„Theoretisch ist dies möglich. Yoga ist normalerweise keine Übung mit hoher Intensität, aber die Kurse dauern 75 bis 90 Minuten, sodass Ihre Muskeln die ganze Zeit arbeiten , Stärkung und Verlängerung sowie Kernarbeit durch Chaturanga und Gleichgewichtsposen.
„Wie bei jedem Aktivitätsprogramm zur Gewichtsreduktion sollten Sie diese Aktivität 4 bis 5 Mal pro Woche durchführen, um zu sehen, wie sich der Körper mit der Form verändert. sowie eine portionierte ausgewogene Ernährung einhalten. Dann, ja, wird Ihr Stoffwechsel durch die Aktivität gesteigert und Sie können Veränderungen in der Körperformung und sogar Gewichtsverlust sehen. „
Leigh Crews, Amerikaner Medienexperte des College of Sport Medicine:
„Die kurze Antwort lautet: Es gibt keine kurze Antwort. Yoga ist dafür zu vielfältig.
“ Experten sind sich einig, dass Sie Ihre körperliche Aktivität steigern können ist ein guter erster Schritt zum Abnehmen. In diesem Sinne ist es wichtig, den richtigen Yoga-Stil zu wählen.
„Wenn Ihr Ziel der Gewichtsverlust ist, wählen Sie einen der kräftigen, fließenden Yoga-Stile wie Ashtanga, Vinyasa oder Power Yoga ist die kluge Wahl. Diese Kurse dauern traditionell 90 Minuten und können definitiv einen kardiovaskulären Vorteil haben. Mit diesen Yoga-Formen verbrennen Sie Kalorien, straffen und dehnen Ihre Muskeln und trainieren Ihre Knochen mit Gewicht.
„Der zweite, subtilere Faktor ist die Fähigkeit des Yoga, einen inneren Fokus zu fördern, wodurch Sie sich bewusster werden, wie sich Ihr Körper insgesamt anfühlt Dieses Selbstbewusstsein kann zu einer Veränderung in der Art und Weise führen, wie Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Körper auf andere Weise behandeln, z. B. wenn Sie hungrig essen, anstatt weil es Ihre normale Zeit zum Essen ist und Sie sich dafür entscheiden Hör auf zu essen, wenn du zufrieden bist, anstatt überfüllt zu sein. „
Annie B. Kay, leitende Ernährungsberaterin, Kripalu Center for Yoga & Gesundheit in Stockbridge, Mass.:
„Yoga erleichtert den Gewichtsverlust auf verschiedene Weise und kann in Kombination mit evidenzbasierter Ernährungsberatung sehr effektiv sein.
“ Yoga ist eine alte spirituelle Wissenschaft, die vor über fünf Jahrtausenden in Indien entwickelt wurde. Während Yoga oft als körperliche Praxis angesehen wird, umfasst die vollständige Praxis alle Aspekte des Lebensstils, einschließlich Ernährung, mentale Einstellung, Entscheidungen über den eigenen Lebensstil und philosophisches Studium.
„Die Ausübung von Yoga lenkt die Aufmerksamkeit nach innen, da der Praktizierende sich selbst mit einer Haltung des Mitgefühls beobachtet. Wenn der Praktiker seine Fähigkeiten erlangt, verschiebt sich häufig das Gefühl für physische, psychische und emotionale Realitäten, wird weniger von den äußeren Kräften der modernen Kultur beeinflusst und mehr in einem internen Wertesystem verankert.
„Die Ausübung von Yoga und Meditation kann die Entwicklung von Achtsamkeit während der Mahlzeiten unterstützen und das Bewusstsein für Portionsgrößen, Essenszubereitung und Essgeschwindigkeit fördern. „
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