RA tritt auf, wenn das Immunsystem des Körpers nicht richtig funktioniert und seine eigenen gesunden Zellen angreift . Es gibt jedoch einige Faktoren, die das Risiko erhöhen können, die Krankheit zu entwickeln oder Fackeln auszulösen.
Übung
Überlastung Ihres Körpers und Ihrer Gelenke kann dazu führen, dass Ihre RA aufflammt. Je länger Sie mit der Krankheit leben, desto besser werden Sie Ihre Grenzen verstehen.
Vermeiden Sie es, sich bei körperlicher Aktivität zu sehr anzustrengen, und lernen Sie zu erkennen, wann Sie möglicherweise die ersten Anzeichen einer Fackel bemerken
Ein Gelenktrauma kann auch Ihre Symptome verschlimmern. Wenn Sie sich körperlich betätigen, was zu Verletzungen führen kann, achten Sie darauf, sich selbst zu schützen.
RA bedeutet nicht, dass Sie körperliche Aktivität vermeiden sollten. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Gelenke zu schützen und Ihre Aktivität nach Bedarf einzuschränken.
Lebensmittel
Es gibt einige Lebensmittel, die Entzündungen im Körper verstärken und von Menschen mit RA vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel umfassen:
- rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch
- Lebensmittel mit Zuckerzusatz
- salzreiche Lebensmittel
- Gluten
- Alkohol
- Milchprodukte
- Lebensmittel mit hohem MSG-Gehalt
Das Eliminieren dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Schwere von zu verringern RA-Symptome.
Rauchen / Schadstoffe
Die Exposition gegenüber Umweltgiften kann RA-Fackeln auslösen. Dies können sein:
- Luftschadstoffe
- Zigarettenrauch
- Chemikalien
Vermeiden Sie es, mit Menschen zusammen zu sein, die rauchen , wenn möglich. Und wenn Sie in einem Gebiet leben, das anfällig für Smog und Umweltverschmutzung ist, vermeiden Sie es, ins Freie zu gehen, wenn die Luftqualität am schlechtesten ist.
Wenn Sie feststellen, dass Haushaltschemikalien wie Reinigungsmittel Ihre Fackeln auslösen, wechseln Sie zu Naturprodukte.
Schlaf
RA-Patienten, die nicht genug Schlaf bekommen, haben tendenziell mehr Probleme mit der Schwere der Schmerzen und erhöhten Schüben als RA-Patienten, die gut schlafen.
Der Körper nutzt auch die tiefsten Schlafphasen, um Wachstumshormone freizusetzen. Diese Hormone reparieren winzige Muskelrisse, die tagsüber auftreten. RA-Patienten mit Schlafmangel produzieren möglicherweise nicht genügend Wachstumshormone, um notwendige Reparaturen durchzuführen.
Allergien
Es gibt Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen Nahrungsmittelallergien sowie Umweltallergenen und RA besteht. Allergische Reaktionen lösen Entzündungen aus und können Gelenksymptome verschlimmern.
Eine Studie im North American Journal of Medical Sciences ergab, dass Menschen mit einer Milch- oder Eiallergie häufiger an RA erkranken.
Eine Studie des International Journal of Rheumatology ergab, dass bei koreanischen Erwachsenen ein Zusammenhang zwischen RA und allergischen Erkrankungen der Atemwege besteht.
Es wurde gezeigt, dass Menschen mit Asthma, die an der Studie teilnahmen, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von RA haben, während Teilnehmer mit allergischer Rhinitis (Heuschnupfen oder saisonale Allergien) am zweithäufigsten an RA erkrankten.
Stress
Laut der Arthritis Foundation kann Stress die Symptome von RA verschlimmern und zu schmerzhaften Fackeln führen. Stress kann sogar den Zustand Ihrer Gelenke verschlechtern.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress im Rahmen eines Plans zur Verhinderung von Fackeln bewältigen. Seien Sie sich der Situationen bewusst, die Stress verursachen, und versuchen Sie, diese zu vermeiden. Entwickeln Sie Strategien zur Reduzierung von Stress, die für Sie funktionieren.
Jede dieser Aktivitäten kann helfen:
- Meditation
- Yoga
- mit einem Freund sprechen
- sich einem entspannenden Hobby widmen