In der High School gibt es keine Klasse, wie man kein beschissener Freund oder eine beschissene Freundin ist. Sicher, wir lernen die Biologie des Geschlechts, die rechtlichen Vor- und Nachteile der Ehe, und vielleicht lesen wir ein paar obskure Liebesgeschichten aus dem 19. Jahrhundert darüber, wie man kein Arschgesicht sein kann.
Ohne Klarheit Ideen von Erwachsenen bleiben uns im Grunde genommen Versuch und Irrtum, und wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist es meistens ein Irrtum.
Geben Sie ein: eine Reihe toxischer Beziehungen, während wir durch eine fummeln bereits komplexe Dating-Welt.
Eines der Probleme ist, dass viele toxische Beziehungsgewohnheiten in unsere Kultur eingebrannt sind. Wir verehren romantische Liebe – wissen Sie, diese schwindelerregende und irrationale Art, die es irgendwie reizend findet, Porzellanteller an der Wand in einem Anfall von Tränen zu zerbrechen. Und wir verspotten Praktikabilität oder unkonventionelle Sexualität. Männer und Frauen werden ermutigt, sich gegenseitig zu objektivieren und ihre romantischen Beziehungen zu objektivieren. Daher werden unsere Partner oft eher als Erfolge oder Preise angesehen als als jemand, der sich gegenseitig emotional unterstützt.
Ein Großteil der Selbsthilfeliteratur ist auch nicht hilfreich. Und für die meisten von uns waren Mama und Papa sicherlich auch nicht die besten Beispiele.
Was ist eine toxische Beziehung?
Viele von uns betreten die Dating-Welt, ohne zu wissen, dass a Viele unserer Überzeugungen über Beziehungen sind anfangs giftig. Lassen Sie uns zunächst klarstellen, was eine toxische Beziehung ist:
Eine toxische Beziehung entsteht, wenn eine oder beide Personen der Liebe Vorrang vor den drei Kernkomponenten einer gesunden Beziehung einräumen: Respekt, Vertrauen und Zuneigung.
Das mag für manche Menschen verrückt klingen, aber Liebe sollte nicht der Grund sein, in einer Beziehung zu bleiben, und das liegt daran, dass dies unser Urteilsvermögen in diesen anderen sehr wichtigen Bereichen trüben kann.
Wenn Sie Priorisieren Sie die Liebe, die Sie aus einer Beziehung herausholen, vor dem Respekt, den Sie erhalten. Sie werden es tolerieren, wie eine Fußmatte behandelt zu werden. Wenn Sie der Liebe das Vertrauen in die Beziehung vorziehen, tolerieren Sie Lügen und Betrug. Wenn Sie in der Beziehung der Liebe Vorrang vor der Zuneigung einräumen, tolerieren Sie eine kalte und entfernte Existenz in der Beziehung.
Wir tolerieren schlechte Beziehungen aus allen möglichen Gründen – vielleicht haben wir ein geringes Selbstwertgefühl, vielleicht auch wir Wir sind uns nicht bewusst genug, um zu erkennen, was los ist. Vielleicht haben wir unsere Emotionen nicht gut im Griff und so weiter. Dies führt jedoch nur zu einer oberflächlichen, psychisch ungesunden und möglicherweise missbräuchlichen Beziehung.
6 Anzeichen einer toxischen Beziehung, die Sie für normal halten könnten
Toxische Beziehungen können einige verschiedene annehmen Formen, aber ich habe eine Reihe von verräterischen Anzeichen für schlechte Beziehungen gefunden, die viele Menschen entweder ignorieren oder, schlimmer noch, für Anzeichen einer gesunden Beziehung halten.
Nachfolgend sind sechs der häufigsten Tendenzen in Beziehungen aufgeführt dass viele Paare denken, dass sie gesund und normal sind, aber tatsächlich giftige Verhaltensweisen sind und das schädigen, was Ihnen am Herzen liegt.
DIE BEZIEHUNGS-SCORECARD
Was ist das? Jemand, mit dem Sie sich treffen, macht Sie weiterhin für vergangene Fehler verantwortlich. Wenn beide Personen in der Beziehung dies tun, geht es um das, was ich als „Beziehungs-Scorecard“ bezeichne, wo sich die Beziehung in einen Kampf um die Frage verwandelt, wer am meisten Fehler gemacht hat Monate oder Jahre, und daher, wer dem anderen am meisten verpflichtet ist.
