Quale bocconcino dovresti mangiare?
Il gelato e lo yogurt gelato sono entrambi latticini e lo yogurt generalmente contiene meno grassi e calorie del ghiaccio crema. Il latte intero e la panna non sono generalmente utilizzati nello yogurt gelato, sono fatti con latte coltivato. Ovviamente, il conteggio delle calorie sale alle stelle quando si aggiungono cioccolato, noci, frutta e più zucchero.
In poco meno di una terza tazza, il gelato alla vaniglia normale arriva a circa 207 calorie, 11 grammi di grasso e 21 grammi di zucchero. Lo yogurt congelato fornisce 114 calorie, 4 grammi di grassi e 17 grammi di zucchero. Tuttavia, lo yogurt generalmente ha più zuccheri aggiunti per compensare il suo sapore naturalmente aspro.
Se questo suona come un gioco da ragazzi, non lo è. Questo vale solo per la vaniglia normale. Ci sono abbastanza versioni di frozen yogurt e gelato là fuori da farti girare la testa. Usare unopzione self-service in un negozio può essere pericoloso. Se sei come la maggior parte delle persone, riempi il contenitore fino in cima e aggiungi a casaccio condimenti caricati con grassi e zucchero.
Unoncia di muesli aggiunge 128 calorie e ogni 10 gocce di cioccolato spruzzate sopra aggiungi altre 24 calorie! Un gelato allo yogurt magro a basso contenuto di grassi può facilmente aggiungere fino a oltre 1.000 calorie e più di 35 grammi di grassi.
Controllo dellassunzione di calorie
Lista degli ingredienti degli yogurt congelati acquistati in negozio e precisare le informazioni nutrizionali, così è più facile vedere quali sono le opzioni più sane. Luso dei misurini a casa controllerà le dimensioni delle porzioni.
Uno strumento per il contacalorie, come la nostra app di monitoraggio del peso Lifesum, mostrerà e monitorerà chiaramente il tuo apporto calorico. Questa è una delle risorse più efficaci e utili che puoi utilizzare per perdere peso perché non sono necessarie supposizioni. È uno strumento particolarmente utile se stai mangiando fuori.
Prestare attenzione al tuo corpo dopo aver mangiato ti aiuterà anche a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Mangiare una tazza di gelato intero può farti sentire più sazio di una tazza piena di gelato senza grassi, anche se il conteggio delle calorie è simile. La nostra app contacalorie tiene traccia anche delle macro (grassi, carboidrati e proteine), che aiutano a monitorare e sfruttare al massimo lapporto energetico.
Evitare completamente sia il gelato che lo yogurt è solo per i superumani. Lestate è il momento più difficile per resistere alle voglie. A volte devi solo averlo, quindi considera i fatti. Leggere letichetta degli alimenti e comprendere il contenuto di calorie, ingredienti, grassi e zuccheri di queste due prelibatezze può essere illuminante.