Von der Aromatherapie bis zu topischen Behandlungen können ätherische Öle zur Gewichtsreduktion beitragen.
Diese Öle können die Funktionalität Ihres Verdauungssystems verbessern, Ihren Stoffwechsel regulieren, Körperfett reduzieren, Ihre allgemeine Stimmung verbessern und Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Ein besseres Verständnis der Funktionsweise dieser Signale ist für unsere Ernährung förderlich, und das gilt auch für ätherische Öle. Wenn Sie Ihrem Wasser beispielsweise ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl hinzufügen, können Sie Heißhunger bekämpfen. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Öle hören hier jedoch nicht auf.
Ätherische Öle werden in der Lebensmittelindustrie häufig verwendet Verleihen Sie Produkten sowie im Gesundheits- und Wellnessbereich Geschmack. Aber wussten Sie, dass Sie ätherische Öle in Ihren Ernährungsplan aufnehmen können?
Lassen Sie sich von uns einige der besten ätherischen Öle zur Gewichtsreduktion vorstellen. Danach sehen Sie eine kurze Anleitung, wie Sie diese Öle richtig verwenden, um Ihre ideale Figur zu erzielen.
8 Best Ätherische Öle zur Gewichtsreduktion
Wenn es um Gewichtsverlust geht, sind nicht alle ätherischen Öle gleich. Hier sind diejenigen, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie Ihnen helfen, ein paar Pfund abzunehmen.
Ätherisches Pfefferminzöl
Pfefferminzöl erfüllt verschiedene Funktionen und ist eines, das Sie immer zur Hand haben möchten. Es unterdrückt effektiv den Appetit, reduziert Blähungen und bekämpft das Reizdarmsyndrom. Kürzlich hat Kanada das erste natürliche Gesundheitsprodukt für Pfefferminzöl für IBS zugelassen.
Wenn Sie die Luft mit Pfefferminzöl verteilen oder ein paar Tropfen in Ihr Wasser geben, können Sie diese Sehnsüchte nach Snacks abwehren. Wenn Sie ein paar Hauche direkt aus der Flasche einatmen, erhalten Sie einen Energieschub, der Sie durch den Rest Ihres Tages führt oder Sie vor oder während des Trainings davon abhält, müde zu werden.
Bewahren Sie eine Flasche für die Nachmittagsruhe bei der Arbeit auf . Durch die Verbesserung der Stimmung und des Energieniveaus kann Pfefferminzöl auch die zweite Tasse Kaffee oder Frappuccino am Nachmittag ersetzen und Ihren täglichen Kalorienindex in Schach halten.
Verwendung:
Fügen Sie einige hinzu Tropfen Pfefferminzöl auf ein Trägeröl geben, dann ein paar Tropfen auf die Handgelenke oder hinter den Hals auftragen, um konzentriert und wachsam zu bleiben. So wie Sie eine Pfefferminze in den Mund nehmen oder bei Hunger eine Tasse Minztee trinken würden, können Sie Ihrem Trinkwasser auch ätherisches Öl hinzufügen.
Ätherisches Grapefruitöl
Grapefruitöl hat einen frischen, sonnigen und erhebenden Duft. Es ist ein ausgezeichnetes Diuretikum und Lymphstimulans, was ein Grund ist, warum Sie seinen Namen in den Inhaltsstoffen vieler Cellulite-Cremes finden. Darüber hinaus verhindert Grapefruitöl Blähungen, verbessert die Verdauung, fördert die Fettverbrennung und reduziert den Appetit – alles, was zum Gewichtsverlust beiträgt.
Durch die Reduzierung des oxidativen Stresses hilft Grapefruitöl, die Unterschiede zwischen freien Radikalen und Radikalen auszugleichen Antioxidantien in Ihrem Körper. Wenn Ihr Körper ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien aufweist, ist er anfälliger für Krankheitserreger und weicht Infektionen aus. Zu diesen Infektionen zählen unter anderem Diabetes, Bluthochdruck, Alzheimer und Krebs.
Grapefruitöl steigert auch die Energie und die Stimmung und gibt Ihrem Körper den nötigen Muntermacher in Momenten der Trägheit. Zu müde für das Fitnessstudio nach der Arbeit? Fügen Sie 2-3 Tropfen Grapefruitöl zu Wasser hinzu oder nehmen Sie einen Hauch davon direkt aus der Flasche, um einen Energieschub zu erhalten.
