Wenn wir an Depressionen leiden, haben wir manchmal das Gefühl, vor allem davonlaufen zu wollen. Das Leben kann sich überwältigend und klaustrophobisch anfühlen. Es kann sehr ansprechend erscheinen, alles hinter sich zu lassen und von vorne zu beginnen.
Aber vor allem davonzulaufen ist normalerweise keine Option – oder die Antwort. In diesem Beitrag teilen wir einige Ideen, wie Sie mit den Gefühlen umgehen können, weglaufen zu wollen, ohne dies tatsächlich zu tun.
Ein unmöglicher Traum
So sehr wir uns auch danach sehnen, wegzulaufen und all dies hinter uns zu lassen, es ist doch ein unmöglicher Traum. Obwohl Menschen und Orte zu Depressionen beitragen können, ist es unwahrscheinlich, dass sie der einzige Faktor sind. Selbst wenn wir unser Leben zusammenpacken und ans Meer ziehen würden, ist es wahrscheinlich, dass Depressionen als ungebetener Gast auftreten.
Wovor rennen Sie?
Wenn wir die bekommen Drang wegzulaufen, es gibt normalerweise etwas, vor dem wir fliehen wollen. Wenn wir herausfinden können, was das für ein Ding ist, können wir etwas dagegen tun.
Wenn unser Job uns zum Beispiel unglücklich macht – könnten wir anfangen, uns mit dem Umzug von Jobs zu befassen? Wenn wir mit unserem Partner streiten – könnten wir die Beratung eines Paares untersuchen? Wenn wir uns gelangweilt oder gefangen fühlen – könnten wir unseren Alltag aufregender gestalten?
Die meisten Unzufriedenheiten in unserem Leben sind einigermaßen behebbar oder können zumindest verbessert werden. Und sobald wir unsere Probleme behoben haben, sollte sich der Ruf nach Flucht verringern.
Sind Sie bevölkert?
Manchmal, wenn wir auch zu viel Zeit damit verbringen Bei vielen Menschen kann es sich überwältigend anfühlen. Unsere Köpfe werden zu voll, wir können nicht klar denken, wir müssen fliehen und allein sein.
Es ist äußerst vorteilhaft, sich Zeit zum Aufladen zu nehmen. Wir sollten dies so tun, wie es für uns am besten funktioniert. Wir möchten vielleicht alleine spazieren gehen, irgendwo ruhig. Oder wir möchten uns in unserem Zimmer einschließen und basteln, lesen oder fernsehen.
Manchmal brauchen wir diese Zeit, um zurückzutreten, tief durchzuatmen und ein bisschen Zeit für uns zu haben
Ausräumen
Wenn sich das Leben überwältigend und „zu viel“ anfühlt, kann ein Ausräumen helfen. Es ist sehr einfach, Dinge aufbauen zu lassen und nicht nur unseren Lebensraum zu füllen, sondern auch unseren Geist zu füllen. Es kann den Punkt erreichen, an dem wir dem Alltag entfliehen müssen.
Ein wirklich gutes, rücksichtsloses Aufräumen kann wie ein Hauch frischer Luft sein. Das Entstören kann unsere Stimmung wirklich verbessern. Wir könnten auch versuchen, unsere Wohnräume aufzuräumen und zu reinigen oder den Stapel Papierkram in Angriff zu nehmen, der uns nervt. Das Sitzen in einem klareren Raum kann helfen, unseren Geist zu klären.
Machen Sie einen Tagesausflug
Wir können nicht für immer vor dem Leben davonlaufen, aber wir können für einen Tag weglaufen.
Ein Tagesausflug weg von unserer gegenwärtigen Realität kann manchmal genau das sein, was wir brauchen. Wir könnten einen Ausflug zum Strand machen, ein paar Wälder zum Stampfen finden oder an einen Ort gehen, der wie ein Gartencenter entspannt ist. Wir alle haben Orte, die wir besuchen können, an denen wir unser Gehirn ausschalten können.
Es ist auch keine Schande, alleine zu gehen. Manchmal ist es genau das, was wir brauchen, um uns auf eine Solo-Reise zu begeben.
Nach Hause gehen
Manchmal, wenn wir weglaufen wollen, Was wir brauchen, ist eine Reise nach Hause – was auch immer uns zu Hause bedeuten mag.
Es könnte der Ort sein, an dem wir aufgewachsen sind, oder der Ort, an dem wir uns in unserem Leben am glücklichsten gefühlt haben. Wir möchten vielleicht Zeit mit der Familie oder anderen geliebten Menschen verbringen. Wir möchten vielleicht in einem religiösen Gebäude sitzen, in dem wir oft waren, oder in den Park gehen, in dem wir uns aufgehalten haben.
Manchmal kann es genau das sein, was wir tun, wenn wir zu einem Ort zurückkehren, der sich wie zu Hause anfühlt brauchen.
Flucht
Oft ist der Drang, wegzulaufen, auf die Sehnsucht zurückzuführen, unserer gegenwärtigen Realität zu entkommen. Aber es gibt viele Möglichkeiten, wie wir entkommen können, ohne physisch wegzulaufen.
Bücher können uns in eine andere Welt versetzen. Wenn Depressionen das Lesen erschweren, können wir Hörbücher ausprobieren. Einige von uns ziehen es vielleicht vor, Computerspiele zu spielen oder sich in einem Film zu verlieren. während andere sich in kreativen Aktivitäten „verlaufen“ können. Wir alle haben Dinge, die uns helfen, für eine Weile aus unseren Köpfen zu entkommen: Möglicherweise müssen wir nur ein paar Dinge ausprobieren, bevor wir die richtige finden.
Erreichen Sie
Endlich Wenn der Drang, wegzulaufen, wirklich schlimm wird, ist es immer gut, sich zu melden. Das Gespräch mit einem geliebten Menschen, einem Arzt oder sogar einem Fremden im Internet kann uns dabei helfen, unsere Gefühle zu sortieren. Wenn wir unsere Last teilen – wirklich gehört zu werden – fühlen wir uns weniger verzweifelt. Wir müssen es nicht alleine machen.