Wenn Sie schwanger sind oder daran denken, schwanger zu werden, können Sie nicht sicher wissen, ob Sie es sind wird jede morgendliche Übelkeit leiden, aber Ihre Chancen sind ziemlich hoch. Ungefähr 70 bis 80 Prozent der Frauen leiden in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft an Übelkeit, und ungefähr 50 Prozent leiden an Erbrechen. Einige Frauen leiden nie an morgendlicher Übelkeit, während andere sich während ihrer gesamten Schwangerschaft krank fühlen können. Möglicherweise haben Sie während der Schwangerschaft mit Ihrem ersten Kind keine morgendliche Übelkeit und haben dann mit dem nächsten nicht so viel Glück. Der Schlüssel ist, vorbereitet zu sein und im Voraus zu wissen, wie man die morgendliche Übelkeit am besten lindert, wenn sie auftritt.
Hier einige Tipps zur Linderung der morgendlichen Übelkeit:
Essen Sie kleine statt große Mahlzeiten Mahlzeiten.
Teilen Sie die Portionen und den Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten auf. Während der Schwangerschaft produzierte Hormone, insbesondere im ersten Trimester, verlangsamen die Muskeln Ihres Verdauungssystems und erschweren die Verdauung größerer Mahlzeiten. Essen Sie kleinere Portionen und essen Sie den ganzen Tag über häufiger. Ein leerer Magen oder ein niedriger Blutzucker können Übelkeit verursachen oder Übelkeit verschlimmern. Wenn Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt Ihr Blutzucker stabil und Ihr Magen fühlt sich voll, aber nicht zu voll an. Wenn Sie gegen morgendliche Übelkeit kämpfen, halten Sie sich auch von scharfen Speisen fern. Sie möchten Lebensmittel essen, von denen Sie wissen, dass sie leicht verdaulich sind.
Trinken Sie vor oder nach einer Mahlzeit, nicht während.
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, insbesondere wenn Sie sich übergeben. Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Flüssigkeit, aber beschränken Sie die Flüssigkeitsaufnahme während der Mahlzeiten, um zu vermeiden, dass Sie sich zu voll fühlen. Trinken Sie stattdessen 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit. Wenn Sie lieber zu Ihrer Mahlzeit trinken, nehmen Sie ein kleines Glas Wasser anstelle eines zuckerhaltigen Getränks, da zu viel Zucker Ihren Magen stören kann.
Vermeiden Sie es, Gerüche so weit wie möglich zu kochen.
Wenn Sie jemanden für Sie kochen lassen können, ist das ideal. Wenn dies nicht möglich ist, lüften Sie Ihre Küche beim Kochen gut. Öffnen Sie die Fenster, benutzen Sie den Ventilator und verlassen Sie den Raum, solange nichts auf dem Herd kocht, um das Einatmen von Kochgerüchen zu vermeiden. Das Vermeiden von Gerüchen und Gerüchen im Allgemeinen ist eine gute Idee – Parfums, Lufterfrischer, Müll usw. -, insbesondere wenn Sie sich nicht gut fühlen.
Vermeiden Sie warme Orte.
Fühlen Sie sich heiß kann zu Ihrer Übelkeit beitragen und Sie noch schlimmer fühlen lassen. Halten Sie sich von überfüllten, warmen Räumen fern, die Sie überhitzen oder in die Sie sich eingeschlossen fühlen könnten. Kühle Luft kann Erleichterung bringen. Suchen Sie daher eine Klimaanlage, wenn Hitze und Feuchtigkeit hoch sind oder Sie zu stören beginnen. Warten Sie nicht, bis Sie überhitzt sind.
Machen Sie so viel Ruhe wie möglich… aber nicht gleich nach dem Essen.
Gute Nachrichten! Nickerchen werden für schwangere Frauen empfohlen. Wenn Sie ein Baby in sich tragen, wird Energie verbraucht, und wenn Sie krank sind, wird diese Energie verbraucht. Ruhen Sie sich tagsüber in regelmäßigen Abständen aus, wenn Sie können. Machen Sie häufiger kleine Pausen bei der Arbeit, um die Position zu ändern, herumzulaufen und frische Luft zu schnappen. Legen Sie sich auch nicht gleich nach dem Essen hin. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um zuerst das Essen zu verdauen. Richten Sie nachts eine gute, beruhigende Routine vor dem Schlafengehen ein, damit Sie leichter einschlafen können. Schalten Sie das Licht aus und halten Sie sich nach Möglichkeit eine Stunde vor dem Schlafengehen von digitalen Bildschirmen und Geräten fern.
Halten Sie Ingwer, Zitronen und Wassermelone bereit.
Während bestimmte Gerüche Ihre Übelkeit verschlimmern können Das Schnüffeln bestimmter frischer Düfte kann helfen. Schnüffeln Sie frisch geschnittene Zitronen oder Ingwer zur Linderung von Übelkeit. Limonade, Ginger Ale zu trinken und Wassermelone zu essen, funktioniert auch bei vielen Frauen. Ingwer ist nachweislich wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Symptomen der morgendlichen Übelkeit. Halten Sie Ingwersüßigkeiten bereit, um Übelkeit zu lindern oder Ihren eigenen Ingwertee zuzubereiten. Frische Ingwerwurzel schälen und in Scheiben schneiden, dann ein 2-Zoll-Stück in kochendes Wasser geben. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, dann in eine Tasse abseihen. Trinken oder trinken Sie langsam, um es zu genießen.
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Viele Menschen kennen die Marke Dramamine® als zuverlässiges Mittel gegen Reisekrankheit, aber wir haben auch eine Formel gemacht, um die Art von Übelkeit und Erbrechen zu lindern, die mit morgendlicher Übelkeit während der Schwangerschaft einhergeht. Die Dramamine®-N-Mehrzweckformel enthält Ingwerextrakt zur natürlichen Linderung von Übelkeit und ist für schwangere Frauen unbedenklich Gutscheine.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn Sie morgens krank sind, sollten Sie dies Ihren Ärzten mitteilen. Sie möchten überwachen, wie schwer es ist und wie lange es in Ihrer Schwangerschaft dauert. Wenn Sie unter schwerer morgendlicher Übelkeit leiden – übermäßige Übelkeit und Erbrechen -, wenn Sie nicht essen oder trinken können, oder wenn Sie Schmerzen und Fieber mit Erbrechen haben, rufen Sie Ihren Arzt so bald wie möglich an.
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