Cholesterinspiegel: Was Sie wissen müssen

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die “ s befindet sich in allen Zellen Ihres Körpers. Ihre Leber produziert Cholesterin, und es ist auch in einigen Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten enthalten. Ihr Körper benötigt etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Aber wenn Sie zu viel Cholesterin in Ihrem Blut haben, Sie haben ein höheres Risiko für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße.

Wie messen Sie den Cholesterinspiegel?

Ein Bluttest, der als Lipoprotein-Panel bezeichnet wird, kann Ihren Cholesterinspiegel messen. Vor dem Test haben Sie “ Ich muss 9 bis 12 Stunden fasten (nichts essen oder trinken außer Wasser). Der Test gibt Auskunft über Ihr

• Gesamtcholesterin – ein Maß für die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Blut. Es enthält sowohl LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) als auch HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein).
• LDL (schlechtes) Cholesterin – die Hauptquelle für Cholesterinaufbau und -blockade in den Arterien
• HDL (gutes) Cholesterin – HDL hilft dabei, Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen.
• Nicht-HDL – Diese Zahl ist Ihr Gesamtcholesterin abzüglich Ihres HDL. Ihr Nicht-HDL enthält LDL und andere Arten von Cholesterin wie VLDL (Lipoprotein mit sehr geringer Dichte).
• Triglyceride – eine andere Form von Fett in Ihrem Blut, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, insbesondere in Frauen

Was bedeuten meine Cholesterinwerte?

Die Cholesterinwerte werden in Milligramm pro Deziliter (mg / dl) gemessen. Hier sind die gesunden Cholesterinspiegel, basierend auf Ihrem Alter und Geschlecht:

Jeder, der 19 Jahre oder jünger ist:

Art des Cholesterins	Gesunder Spiegel
Gesamtcholesterin	Weniger als 170 mg / dl
Nicht-HDL	Weniger als 120 mg / dl
LDL	Weniger als 100 mg / dl
HDL	Mehr als 45 mg / dl

Männer im Alter von 20 Jahren oder älter:

Art des Cholesterins	Gesunder Spiegel
Gesamtcholesterin	125 bis 200 mg / dL
Nicht-HDL	Weniger als 130 mg / dL
LDL	Weniger als 100 mg / dl
HDL	40 mg / dl oder höher

Frauen ab 20 Jahren:

Art des Cholesterins	Gesunder Spiegel
Gesamtcholesterin	125 bis 200 mg / dl
Nicht-HDL	Weniger als 130 mg / dl
LDL	Weniger als 100 mg / dl
HDL	50 mg / dl oder höher

Triglyceride sind keine Art von Cholesterin, aber sie sind Teil eines Lipoprotein-Panels (der Test, der den Cholesterinspiegel misst). Ein normaler Triglyceridspiegel liegt unter 150 mg / dl. Möglicherweise müssen Sie behandelt werden, wenn Sie Triglyceridspiegel haben, die grenzwertig hoch (150-199 mg / dl) oder hoch (200 mg / dl oder mehr) sind.

Wie oft sollte ich einen Cholesterin-Test erhalten?

Wann und wie oft Sie einen Cholesterin-Test erhalten sollten, hängt von Ihrem Alter, Ihren Risikofaktoren und Ihrer Familienanamnese ab. Die allgemeinen Empfehlungen lauten:

Für Personen, die 19 Jahre oder jünger sind:

• Der erste Test sollte zwischen 9 und 11 Jahren stattfinden.
• Kinder sollten Führen Sie den Test alle 5 Jahre erneut durch.
• Einige Kinder können diesen Test ab dem 2. Lebensjahr durchführen lassen, wenn in der Familienanamnese ein hoher Cholesterinspiegel im Blut, ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall vorliegen.

Für Personen ab 20 Jahren:

• Jüngere Erwachsene sollten den Test alle 5 Jahre durchführen lassen.
• Männer im Alter von 45 bis 65 Jahren und Frauen im Alter von 55 bis 65 Jahren sollten ihn haben alle 1 bis 2 Jahre

Was beeinflusst meinen Cholesterinspiegel?