In der Zusammensetzung von Grapefruitöl mit D-Limonen sind über 25 Verbindungen enthalten mit 70% den höchsten Prozentsatz. Diese Verbindung wird verwendet, um den Gewichtsverlust zu fördern, Krebs zu umgehen und zu behandeln sowie Bronchitis und Asthma zu heilen.
Anwendung:
4-6 Tropfen in einen Diffusor geben, um den Krebs zu entgiften Raum und heben Sie Ihre Stimmung für was auch immer der Tag Ihren Weg werfen mag. Sie können auch einen Teil Trägeröl, einen Teil Grapefruitöl mischen und die Ölmischung in den Körper einmassieren. Diese Anwendung hilft bei der Reinigung des Lymphsystems, des Netzwerks, das dafür verantwortlich ist, Ihren Körper von Toxinen und Eindringlingen zu befreien.
Ätherisches Zitronenöl
Zitruspflanzen und ihre extrahierten Öle werden umfassend auf ihren potenziellen Nutzen in der Gesundheits- und Lebensmittelindustrie untersucht. Der erfrischende Duft von ätherischem Zitronenöl hilft auch, das Verlangen einzudämmen.
Laut der Food and Agricultural Organization (FAO) kann „ätherisches Zitronenöl eine neue potenzielle Quelle als natürliche antimikrobielle und antioxidative Wirkstoffe sein, die in Lebensmitteln angewendet werden Systeme. “ Limonen, das aus Zitrusschalen gewonnen wird, ist eine Verbindung, die in Zitronenöl und anderen Zitrusölen enthalten ist. Es wird für seine Fähigkeit gelobt, Fett und Cholesterin wegzuschmelzen. Möglicherweise haben Sie Limonen-Nahrungsergänzungsmittel in den Regalen Ihrer lokalen Gesundheit bemerkt und Wellness-Einzelhandelsgeschäft.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Limonen auf Fische. Die Fische wurden in kontrollierte Gruppen eingeteilt. Diejenigen, denen eine Limonen-Diät verabreicht wurde, führten zu niedrigeren Triglycerid- und Cholesterinspiegeln im Vergleich zu der Gruppe, der das Limonen-Präparat nicht verabreicht wurde.
Anwendung:
Nutzen Sie die Vorteile von Zitrone Öl durch Zugabe von 2-4 Tropfen zu Wasser und Trinken vor den Mahlzeiten. Atme es für eine belebende Ladung aus der Flasche ein oder gib vier Tropfen in einen Diffusor, um dich mit Energie zu versorgen und dich auf ein Training vorzubereiten.
Ätherisches Zimtöl
Zimtöl reguliert das Blutsystem, verbessert die Darmgesundheit, hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und das Verlangen zu reduzieren, damit Sie nicht zu viel essen, dank seiner einzigartigen chemischen Zusammensetzung. Das Vorhandensein von Linalool spielt beispielsweise eine Rolle beim Gewichtsverlust.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 bewerteten Forscher die Auswirkungen von Linalool auf Mäuse und stellten fest, dass die mit Linalool behandelten Mäuse „weniger an Gewicht zunahmen und eine hatten signifikante Abnahme der Triglyceridspiegel im Blut. “ Eine andere Studie, die 2017 von Forschern der University of Michigan veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Zimtöl auch den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt, indem es die Thermogenese aktiviert, ein Prozess, der Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen, was zu Gewichtsverlust führt.
Verwendung:
Fügen Sie dem Wasser 2-3 Tropfen hinzu, um den Stoffwechsel zu regulieren und Ihr Immunsystem zu verbessern, oder geben Sie vier Tropfen in einen Diffusor.
Ätherisches Lavendelöl
Die beruhigenden Eigenschaften von Lavendelöl verbessern die Schlafqualität und sorgen dafür, dass Sie morgens weniger müde aufwachen und bereit sind, diese Yoga-Sitzung nach der Arbeit zu beginnen. Mehr Schlaf ist gleichbedeutend Mehr Energie, die Ihnen wiederum die Kraft gibt, die Sie benötigen, um Ihr Gewichtsverlustziel zu trainieren und zu erreichen.
