COME VERIFICARE LA DIMENSIONE DELLA CORDA DI SALTO
Salire sulla corda con un piede, avvicinare i piedi e tirare il corda insegnata. Unisci le maniglie e punta la parte superiore verso il petto. Controlla solo dove finisce il cavo – non includere le maniglie con le dimensioni della fune. Se segui le nostre linee guida sulla lunghezza, il cavo si fermerà sullo sterno o sui pettorali inferiori. La corda non dovrebbe andare più in alto di questo punto. Un periodo più lungo di questo avrà troppa corda sopra la testa e sbatterà eccessivamente il terreno.
LA DIMENSIONE È DAVVERO IMPORTANTE?
Il metodo di dimensionamento Rx è un approccio basato sulla progressione con lobiettivo di posizionarti in definitiva su una lunghezza della corda che produca meccanica e posizionamento efficienti. La lunghezza suggerita è correlata alla tua altezza per fornire unabbondanza di distanza dalla corda sopra la testa e sotto i piedi, ma non tanto da forzare un posizionamento scorretto e schemi di movimento inefficienti.
La raccomandazione di lunghezza da principiante a intermedio dovrebbe essere considerata come la tua punto di partenza e tutti gli sforzi dovrebbero essere diretti verso il passaggio a una lunghezza di corda più corta nel tempo. Una lunghezza della fune più corta consente un posizionamento più compatto, che riduce laffaticamento nei gruppi muscolari più grandi e produce una frequenza di ciclo più rapida per rotazione. In sostanza, una corda più corta ti consentirà di eseguire più lavori più velocemente con meno energia spesa.
LA FILOSOFIA DEL METODO RX
Se sei un saltatore di livello da principiante a intermedio (es. 0 -50 double under) è importante iniziare con un approccio che ti dia un punto di partenza fondamentale che segue una progressione per il miglioramento proprio come qualsiasi altro movimento altamente qualificato.
La scelta della dimensione corretta della corda per saltare è in realtà un processo in due parti:
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- Scegli una lunghezza correlata alla tua altezza.
- Regola la posizione per adattarla alla corda con una distanza adeguata sopra e sotto i piedi. Devi lavorare anche tu! Ci sono molti componenti per il corretto posizionamento del braccio.