Allergien werden durch Histamin verursacht, das aus einer weißen Blutkörperchen, einer sogenannten Mastzelle, freigesetzt wird. Diese Mastzellen erkennen fremde Dinge wie Pollen, bestimmte Lebensmittel oder sogar Viren. Während der Allergiesaison erkennen diese Mastzellen, je nachdem, gegen was die Person allergisch ist, dieses Allergen und versuchen, es loszuwerden. Dies geschieht durch Explosion und Freisetzung von Histamin und anderen entzündlichen Chemikalien, die dieses Allergen abwehren können. Das Problem ist, dass sie auch den Körper schädigen, je nachdem, wo sie explodieren. Wenn das Histamin in der Nase und den Nebenhöhlen freigesetzt wird, bekommen Sie eine laufende oder verstopfte Nase und Kopfschmerzen. Wenn das Histamin in den Bronchien freigesetzt wird, kann es zu Husten oder Asthma kommen. Der Schlüssel, um sich während der Allergiesaison besser zu fühlen, besteht darin, die Histamine so zu blockieren, dass sie diese Reaktionen nicht verursachen, und die Mastzellen so zu stabilisieren, dass sie überhaupt nicht explodieren. Es gibt viele natürliche Lebensmittel und Kräuter, die das eine oder das andere oder beides können.
5 Natürliche Antihistaminika:
1. Ingwer ist ein Histaminblocker oder Antihistaminikum, aber auch gut für das Immunsystem. Rasieren Sie ein kleines Stück Ingwer ab und geben Sie es in einen Becher. Gießen Sie heißes Wasser darüber und ziehen Sie es 3-5 Minuten lang ein. Dann trinken und genießen.
2. Thymian ist ein Kraut mit einem sehr hohen Gehalt an Vitamin C zusammen mit einer Vielzahl anderer entzündungshemmender Verbindungen, die zusammenarbeiten, um Histamin zu blockieren und die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen zu verhindern. Verwenden Sie es großzügig in Lebensmitteln während des Kochens oder bereiten Sie einen Tee damit zu.
3. Brunnenkresse ist ein sehr starkes Antihistaminikum und kann leicht in Salaten verwendet oder in Kokosöl und Knoblauch sautiert werden, wodurch auch die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen verringert werden kann
4. Kapern haben eine der höchsten verfügbaren Quercetin-Konzentrationen in der Natur. Quercetin ist ein starkes Antioxidans, das beide Aufgaben erfüllen kann: Es stabilisiert Mastzellen und wirkt als Antihistaminikum. Frische Kapern sind am besten, aber auch solche, die in Salz eingelegt sind, sind eine gute Option.
5. Kurkuma ist ein Gewürz, das die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen verhindern und sogar anaphylaktische Reaktionen hemmen kann. Es kann zum Kochen verwendet oder zu einem Tee verarbeitet werden. Gebratenes, weidendes Bio-Hühnchen mit Kurkuma, Knoblauch und Thymian, serviert mit Brokkoli und Süßkartoffeln, ist die perfekte Mahlzeit gegen Allergien.
Vermeiden Sie Folgendes:
Ananas – Viele Menschen wissen nicht, dass Ananas tatsächlich einen hohen Histaminspiegel aufweist. Daher sollte dies bei Patienten mit Histaminproblemen vermieden werden. Es enthält auch ein Enzym Bromelain, das beim Abbau von Entzündungen im Zusammenhang mit Histamin hilfreich sein kann. Bromelain wird am besten als Ergänzung eingenommen, um das Histamin aus der Ananas zu vermeiden.
Erdbeeren sind als Histamin-Befreier bekannt, da sie dazu führen, dass Mastzellen im Magen-Darm-Trakt Histamin freisetzen. Dies kann Allergien verschlimmern. Erdbeeren werden normalerweise bei Patienten mit Histaminproblemen vermieden.
Top 5 ganzheitliche Methoden zur Vorbeugung von Allergien
Juckende Augen, kratzender Hals, Tropf nach der Nase, trockener Husten, Kopfschmerzen und Hautausschläge sind die Letzte Dinge, auf die wir uns im Frühjahr freuen. Leider leiden über 50 Millionen Amerikaner an saisonalen Allergien, und manchmal reichen die typischen Allergiemedikamente einfach nicht aus.
