Eine hervorragende Möglichkeit zur Senkung des Cholesterinspiegels besteht darin, tagsüber Heilpflanzen-Tees zu trinken, die zur Entgiftung beitragen Körper und haben lipidsenkende Eigenschaften, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Einige Beispiele für diese Tees sind Artischocken und Mate.
Es ist wichtig, dass diese Tees unter Anleitung des Arztes eingenommen werden und die medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sie dienen daher zur Ergänzung der Ernährung, um den Cholesterinspiegel zu senken sollte fettarm und zuckerarm sein, zusätzlich zu regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Artischockentee
Artischocke hat blutreinigende Eigenschaften und enthält Säuren in ihrer Zusammensetzung, die reduzieren überschüssiges Cholesterin im Blut, zusätzlich zur Senkung des Blutdrucks und zur Vorbeugung von Arteriosklerose.
Zubereitung und Trinken: 2 bis 4 g Artischockenblätter in 240 ml kochendem Wasser hinzufügen. 5 Minuten stehen lassen, abseihen und 2 bis 3 Tassen pro Tag vor den Hauptmahlzeiten trinken.
Gegenanzeigen: Dieser Tee sollte nicht von Personen mit Gallenwegsobstruktion während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sowie bei Kindern unter 12 Jahren.
Löwenzahntee
Löwenzahn senkt den Cholesterinspiegel im Blut und vermeidet die Ablagerung von Fetten in den Blutgefäßen, weil es Verbindungen hat, die antioxidative Eigenschaften bieten.
Zubereitung und Einnahme: 1 Esslöffel zerkleinerte Löwenzahnwurzel in 200 ml kochendem Wasser hinzufügen und 10 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und bis zu 3 Tassen Tee pro Tag warm trinken.
Gegenanzeigen: Diese Pflanze sollte nicht bei überempfindlichen Personen angewendet werden, die an einer Verstopfung der Gallenwege oder einer Darmverstopfung leiden. Darüber hinaus sollte es nicht in der Schwangerschaft und während des Stillens angewendet werden.
Kurkuma-Tee
Kurkuma hat eine bioaktive Verbindung namens Curcumin. Diese Substanz hilft bei der Senkung Cholesterinspiegel im Blut aufgrund seiner antioxidativen Wirkung und übt eine kardioprotektive Wirkung aus. Erfahren Sie mehr über Kurkuma.
Zubereitung und Trinken: 1 Teelöffel Kurkumapulver in 150 ml kochendes Wasser geben und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten bis zu 3 Tassen pro Tag.
Gegenanzeigen: Verstopfung der Gallenwege durch Steine in der Gallenblase und bei Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen. In der Schwangerschaft oder Stillzeit sollte es nur unter ärztlicher Anleitung angewendet werden.
Yerba Mate Tee
Yerba Mate hat nicht nur eine starke antioxidative Wirkung, sondern auch Saponine Dies sind organische Verbindungen, die die Absorption von Fetten und Cholesterin im Darm verringern und deren Ausscheidung über den Kot erhöhen. Erfahren Sie mehr über die weiteren Vorteile dieses Tees.
Zubereitung und Trinken: 3 Teelöffel Yerba Mate in 500 ml kochendes Wasser geben, abseihen und warm trinken. Es kann ungefähr dreimal täglich oder maximal bis zu 1,5 Liter Tee pro Tag eingenommen werden.
Gegenanzeigen: Dieser Tee sollte nicht von schwangeren Frauen während des Stillens und von Personen eingenommen werden, die unter Angstzuständen und Nervosität leiden , Schlaflosigkeit, Gastritis, Geschwüre, Reflux und unkontrollierte Hypertonie aufgrund seines Koffeingehalts. Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an Katechinen, Flavonoiden und anderen Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die zur Senkung beitragen die Werte von „schlechtem“ LDL-Cholesterin und Triglyceriden im Blut.
Zubereitung und Trinken: 1 Esslöffel grüner Tee in 240 ml kochendem Wasser hinzufügen und 10 Minuten ziehen lassen. Zwischen den Mahlzeiten bis zu 4 Tassen Tee pro Tag abseihen und warm trinken.
Gegenanzeigen: Dieser Tee sollte während der Schwangerschaft, während des Stillens, bei Menschen mit Schlaflosigkeit, Gastritis, Geschwüren und Bluthochdruck nicht eingenommen werden enthält Koffein. Ebenso sollte es von Menschen vermieden werden, die Antikoagulanzien einnehmen und an Hypothyreose leiden. Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Roter Tee oder Pu-Erh
Roter Tee, auch Pu-Erh genannt, enthält zusätzlich Antioxidantien Es enthält auch eine Verbindung namens Theobromin, von der angenommen wird, dass sie die Ausscheidung von Cholesterin über den Kot erhöht und den Fettstoffwechsel verändert.
Gewusst wie vorbereiten und trinken: 1 Liter Wasser kochen, 2 Esslöffel roten Tee hinzufügen und 10 Minuten abdecken. Dann abseihen und 3 Tassen pro Tag trinken.
Gegenanzeigen: Dieser Tee sollte nicht von schwangeren Frauen oder während der Stillzeit von Menschen eingenommen werden, die an Schlaflosigkeit, Gastritis, gastroösophagealem Reflux, Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, da er Koffein enthält. Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Weitere Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels
Zusätzlich zu Tees ist es wichtig, einige Änderungen der Gewohnheiten und des Lebensstils vorzunehmen, z. B.:
- Um körperlich aktiv zu sein, empfiehlt die American Heart Society Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Laufen, beispielsweise 45 Minuten 3 bis 4 Mal pro Woche.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Fetten und Lebensmitteln, die diese enthalten, wie Butter, Margarine, frittierte Lebensmittel, gelber Käse, Aufschnitt, Frischkäse, Saucen, Mayonnaise, Geschmackswürfel usw.
Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und Lebensmitteln, die ihn enthalten.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über andere Ernährungstipps zur Senkung des Cholesterinspiegels :
Sehen Sie genauer, wie die Diät sein sollte, um den Cholesterinspiegel zu senken.