Wir alle wissen, wie wichtig es ist, den Tag mit etwas Protein zu beginnen. Dies kann das Verlangen nach Hunger im Laufe des Tages reduzieren und Ihnen die Energie geben, die Sie benötigen, um Dinge zu erledigen. Aber während wir Eier * total * lieben (tatsächlich legen wir Eier auf so ziemlich alles), fordern manche Tage einfach eine eifreie Mahlzeit. Egal, ob Sie nach glutenfreien Rezepten, veganen Nomen oder paläofreundlichen Alternativen suchen, wir haben unten eine eifreie Option für Sie. Schauen Sie sich 15 unserer bevorzugten proteinreichen, aber völlig eifreien Frühstücksideen an.
1. Geröstete Süßkartoffel & Grünkohl-Frühstücks-Hash: Denken Sie, Frühstücks-Hasch ist nur für Eierliebhaber? Denk nochmal. Dieses Rührei auf Tofubasis enthält auch Süßkartoffeln, Grünkohl und rote Zwiebeln. Bonuspunkte, wenn Sie einen frischen, saisonalen Kürbis vom örtlichen Bauernmarkt finden. (über Minimalist Baker)
2. Süßkartoffel-Paleo-Muffins: Diese Muffins auf Süßkartoffelbasis sind perfekt für alle, die den Morgen mit einem sauberen, natürlich süßen Genuss beginnen möchten. PRO TIPP: Diese eignen sich hervorragend, um die ganze Woche über zuzubereiten und zu essen. Da jedoch nicht viel Fett vorhanden ist, um sie zu konservieren, sollten Sie sie im Kühlschrank aufbewahren. (über Not Your Standard)
3. Vegane Vanilleprotein-Müslischale: Suchen Sie ein Frühstück mit pflanzlichem Protein? Diese vegane Müslischale ist so erstaunlich, dass Sie „herkömmliches Getreide oder Milch nie verpassen“. Sie ist köstlich verpackt mit Haferflocken, Kakaonibs, frischem Obst, Honig, Kokosnuss und Protein-Vanille-Milch. (über Ansicht von Great Island)
4. Veganes Kichererbsen-Omelett: Omeletts werden traditionell aus Eiern hergestellt, aber wir wollen uns mit diesem Frühstücksrezept auf Kichererbsenbasis der Tradition widersetzen. Sie können leicht Zeit sparen, indem Sie den Teig vor dem Schlafengehen zubereiten. Wachen Sie morgens auf und kochen Sie ihn weiter das Kochfeld und es ist in fünf Minuten fertig zum Essen. (über Fork & Beans)
5. Veganer Hafer über Nacht: Da wir gerade von Mahlzeiten sprechen, die Sie vor dem Schlafengehen zubereiten können, sind diese Hafer über Nacht so schnell und einfach wie es nur geht. Tauchen Sie sie einfach über Nacht in Ihre Lieblingsmilch ohne Milchprodukte ein, und am Morgen sind sie weich und parfaitartig. Top mit pürierten Früchten, Chiasamen, Nüssen und allem anderen, was Ihnen gefällt. (über Oh She Glows)
6. Paleo-Zimt-Müsli: Wenn Sie Paleo sind, wissen Sie, wie frustrierend es sein kann, wenn Müsli-Rezepte Dinge wie Getreide und Zucker enthalten. Dieses Paleo-freundliche Rezept erfordert jedoch nur die absolut notwendigen, ursprünglichen, vollständig sauberen Zutaten, die wirklich wichtig sind: Nüsse , Samen, Gewürze und natürliche Süßstoffe (über Jays Baking Me Crazy)
7. Paleo Chocolate Chunk Bananenbrot: Dieses getreidefreie, glutenfreie und zuckerfreie Rezept verleiht „Bananenbrot“ eine ganz neue Bedeutung – es wird buchstäblich NUR mit Bananen gesüßt. Pro Tipp: Fügen Sie einige hausgemachte paläofreundliche Schokoladenchips hinzu Machen Sie es noch gesünder und leckerer. (via Bakerita)
8. Blueberry Breakfast Quinoa Smoothie Bowl: Wussten Sie, dass Sie Quinoa als getreideähnliches Getreide zum Frühstück verwenden können? Diese Quinoa Bowl ist mit einem Antioxidans belegt -reicher Blaubeer-Smoothie für eine proteinreiche, nährstoffreiche Mahlzeit (über Food Faith Fitness)
9. Southwest Tofu Scramble: Diese herzhafte Option verpackt eine Tonne Protein in eine vollständig vegane Mahlzeit. Hier ist ein kleiner Frühstücks-Hack für Sie: Mischen Sie Ihre Gewürze mit etwas Wasser und Sie haben eine schnelle, fertig zubereitete Gewürzsauce, um Ihr Rührei (oder jede Mahlzeit, die Sie wirklich zubereiten) zu krönen. (über Minimalist Baker)
10. Getreidefreies Bananenmüsli: Müsli ist eine gesunde und schnelle Frühstücksoption, die leicht mit milchfreier Milch für einen köstlichen veganen Genuss gekrönt werden kann. Ein Paleo-Müsli ist natürlich noch besser. Rühren Sie Ihr Müsli nach etwa 12 Minuten im Ofen um, damit es von allen Seiten gleichmäßig knusprig wird. (Über A Saucy Kitchen)
11. Mandel Butter Blueberry Paleo Waffeln: Diese Paleo Waffeln werden aus Mandelbutter und Kokosmehl sowie Blaubeeren, Zimt, Bananenpüree und Mandelextrakt hergestellt. Das Ergebnis ist eine Charge völlig gesunder, getreidefreier Waffeln, mit denen Sie sich zufrieden und zufrieden fühlen voller proteinhaltiger Energie (über Ambitious Kitchen)
12. Vegane Bananen-Protein-Pfannkuchen: Wussten Sie, dass Proteinpulver in vielen Fällen tatsächlich für Pfannkuchen-Mix stehen kann? Dieser kleine Hack wird häufig von verwendet Sportler und Fitness-Gurus, und es ist SUPER einfach zu Hause zu tun. (über Vega)
13. Quick n „Easy No-Bake-Proteinriegel: Ein ganzer, köstlicher veganer Proteinriegel, den wir an geschäftigen Morgen unterwegs kaufen können? Ja, bitte. Pro-Tipp: Um diese nussfrei zu machen, ersetzen Sie einfach die Erdnussbutter durch Sonnenblumenkernbutter im Rezept enthalten. (über Oh She Glows)
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