Personen, bei denen aufgrund von Angstzuständen ein Appetitverlust auftritt, sollten Maßnahmen ergreifen, um das Problem anzugehen. Langfristiger Appetitverlust kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Mögliche Heilmittel und Behandlungen sind:
Angst verstehen
Die bloße Erkenntnis, dass Stressquellen körperliche Empfindungen auslösen können, kann dazu beitragen, die Angst und ihre Symptome zu verringern.
Adressierung von Angstquellen
Das Erkennen und Behandeln von Angstauslösern kann manchmal dazu beitragen, dass Menschen wieder Appetit bekommen. Wenn möglich, sollten Einzelpersonen daran arbeiten, Stressfaktoren zu eliminieren oder zu reduzieren.
Wenn sich dies als schwierig herausstellt, sollte eine Person in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der ihnen bei der Bewältigung von Angstauslösern helfen kann.
Üben Stressbewältigung
Verschiedene Techniken können Angstsymptome, einschließlich Appetitverlust, wirksam reduzieren oder kontrollieren. Beispiele sind:
- Atemübungen
- geführte Bildpraxis
- Meditation
- Achtsamkeit
- progressiv Muskelentspannung
Lesen Sie hier über verschiedene Arten der Meditation.
Auswahl nahrhafter, leicht verdaulicher Lebensmittel
Wenn Menschen nicht viel essen können, sollten sie es tun Stellen Sie sicher, dass das, was sie essen, nährstoffreich ist. Einige gute Optionen sind:
- Suppen mit einer Proteinquelle und einer Vielzahl von Gemüse
- Mahlzeitenersatz-Shakes
- Smoothies mit Früchten, grünes Blattgemüse , Fett und Protein
Es ist auch eine gute Idee, sich für leicht verdauliche Lebensmittel zu entscheiden, die das Verdauungssystem nicht weiter stören. Beispiele hierfür sind Reis, weiße Kartoffeln, gedämpftes Gemüse und mageres Eiweiß.
Menschen mit Angstsymptomen können es auch vorteilhaft finden, fett-, salz- oder zuckerreiche Lebensmittel sowie fettreiche Lebensmittel zu meiden. Ballaststoffnahrungsmittel, die schwer verdaulich sein können.
Es kann auch dazu beitragen, den Konsum von koffein- und alkoholhaltigen Getränken zu begrenzen, da diese häufig Verdauungsprobleme verursachen.
Erfahren Sie mehr darüber Lebensmittel können bei Angstsymptomen helfen.
Regelmäßiges Essen
Ein regelmäßiges Essverhalten kann dem Körper und dem Gehirn helfen, den Hunger zu regulieren.
Selbst wenn jemand kann nur ein paar Bissen zu jeder Mahlzeit verwalten, dies ist besser als nichts. Mit der Zeit können sie die Menge erhöhen, die sie in jeder Sitzung essen.
Andere Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen
Wenn eine Person Angst hat, fällt es ihnen möglicherweise schwer, Sport zu treiben oder zu schlafen. Sowohl Schlaf als auch körperliche Aktivität können jedoch Angstzustände verringern und den Appetit steigern.
Einzelpersonen sollten versuchen, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen, indem sie einen regelmäßigen Schlafplan festlegen.
Sie sollten auch darauf abzielen, Sport zu treiben die meisten Tage. Selbst kurze Ausbrüche sanfter Bewegung können hilfreich sein. Menschen, die neu im Sport sind, können klein anfangen und die Dauer und Intensität von Aktivitäten im Laufe der Zeit erhöhen.