Sie waren 2010 ein Arschloch auf der 28. Geburtstagsfeier von Cynthia und es hat Ihr Leben seitdem ruiniert. Warum? Weil keine Woche vergeht, werden Sie nicht daran erinnert. Aber das ist in Ordnung, denn dieses Mal, als Sie Ihren Partner beim Senden von koketten Textnachrichten an einen Kollegen erwischt haben, wird die Möglichkeit, sich einer nützlichen Eifersucht hinzugeben, sofort aufgehoben. Es ist also irgendwie ausgeglichen, oder?
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Warum es giftig ist: Die Beziehungs-Scorecard ist ein Doppelschlag. Sie lenken nicht nur das aktuelle Problem ab, indem Sie sich auf frühere Fehler konzentrieren, sondern lassen auch Schuldgefühle und Bitterkeit aus der Vergangenheit aufkommen, um Ihren Partner dazu zu bringen, sich in der Gegenwart schlecht zu fühlen.
Wenn dies lange genug dauert Beide Partner verbringen schließlich den größten Teil ihrer Energie damit, zu beweisen, dass sie weniger schuldig sind als die anderen, anstatt zu lösen, was das vorliegende Problem verursacht hat. Die Menschen verbringen ihre ganze Zeit damit, sich weniger zu irren, anstatt sich besser zu verhalten.
Was stattdessen zu tun ist: Behandeln Sie Probleme individuell, es sei denn, sie sind rechtmäßig miteinander verbunden. Wenn jemand gewöhnlich betrügt, ist dies offensichtlich ein wiederkehrendes Problem. Aber die Tatsache, dass sie Sie 2010 in Verlegenheit gebracht hat und dass sie jetzt traurig geworden ist und Sie heute ignoriert hat, hat nichts miteinander zu tun. Sprechen Sie es also nicht an.
Es ist wichtig, dies zu verstehen, indem Sie sich dafür entscheiden Sei mit deinem Lebensgefährten zusammen, du entscheidest dich dafür, mit all ihren vorherigen Handlungen und Verhaltensweisen zusammen zu sein. Wenn Sie diese nicht akzeptieren, akzeptieren Sie Ihren Partner letztendlich nicht.Wenn Sie etwas vor einem Jahr so sehr gestört hat, sollten Sie sich vor einem Jahr damit befasst haben.
„HINWEISE“ UND ANDERE PASSIVE AGGRESSIONEN TROPFEN
Was ist das?: Statt Wenn ein Partner etwas direkt und laut sagt, versucht er, den anderen in die richtige Richtung zu bewegen, um es herauszufinden. Anstatt zu sagen, was Sie tatsächlich stört, finden Sie kleine und kleine Wege, Ihren Partner zu verärgern, sodass Sie sich dann gerechtfertigt fühlen Wenn Sie sich bei ihnen beschweren.
Warum es giftig ist: Weil es zeigt, dass Sie beide nicht gerne offen und klar kommunizieren. Eine Person hat keinen Grund, passiv-aggressiv zu sein, wenn sie sich sicher fühlt, Wut oder Unsicherheit in einem auszudrücken Eine Person wird niemals das Bedürfnis verspüren, „Hinweise“ fallen zu lassen, wenn sie das Gefühl hat, nicht wegen Ehrlichkeit beurteilt oder kritisiert zu werden.
Was stattdessen zu tun ist: Geben Sie Ihre Gefühle und Wünsche offen an. Und machen Sie deutlich, dass die andere Person nicht unbedingt für diese Gefühle verantwortlich oder verpflichtet ist, sondern dass Sie gerne ihre Unterstützung hätten. Wenn sie dich lieben, können sie diese Unterstützung fast immer anbieten.