Eine Vielzahl von Dingen kann den Cholesterinspiegel beeinflussen. Dies sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken:

• Diät. Gesättigtes Fett und Cholesterin in der Nahrung, die Sie essen, erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut. Gesättigtes Fett ist das Hauptproblem, aber auch Cholesterin in Lebensmitteln ist wichtig. Die Reduzierung der Menge an gesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fetten gehören Fleisch, Milchprodukte, Schokolade, Backwaren sowie frittierte und verarbeitete Lebensmittel.
• Gewicht. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es neigt auch dazu, Ihr Cholesterin zu erhöhen. Abnehmen kann helfen, Ihren LDL (schlechtes) Cholesterin-, Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken. Es erhöht auch Ihren HDL (guten) Cholesterinspiegel.
• Körperliche Aktivität.Nicht körperlich aktiv zu sein ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel (schlecht) zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel (gut) zu erhöhen. Es hilft auch beim Abnehmen. Sie sollten versuchen, an den meisten, wenn nicht allen Tagen 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein.
• Rauchen. Zigarettenrauchen senkt Ihr HDL (gutes) Cholesterin. HDL hilft, schlechtes Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen. Ein niedrigerer HDL kann also zu einem höheren Gehalt an schlechtem Cholesterin beitragen.

Zu den Dingen außerhalb Ihrer Kontrolle, die auch den Cholesterinspiegel beeinflussen können, gehören:

• Alter und Sex. Wenn Frauen und Männer älter werden, steigt ihr Cholesterinspiegel. Vor dem Alter der Wechseljahre haben Frauen einen niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel als gleichaltrige Männer. Nach dem Alter der Wechseljahre steigt der LDL-Cholesterinspiegel (schlecht) bei Frauen tendenziell an.
• Vererbung. Ihre Gene bestimmen teilweise, wie viel Cholesterin Ihr Körper produziert. Hoher Cholesterinspiegel im Blut kann in Familien auftreten.
• Rasse. Bestimmte Rassen haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut. Beispielsweise haben Afroamerikaner normalerweise einen höheren HDL- und LDL-Cholesterinspiegel als Weiße.

Wie kann ich meinen Cholesterinspiegel senken? Cholesterin?

Es gibt zwei Hauptmethoden, um Ihr Cholesterin zu senken:

• Änderungen des herzgesunden Lebensstils, darunter:
• Herz- Gesunde Ernährung. Ein Plan für eine gesunde Ernährung begrenzt die Menge an gesättigten Fettsäuren und Transfetten, die Sie essen. Beispiele hierfür sind die Diät zur Änderung des therapeutischen Lebensstils und der DASH-Ernährungsplan.
• Gewichtsmanagement. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht kann helfen, Ihr LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken.
• Körperliche Aktivität. Jeder sollte regelmäßig körperlich aktiv sein (30 Minuten an den meisten, wenn nicht allen Tagen).
• M. Stress abbauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Stress manchmal Ihr LDL-Cholesterin erhöhen und Ihr HDL-Cholesterin senken kann.
• Aufhören mit dem Rauchen. Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihr HDL-Cholesterin erhöhen. Da HDL hilft, LDL-Cholesterin aus Ihren Arterien zu entfernen, kann mehr HDL helfen, Ihr LDL-Cholesterin zu senken.
• Arzneimittelbehandlung. Wenn Änderungen des Lebensstils allein Ihr Cholesterin nicht ausreichend senken, müssen Sie möglicherweise auch Medikamente einnehmen. Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin-Medikamenten, einschließlich Statinen. Die Medikamente wirken unterschiedlich und können unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie das richtige ist. Während Sie Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterins einnehmen, sollten Sie die Änderungen des Lebensstils fortsetzen.

NIH: Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut