Se inizi a preoccuparti per il tuo peso, potrebbe essere perché hai notato che i tuoi vestiti si adattano diversamente. O forse è perché un operatore sanitario ti ha detto che hai la pressione alta o il colesterolo alto e che il sovrappeso può essere un fattore che contribuisce. Il primo passo è valutare se il tuo peso attuale è sano o meno.
Come faccio a sapere se il mio peso è sano?
Indice di massa corporea di un adulto o BMI
Un punto di partenza per determinare se sei a un peso sano è calcolare il tuo “indice di massa corporea” (BMI). Per la maggior parte delle persone, lIMC è un indicatore affidabile del grasso corporeo ed è calcolato in base al tuo peso e allaltezza.
Per calcolare il tuo BMI, consulta il Calcolatore BMI. Oppure trova la tua altezza e il tuo peso in questo grafico BMI per determinare il tuo BMI.
- Se il tuo BMI è inferiore a 18,5, rientra nei valori di “sottopeso”.
- Se il tuo BMI è tra 18,5 e 24,9, rientri nellintervallo di peso “normale” o sano.
- Se il tuo BMI è compreso tra 25,0 e 29,9, rientra nellintervallo “sovrappeso” “.
- Se il tuo BMI è 30,0 o superiore, rientra nellintervallo “obesità”.
” Sottopeso “,” normale “,” sovrappeso “e” obesità “sono termini che si riferiscono alle diverse gamme di peso corporeo. Obesità e sovrappeso caratterizzano gli intervalli di peso che superano ciò che è considerato sano per una certa altezza, sottopeso descrive il peso corporeo al di sotto di ciò che è considerato sano. Se il tuo BMI è al di fuori del range “normale” o del peso sano, ti consigliamo di parlare con il tuo medico o operatore sanitario su come raggiungere un peso corporeo più sano. È stato dimostrato che lobesità e il sovrappeso aumentano la probabilità di soffrire da determinate malattie e altri problemi di salute.
A livello individuale, il BMI può essere utilizzato come metodo di screening, ma non viene utilizzato per diagnosticare il grasso corporeo o la salute delle persone. Un operatore sanitario Esperto è colui che deve eseguire le valutazioni mediche appropriate per stimare lo stato di salute e i rischi delle persone.
Per ulteriori informazioni, vedere Informazioni sullIMC negli adulti.
Circonferenza della vita
Un altro modo per valutare il tuo peso è misurare la tua vita. La tua vita potrebbe dirti che sei a più alto rischio di malattie legate allobesità se sei:
- Un uomo con una vita più grande di 40 pollici di circonferenza circonferenza
- Una donna non incinta con una circonferenza della vita superiore a 35 pollici
Leccesso di grasso addominale è grave perché ti espone a un rischio maggiore di sviluppare problemi di obesità condizioni come diabete di tipo 2, colesterolo alto nel sangue, alti livelli di trigliceridi, ipertensione e malattia coronarica. Le persone con grasso addominale in eccesso dovrebbero consultare il proprio medico o altri operatori sanitari per creare un piano di perdita di peso.
Per misurare la tua vita, posiziona un metro a nastro attorno alladdome nudo, appena sopra losso dellanca. Assicurati che la cinghia sia aderente ma non pizzichi la pelle e sia parallela al pavimento. Rilassati, espira e misura la tua vita.
Nota: le informazioni in queste pagine sono destinate esclusivamente agli adulti: uomini e donne non in gravidanza.
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