HALTEN DER BEZIEHUNGSHOSTAGE
Was ist das?: Wenn eine Person eine einfache Kritik oder Beschwerde hat und erpresst die andere Person, indem sie das Engagement der gesamten Beziehung bedroht. Wenn zum Beispiel jemand das Gefühl hat, dass Ihnen kalt war, anstatt zu sagen: „Ich habe das Gefühl, dass Ihnen manchmal kalt ist“, werden sie sagen: „Ich kann mich nicht mit jemandem verabreden, der mir kalt ist.“ Zeit. “
Warum es giftig ist: Die Geiselnahme der Beziehung ist eine emotionale Erpressung und führt zu einer Menge unnötigen Dramas. Selbst der kleinste Schluckauf im Fluss der Beziehung führt zu einer wahrgenommenen Verpflichtungskrise. Für beide Menschen in einer Beziehung ist es entscheidend zu wissen, dass negative Gedanken und Gefühle sicher kommuniziert werden können, ohne dass dies die gesamte Zukunft der Beziehung gefährdet. Ohne diese Freiheit, um ehrlich zu sein, wird ein Paar seine wahren Gedanken und Gefühle unterdrücken, was zur Schaffung eines Umfelds des Misstrauens und der Manipulation führt.
Was stattdessen zu tun ist: Es ist in Ordnung, sich über Ihren Partner oder zu aufregen Ich mag nichts an ihnen – das nennt man ein normaler Mensch sein. Aber verstehen Sie, dass es nicht dasselbe ist, sich einer Person zu verpflichten und sie immer zu mögen. Sie können sich für jemanden engagieren und nicht alles an ihm mögen. Sie können sich ewig jemandem widmen, aber tatsächlich von Zeit zu Zeit von ihm verärgert oder verärgert sein. Im Gegenteil, zwei Partner, die in der Lage sind, Feedback und Kritik ohne Urteilsvermögen oder Erpressung zu kommunizieren, werden ihr Engagement auf lange Sicht verstärken.
IHREN PARTNER FÜR IHRE EIGENEN EMOTIONEN SCHULDEN
Was ist das?: Nehmen wir an, Sie haben einen beschissenen Tag und Ihr Partner ist nicht gerade sehr sympathisch oder unterstützend – vielleicht haben sie den ganzen Tag mit einigen Leuten von der Arbeit telefoniert oder sie haben abgelenkt, als du sie umarmt hast. Sie möchten heute Abend zusammen zu Hause herumliegen und sich einen Film ansehen, aber Ihr Partner hat Pläne, Freunde zu besuchen.
Wenn Ihre Frustration über Ihren Tag und die Reaktion Ihres Partners darauf zunimmt, Sie finden sich heraus, weil Sie so unempfindlich und gefühllos Ihnen gegenüber sind. Sicher, Sie haben nie um emotionale Unterstützung gebeten, aber Ihr Partner sollte nur instinktiv wissen, damit Sie sich besser fühlen. Sie hätten auflegen und ihre Pläne aufgrund Ihres miesen emotionalen Zustands fallen lassen sollen.
Warum es giftig ist: Unseren Partnern die Schuld an unseren Emotionen zu geben, ist egoistisch und ein klassisches Beispiel für die schlechte Einhaltung persönlicher Grenzen. Wenn Sie einen Präzedenzfall festlegen, für den Ihr Partner jederzeit verantwortlich ist (und umgekehrt), kann dies leicht zu einer codependenten Beziehung führen. Alles – bis hin zum Lesen eines Buches oder Fernsehen – muss ausgehandelt werden. Wenn sich jemand aufregt, gehen alle persönlichen Wünsche aus dem Fenster, weil Sie sich jetzt besser fühlen müssen.
Das größte Problem bei codependenten Tendenzen ist, dass sie Ressentiments hervorrufen. Klar, wenn meine Freundin ab und zu sauer auf mich wird, weil sie einen beschissenen Tag hatte und frustriert ist und Aufmerksamkeit braucht, ist das verständlich. Aber wenn es zu einer Erwartung wird, dass sich mein Leben zu jeder Zeit um ihr emotionales Wohlbefinden dreht, werde ich bald sehr bitter und sogar manipulativ gegenüber ihren Gefühlen und Wünschen.
Was ich stattdessen tun soll : Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre eigenen Emotionen und erwarten Sie, dass Ihr Partner wiederum für seine verantwortlich ist. Es gibt einen subtilen, aber wichtigen Unterschied zwischen der Unterstützung Ihres Partners und der Verpflichtung gegenüber Ihrem Partner. Alle Opfer sollten nach Wahl erbracht werden und nicht, weil dies erwartet wird. Sobald beide Personen in einer Beziehung für die Stimmungen und Abschwünge des anderen verantwortlich sind, gibt dies beiden einen Anreiz, ihre wahren Gefühle zu verbergen und sich gegenseitig zu manipulieren.
