Dopo un intenso allenamento in palestra, rannicchiarsi a letto con un impacco caldo potrebbe essere proprio quello che ha ordinato il medico. Linfiammazione, la tensione muscolare e la rigidità si dissolveranno lontano dal calore beato. Se il tuo armadietto dei medicinali è appena uscito dalle borse dellacqua calda, non preoccuparti di andare al negozio. Prepara un impacco fatto in casa in un attimo con le provviste che probabilmente hai a portata di mano.
Riempi un grande microonde scodella con circa mezzo litro dacqua. Metti nel microonde lacqua ad alta temperatura per un minuto, quindi rimuovi la ciotola dal microonde. Usa guanti da forno se necessario quando maneggi una ciotola calda. O scalda lacqua in una casseruola sul fornello per cinque minuti.
Posiziona la ciotola sul contatore e inserire un panno di cotone pulito nellacqua tiepida, immergendolo fino a quando non è saturo. Strizzare lacqua in eccesso in modo che non goccioli.
Piega il tessuto in un rettangolo e strappalo pezzo di pellicola trasparente abbastanza grande da coprire il panno. Posiziona la pellicola trasparente sul panno per favorire la tenuta nellumidità e nel calore.
Metti un altro panno di cotone asciutto sulla pellicola di plastica per evitare che si strappi e per assorbire lumidità in eccesso. Se lo desideri, avvolgi del nastro adesivo medicale attorno ai bordi dei due panni e della pellicola trasparente per tenere insieme la compressa.
Posiziona limpacco sulla parte del corpo malata con il lato in tessuto rivolto verso la pelle. Applica un cerotto medicale o una benda elastica attorno alla parte del corpo e allimpacco per tenerlo in posizione.
Lascia la compressa finché non si raffredda a temperatura ambiente. Se lo desideri, riscalda nuovamente la ciotola con lacqua e immergici nuovamente limpacco. Applica del nastro adesivo fresco per riapplicare limpacco sulla pelle.
Suggerimento
Inserisci erbe o oli essenziali al centro dellimpacco piegato, se lo desideri. Aggiungi 1 o 2 cucchiaini di olio di arnica per alleviare distorsioni, contusioni e gonfiore. Aggiungi fiori di camomilla per mal dorecchi, problemi di pelle e dolore generale.
Attenzione
Non usare impacchi caldi sulla pelle che è perforata, rotta o sanguinante.
Testare sempre lacqua per assicurarsi che sia calda, non bollente, prima di applicare limpacco sulla pelle.
Consultare un medico se si verificano forti dolori.