Um die Auswirkungen von Lavendelöl auf den Schlaf zu bewerten, beobachteten die Forscher die Schlafmuster gesunder College-Studenten. Ihre Ergebnisse – erschienen in einer Ausgabe von Sleep and Biological Rhythms aus dem Jahr 2018, einer von Experten begutachteten Fachzeitschrift für Medizin Behandlungen in Bezug auf den Schlaf – empfohlen „Verbesserte Aufrechterhaltung des Schlafes, Träumen und Schlafdauer bei Personen mit schlechter Schlafqualität“.
Anwendung:
Geben Sie vier Tropfen in einen Diffusor in Ihrem Schlafzimmer, atme aus der Flasche ein oder trage es während deiner nächtlichen Routine topisch auf.
Ätherisches Fenchelöl
Fenchelöl ist ein Diuretikum und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dieser Effekt kann zum Gewichtsverlust beitragen.
Das chemische Make-up des Öls enthält Anethol, eine organische Verbindung, die die Verdauungsgesundheit verbessert und den Gewichtsverlust fördert, indem sie den Appetit unterdrückt. Zu den weiteren Vorteilen gehört die Fähigkeit, Fettablagerungen im Blutkreislauf durch die Verwendung gespeicherter Energiequellen zu minimieren, wie Dr. Ax angibt.
Wie ätherisches Lavendelöl hilft auch dieses Öl Ihnen, über einen längeren Zeitraum besser zu schlafen Zeit, die das Energieniveau optimiert und Ihren Körper bereit macht, am nächsten Morgen zu trainieren. Sie können sich schließlich dazu entschließen, dank des ätherischen Fenchelöls über die Meile zu rennen, die Sie sich am nächsten Morgen gesagt haben.
Verwendung:
Mischen Sie 3-4 Tropfen in ein Trägeröl und auf die Haut auftragen, um Heißhungerattacken zu bekämpfen und unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern; Fügen Sie 1-2 Tropfen zu Dressings oder Hummus sowie heißen Tee hinzu, um die Verdauung zu fördern, oder verteilen Sie 4 Tropfen, um einen erholsamen Schlaf zu induzieren.
Ätherisches Bergamottenöl
Wie andere Zitrusöle ist Bergamotte reich an Limonen und verströmt einen fröhlichen Wohlfühlduft. Das Vorhandensein von Linalylacetat in Verbindung mit Polysacchariden verbessert die Stimmung, um Stress zu vermeiden, und reduziert das Verlangen nach Hunger. Letzteres wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln und Gewichtsverlustpillen gefunden. Geraniolspiegel, die reich an Antioxidantien sind, helfen, den Blutdruck zu normalisieren.
Aber vielleicht ist das größte Merkmal die reichhaltigen Mengen an Polyphenolen (auch in grünem Tee enthalten). Diese organische Verbindung spielt eine wichtige Rolle bei der Stoffwechselfunktion und verhindert die Absorption von Cholesterin im Darm.
Laut einer in BioCentral Medicine veröffentlichten Studie untersuchte ein Forscherteam die Auswirkungen von ätherischem Bergamottenöl auf 1.709 Menschen Probanden und 11 Tiere. Nach einem 180-Tage-Versuch stellten sie fest, dass Bergamottenöl einen Einfluss auf das Körpergewicht und die Modulation des Gesamtcholesterins hatte. Triglyceride und Ergebnisse bei Tieren zeigten vielversprechende Daten zur Glukosekontrolle.
Verwendung:
In einen Diffusor oder ein warmes Bad geben, um Stress abzubauen und die Nerven zu entspannen, sodass Sie tagsüber oder nachts keinen Stress mehr essen müssen. Sie können auch ein paar Tropfen in ein Trägeröl mischen und einmassieren Die Haut wirkt beruhigend. Schließlich kann dem Tee auch ätherisches Bergamottenöl zugesetzt werden.
Ätherisches Ingweröl
Ätherisches Ingweröl, das aus nubbigen Ingwerwurzeln gewonnen wird, bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit.Es kann als entzündungshemmendes oder schmerzlinderndes Mittel verwendet werden. Bei topischer Anwendung (und Verdünnung) können Menschen, die an steifen Gelenken oder Arthritis leiden, von diesem Öl Trost finden, sodass sie längere Spaziergänge machen oder mehr Zeit mit Sport verbringen können.
Zusätzlich hilft ätherisches Ingweröl, die Verdauung zu verbessern und entfernen Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
In diesem Jahr veröffentlichte die Hindustan Times, eine von Muhtama Ghandi gegründete Zeitung, einen Artikel, in dem die Vorteile des ätherischen Ingweröls gelobt werden.