ANZEIGEN VON „LIEBENDER“ JEALOUSY
Was ist das?: Wütend werden, wenn Ihr Partner in der allgemeinen Umgebung einer anderen Person spricht, sie berührt, anruft, SMS schreibt, rumhängt oder niest. Dann nehmen Sie diese Wut auf Ihren Partner und versuchen, dessen Verhalten zu kontrollieren. Dies führt häufig zu wahnsinnigen Verhaltensweisen wie dem Hacken in das E-Mail-Konto Ihres Partners, dem Durchsuchen der Textnachrichten während des Duschens oder sogar dem Folgen in der Stadt und dem unangekündigten Erscheinen.
Warum es giftig ist: Es überrascht mich, dass einige Leute dies als eine Art Zeichen der Zuneigung beschreiben und fälschlicherweise annehmen, dass wenn ihr Partner nicht eifersüchtig ist, dies irgendwie bedeutet, dass sie sie nicht genug lieben.
Das ist absolut Clownshit verrückt. Anstatt genug geliebt zu werden, ist es eigentlich nur kontrollierend und manipulativ. Und durch die Übermittlung einer Botschaft von mangelndem Vertrauen in die andere Person entsteht unnötiges Drama und Zwietracht. Am schlimmsten ist es erniedrigend. Wenn meine Partnerin nicht darauf vertrauen kann, dass ich alleine mit anderen attraktiven Frauen zusammen bin, bedeutet dies, dass sie glaubt, ich sei entweder a) eine Lügnerin oder b) unfähig, meine Impulse zu kontrollieren. In beiden Fällen ist dies eine Frau, mit der ich nicht zusammen sein möchte.
Was stattdessen zu tun ist: Vertrauen Sie Ihrem Partner voll und ganz. Ich weiß, es ist eine radikale Idee, denn Eifersucht ist natürlich. Aber übermäßige Eifersucht und kontrollierendes Verhalten sind Zeichen Ihrer eigenen Gefühle der Unwürdigkeit, und Sie sollten lernen, mit ihnen umzugehen und sie nicht denen aufzuzwingen, die Ihnen nahe stehen. Ohne diese Eifersucht zu beheben, werden Sie Ihren Partner nur von sich stoßen.
KAUFEN DER LÖSUNGEN FÜR BEZIEHUNGSPROBLEME
Was ist das? Beziehung, anstatt sie zu lösen, vertuschen Sie sie mit der Aufregung und den guten Gefühlen, die mit dem Kauf von etwas Schönem oder einer Reise irgendwohin einhergehen.
(Oder schlimmer – wie heiraten.)
Meine Eltern waren Experten in diesem Fall. Und es hat sie wirklich weit gebracht: eine große, fette Scheidung und 15 Jahre, in denen sie seitdem kaum miteinander gesprochen haben. Beide haben mir seitdem unabhängig voneinander gesagt, dass dies das Hauptproblem in ihrer Ehe war: Ihre wirklichen Probleme kontinuierlich mit oberflächlichen Freuden zu vertuschen.
Warum es giftig ist: Der Kauf von Sachen bürstet nicht nur das eigentliche Problem unter den Teppich (wo es immer wieder auftaucht und beim nächsten Mal noch schlimmer), aber es stellt einen ungesunden Präzedenzfall innerhalb der Beziehung dar. Dies ist kein geschlechtsspezifisches Problem, aber ich werde die „traditionelle“ geschlechtsspezifische Situation als Beispiel verwenden. Stellen wir uns vor, dass der Mann das Problem „löst“, wenn eine Frau auf ihren Freund / Ehemann wütend wird, indem er der Frau ein Geschenk kauft oder sie in ein schickes Restaurant bringen. Dies gibt der Frau nicht nur einen unbewussten Anreiz, mehr Gründe zu finden, sich über den Mann aufzuregen, sondern es gibt dem Mann auch absolut keinen Anreiz, tatsächlich für die Probleme in der Beziehung verantwortlich zu sein. Was ist das Ergebnis all dessen? Ein ausgecheckter Ehemann, der sich wie ein Geldautomat fühlt, und eine unaufhörlich bittere Frau, die sich ungehört fühlt.
