Sodbrennen, dieses unangenehme Brennen, das in der Mitte der Brust ausstrahlt, ist die häufigste Verdauungskrankheit. Es ist das Ergebnis einer als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannten Erkrankung, die häufig als saurer Reflux bezeichnet wird und bei der Magensäure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt.
Weitere Informationen: Was Sie über bestimmte wissen sollten Sodbrennen Medikamente
Während Sodbrennen nicht ignoriert werden sollte, gibt es viele Schritte, um Ihren Magen zu lindern, die Sie versuchen können, bevor Sie zum Arzt gehen. Diese können helfen, Ihre Symptome abzukühlen und später größere Probleme zu vermeiden. Hier erwähnen wir sie unten:
- Essen Sie kleinere Mahlzeiten, aber häufiger. Ein voller Magen übt Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES) aus, einen klappenförmigen Muskel, der verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.
- Essen Sie langsam und entspannt. Das Verschlingen von Essen füllt Ihren Magen schneller und übt mehr Druck auf das LES aus.
- Bleiben Sie nach den Mahlzeiten aufrecht. Das Hinlegen übt Druck auf das LES aus, was die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses erhöht.
- Vermeiden Sie spätes Essen in der Nacht. Das Essen einer Mahlzeit oder eines Snacks innerhalb von drei Stunden nach dem Schlafengehen kann Ihre Reflux- und Sodbrennensymptome verschlimmern. Lassen Sie genügend Zeit, damit sich der Magen entleert.
- Trainieren Sie nicht sofort nach den Mahlzeiten. Geben Sie Ihrem Magen Zeit zum Entleeren; Warten Sie nach dem Essen einige Stunden, bevor Sie trainieren.
- Biegen Sie Ihren Oberkörper mit einem keilförmigen Kissen. Wenn Sie Ihren Oberkörper mit einem keilförmigen Kissen leicht anheben, wird der Druck auf das LES verringert und das nächtliche Sodbrennen gelindert. Keile sind bei medizinischen Versorgungsunternehmen erhältlich. Stützen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern nicht nur mit Kissen, da diese den Reflux verschlimmern können.
- Halten Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken fern. Sie verursachen Aufstoßen, was den Rückfluss von Magensäure fördert.
- Finden Sie die Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen, und vermeiden Sie sie. Einige Lebensmittel und Getränke erhöhen die Säuresekretion, verzögern die Magenentleerung oder lösen die LES-Bedingungen, die die Voraussetzungen für Sodbrennen schaffen. Häufige Straftäter sind fetthaltige Lebensmittel, scharfe Lebensmittel, Tomaten, Knoblauch, Milch, Kaffee, Tee, Cola, Minze und Schokolade.
- Kauen Sie nach einer Mahlzeit zuckerfreien Kaugummi. Kaugummi fördert den Speichelfluss, der Säure neutralisiert, die Speiseröhre beruhigt und Säure in den Magen zurückführt. Vermeiden Sie Minzaromen, die Sodbrennen verursachen können.
- Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob eines der Medikamente, die Sie einnehmen, den sauren Reflux verschlimmern oder Ihre Speiseröhre entzünden könnte. Zum Beispiel lösen trizyklische Antidepressiva wie Amitriptylin das LES und Tetracycline wie Doxycyclin können eine Entzündung der Speiseröhre verursachen.
- Nehmen Sie bei Bedarf ab. Übergewicht übt mehr Druck auf den Magen (und das LES) aus.
ERINNERN SIE SICH: Wenn Sie durch Ändern Ihrer Essgewohnheiten und andere vorbeugende Maßnahmen Ihr Sodbrennen nicht kontrollieren konnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt . wie er oder sie Ihnen raten kann, welche Medikamente Sie probieren sollen. Falls erforderlich, empfehlen sie auch zusätzliche Folgemaßnahmen.