Was das Verdauungssystem betrifft, hilft ätherisches Ingweröl dabei, „Giftstoffe aus dem Magen, schlechte Bakterien aus dem Darm zu entfernen, die Verdauung zu fördern und die Beschwerden von Magen und Darm zu lindern. Es ist nützlich für Patienten mit Blähungen, Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung. “
Der Dermatologe Dr. Saurabh Shah nennt es das„ Öl der Ermächtigung “und lobt das Potenzial von Ingweröl und seine vielfältigen medizinischen Anwendungen.
Verwendung:
Um die Verdauung zu unterstützen, geben Sie 2-3 Tropfen in das Trinkwasser oder fünf Tropfen in einen Diffusor. Sie können auch mehrere Tropfen in ein Trägeröl mischen und auf Ihre Haut auftragen, um Ihr Immunsystem zu vitalisieren.
Anwendung der Aromatherapie zur Gewichtsreduktion
Die Aromatherapie ist ein Zweig der ganzheitlichen Medizin praktiziert die Kunst und Wissenschaft der ätherischen Öle, um die Klarheit von Körper und Geist zu fördern. Befürworter der Aromatherapie wenden ätherische Öle topisch an, beispielsweise durch Massage oder Inhalation. Beim Einatmen wandern die starken Duftmoleküle der ätherischen Öle zum limbischen System, der Region des Gehirns, die mit unseren Emotionen und Stimmungen verbunden ist.
Einige ätherische Öle wie Pfefferminze und Eukalyptus beleben nicht nur, sondern beleben sie auch helfen auch, den Hunger zu bekämpfen. Bei Zugabe zu Ihrem Trinkwasser können andere ätherische Öle – wie Zitrone – Fett wegschmelzen. Das Kennenlernen der chemischen Zusammensetzung und der verschiedenen Verwendungszwecke kann zur Gewichtsreduktion beitragen.
Obwohl die Aromatherapie als Pseudowissenschaft angesehen wird, ist sie im Bereich der Wissenschaft und Medizin weiterhin von Interesse. Jedes Jahr tauchen neue Studien auf. Im August 2019 veröffentlichte Better Nutrition einen Artikel über die Vorteile der Aromatherapie bei Teenagern und lobte ihre Wirksamkeit bei Depressionen, geistigem Fokus, Stimmung, Übelkeit und Schlaf.
Eine Möglichkeit, Aromatherapie zu praktizieren, ist ein Diffusor. Dieses Gerät verteilt ätherische Öle in der Luft und verändert das Ambiente eines jeden Raumes. Diffusoren gibt es in einer Reihe von Modellen, von Keramik über Schilf bis hin zu Elektronik. Die Bedürfnisse Ihres Zimmers hängen davon ab, für welches Modell Sie sich entscheiden.
Aufgrund ihrer hohen Konzentration können ätherische Öle die Haut bei topischer Anwendung reizen und sollten daher mit einem Trägeröl verdünnt werden. Kokos- und Jojobaöl sind beispielsweise gute Optionen, da sie auch Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen.
Ätherische Öle können auch bei der Behandlung von Husten, saisonalen Allergien, Kopfschmerzen und Migräne sowie Erkältungs- und Grippesymptomen hilfreich sein.
Auch Bewegung und gesunde Ernährung
Obwohl einige davon ausgehen können, dass die in ätherischen Ölen enthaltenen Antioxidantien die Kraft haben, den Gewichtsverlust selbst zu fördern, sind Ernährung und Bewegung die Wahrheit Anwärter. Wenn Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper verbrennt, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper verbrennt, werden Sie möglicherweise irgendwann eine gewisse Gewichtszunahme erleiden.
Einige Nebenwirkungen von ätherischen Ölen können allergische Reaktionen, Hautreizungen, erhöhte Herz- und Herzfrequenzraten umfassen Blutdruck und Atemprobleme. Schwangere sollten bestimmte Öle wie Zimt, Nelke, Rosmarin und Muskatellersalbei meiden, da sie Kontraktionen verursachen. Um sicher zu gehen, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.
Das Hinzufügen von ätherischen Ölen wie unserer 100% reinen, biologischen Auswahl zu Ihrem Regime kann Ihnen beim Abnehmen helfen und gleichzeitig gesunde und starke Schlafgewohnheiten fördern Immunsystem.