Hier sind 5 Möglichkeiten, um Frühlingsallergien auszutricksen und Ihre Symptome zu beseitigen:
1. Früh anfangen. Die meisten Menschen beginnen ihr Regime zur Bekämpfung von Allergien, wenn sie juckende Augen, laufende Nase, postnasalen Tropfen und einen kratzenden Hals bekommen. An diesem Punkt wird ein natürlicher Ansatz zur Behandlung von Allergien zu einer großen Aufgabe. Der beste Weg, um Allergien abzuwehren, besteht darin, früh zu beginnen. Wenn Sie wissen, dass Sie Anfang April an Allergien leiden, beginnen Sie am 1. März mit Ihrem Allergieprotokoll. Dadurch können sich Ihr Körper und Ihr Immunsystem beruhigen, bevor es mit Pollen, Ragweed und Hautschuppen bombardiert wird.
2. Brennnesselblatt und Quercetin. Brennnesselblatt (Urtica dioica folia), auch Brennnesseln und Quercetin genannt, sind zwei Ergänzungsmittel, die einen großen Unterschied bei der Abwehr Ihrer Allergien bewirken können. Diese beiden werden häufig zusammen in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden. Zusammen wirken sie, um Histamin zu reduzieren, das die Ursache für die juckenden, kratzenden und ärgerlichen Allergiesymptome ist. Interessanterweise beginnt es zu stechen, wenn Sie Brennnesseln an einem Teil Ihres Körpers reiben, und es entsteht ein Ausschlag, etwas, das Urtikaria genannt wird (daher der lateinische Name Urtica). Die Natur hat lustige Arbeitsweisen, aber sie macht tatsächlich das Gegenteil, wenn Sie das Brennnesselblatt nehmen.
3. Akupunktur. Wer würde denken, dass das Einführen winziger, millimeterdünner Nadeln helfen könnte, Ihre Allergien zu beseitigen? Unzählige Studien haben die Wirksamkeit der Akupunktur und der Behandlung chronischer und akuter Allergien nachgewiesen und verstärkt.Es wird vermutet, dass es Entzündungen reduziert, Histamin reduziert (das, woran Antihistaminika wie Benadryl wirken) und Nebenhöhlen ausräumt. Akupunktur behandelt die zugrunde liegenden Ursachen und kann erholsamen Schlaf, Entspannung und verbesserte Energie fördern, die alle während der Allergiesaison leiden. Es ist besonders wirksam bei Menschen mit Asthma und Allergien.
4. Probiotika. Probiotika können eine enorme Hilfe bei der Vorbeugung und Behandlung von Allergien und Verstopfung der Nasennebenhöhlen sein. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mindestens einmal in Ihrem Leben Antibiotika gegen eine Sinusinfektion oder eine andere Infektion erhalten haben. Die meisten Menschen wissen nicht, dass Antibiotika die schlechten und die guten Bakterien abtöten. Probiotika sind die guten Bakterien, die uns helfen, diese schlechten Insekten abzuwehren. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Probiotika bei der Vorbeugung und Behandlung von Rhinitis (ein ausgefallener medizinischer Begriff für Sinusitis) hilfreich sind. Sie möchten sicherstellen, dass die Probiotika mehrere Stämme haben und 25 bis 50 Milliarden KBE oder mehr aufweisen. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Mikrobiom haben. Dazu gehört auch das Essen von Lebensmitteln, von denen Ihre Probiotika leben können. Einige gesunde Lebensmittel sind Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Flachsmehl, Ghee, Artischockenmehl, Beeren und Kokosöl. Es gibt sogar einige Tests, die durchgeführt werden können, um festzustellen, ob Ihr Mikrobiom (die Bakterien in Ihrem Darm) gesund ist. Dies kann hilfreich sein, um zu entscheiden, welches Probiotikum für Sie geeignet ist.
5. Vermeiden Sie Zucker. Zucker trägt hauptsächlich zur Entzündung bei. Wenn wir viel Zucker essen, signalisiert dies dem Körper, diese entzündlichen Moleküle zu produzieren, die sich dann durch den Körper bewegen und Entzündungen verursachen. Allergien sind eine Art von Entzündung und können durch Zucker verschlimmert werden. Ihr Körper hat bereits mit allen anderen Allergenen zu tun, und Zucker macht es dem Körper noch schwerer, mit diesen Dingen umzugehen. Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme. Zucker ist in vielen Lebensmitteln versteckt. Überprüfen Sie daher die Lebensmitteletiketten sorgfältig und stellen Sie sicher, dass der Zuckergehalt niedrig ist (< 5 g) oder überhaupt keinen Zucker enthält.
Es gibt nicht eine magische Pille, aber mit diesen fünf Hacks können Sie Ihren Körper darauf vorbereiten, die juckenden, kratzenden, verstopften, reizbaren Allergiesymptome abzuwehren.
#Antihistaminika #Allergien #Natürliche #AlternativeMethoden