Stick (1/2 Tasse) Butter, entfernen Sie eine der Messungen.
- Zutatenoptionen entfernen: Wenn Ihr Rezept lautet: 1 Tasse gehackte Walnüsse oder Pekannüsse achten darauf, die, die Sie nicht verwenden, wegzulassen. 2 Zutaten in einer Zeile verursachen eine Fehlermeldung.
Schritt 3: Der Rezeptaranalysator muss möglicherweise zusätzlich geklärt werden.
Wenn der Fehler „Messung nicht“ angezeigt wird erkannt „, versuchen Sie, Ihre Messung in Gramm umzurechnen. Sie können die Messung bei Bedarf einfach mit einem Einheitenumrechner konvertieren oder eine schnelle Google-Suche durchführen. In meinem Rezept wurde der Analysator auf „1 Tasse Pekannüsse“ aufgehängt. Eine Suche ergab, dass 1 Tasse Pekannüsse ungefähr 109 Gramm entspricht.
- Versuchen Sie, sich nicht auf perfekte Genauigkeit zu konzentrieren Beachten Sie, dass Lebensmittelhersteller auch nicht unbedingt mit ihren Nährwertangaben genau sein müssen. Die FDA verlangt nur, dass sie innerhalb von 20 Prozent in beide Richtungen genau sind, und das ist ein gutes Ziel, das Sie innerhalb Ihrer eigenen Verfolgung anstreben sollten.
Schritt 4: Das wars, überprüfen Sie Ihr Nährwertkennzeichen!
Wenn Sie ein Blogger sind, können Sie dieses Etikett einbetten Ihre Website, obwohl ich nicht sicher bin, ob sie Google die strukturierten Daten liefert, die für die Suchmaschinenoptimierung erforderlich sind.
Ich gebe zu, dass diese Tools zur Kalorienverfolgung äußerst nützlich sind, um Sie beim Erreichen Ihrer Gewichtsziele zu unterstützen. Sie können auch helfen, wenn Sie dies tun Ich versuche, bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, z. B. mehr Protein oder weniger Natrium zu essen. Aber ich verwende sie nicht ständig. Ich verfolge sie nur Ein oder zwei Wochen, um mir ein klares Bild von meiner täglichen Aufnahme zu machen. Die Nutzung der Calorie Counter-Website ist daher etwas aufwändiger als die tägliche Lebensmittelverfolgung, aber die perfekte EINFACHE Lösung, um schnell den Kaloriengehalt zu ermitteln eines Rezepts.