Was stattdessen zu tun ist: Behandeln Sie das Problem. Vertrauen war gebrochen? Sprechen Sie darüber, was zum Wiederaufbau erforderlich ist. Jemand fühlt sich ignoriert oder nicht geschätzt? Sprechen Sie über Möglichkeiten, um diese Gefühle der Wertschätzung wiederherzustellen. Kommunizieren Sie!
Es ist nichts Falsches daran, nach einem Kampf um Solidarität, Bedauern oder um das Engagement zu bekräftigen, nette Dinge für einen bedeutenden Anderen zu tun. Aber man sollte niemals Geschenke oder ausgefallene Dinge verwenden, um den Umgang mit den zugrunde liegenden emotionalen Problemen zu ersetzen. Geschenke und Ausflüge werden aus einem bestimmten Grund als Luxus bezeichnet – man kann sie nur schätzen, wenn alles andere bereits gut ist. Wenn Sie sie verwenden, um Ihre Probleme zu vertuschen, werden Sie auf der ganzen Linie mit einem viel größeren Problem konfrontiert sein.
So verwandeln Sie eine toxische Beziehung in eine gesunde Beziehung
Denken Sie daran Eine toxische Beziehung ist eine Beziehung, in der Liebe Vorrang vor allem anderen hat, einschließlich Respekt, Vertrauen und Zuneigung zueinander. Es ist mehr als nur ein „rauer Fleck“ – es ist ein wiederkehrendes, langfristiges Muster schlechten Verhaltens auf einer oder beiden Seiten. Wie verschieben Sie diese Muster in einer Beziehung?
Nun, der Weg von Eine giftige Beziehung zu einer gesunden ist nicht einfach. Ich werde ehrlich sein: Die meisten Menschen werden es nicht können. ABER – es besteht die Möglichkeit, dass sich die Dinge zum Besseren ändern können. Sie haben Ihre Arbeit gekürzt für Sie, aber wenn Sie die folgenden drei Dinge tun können, haben Sie eine Chance, es zum Laufen zu bringen:
- Beide Partner sind bereit, sich zu ändern. Scheint ziemlich offensichtlich, aber wenn einer von Ihnen es nicht ist Es ist nicht ernst damit, die Beziehung zu verbessern, nun, das ist Ihre Antwort. Wenn Sie jedoch beide eine echte Bereitschaft zum Ausdruck gebracht haben, Dinge zu klären, können Sie fortfahren …
- BEIDE Partner erkennen den Mangel von Zuneigung / Vertrauen / Respekt und sind bereit, daran zu arbeiten. Auch wenn Sie beide wollen, dass die Dinge besser werden, müssen Sie dennoch zugeben, dass ein Problem besteht, und sich darauf einigen, was behoben werden muss. Dies ist schwieriger als es klingt.Eine Person hat möglicherweise das Gefühl, nicht vertrauenswürdig zu sein, und denkt daher, dass daran gearbeitet werden muss. Die andere Person hat jedoch kein Vertrauen in die Beziehung, weil es keine Zuneigung gibt. Oder eine Person ist möglicherweise nicht ganz ehrlich, was das Problem ist – sie möchte beispielsweise nicht diejenige sein, die sagt, dass sie der anderen Person nicht vertraut. Was auch immer es ist, Sie müssen klar und ehrlich darüber sein, was die Beziehung giftig hält.
- Beide Partner können auf gesunde Weise kommunizieren, ohne übermäßige Schuldzuweisungen oder Urteilsvermögen. Sie können bereit sein, an Dingen zu arbeiten, Sie können sogar auf derselben Seite darüber sein, was das eigentliche Problem ist, aber wenn einer oder beide die andere Person beschuldigen, wird es einfach nicht funktionieren. Es ist wirklich egal, wer schuld ist, wenn das Ziel darin besteht, die Beziehung in eine gesunde Richtung zu bewegen. Das bedeutet, dass beide Menschen die Beziehung vor ihren selbstsüchtigen Wünschen priorisieren müssen, um richtig zu sein oder zu „gewinnen“.
Auch hier ist es nicht einfach, eine toxische Beziehung zu reparieren, aber die meisten Dinge Im Leben ist es nicht einfach, etwas zu tun. Sie könnten sich auch dazu entschließen, die Beziehung irgendwann zu beenden, und das ist in Ordnung, aber wenn Sie beide bereit sind, daran zu arbeiten, dann ist es die Mühe und die unangenehmen Gespräche wert, und ja, sogar dann Schmerz.