Come affrontare la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

Iniziava allinizio della gravidanza, ogni volta che Amy Patterson si lasciava cadere sul divano per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro, le sue gambe volevano ancora muoversi. Amy era così stanca e tutto ciò che voleva fare era riposarsi, ma le sue gambe non glielo permettevano.

“Era come se avessero bevuto un sacco di caffè e il resto del mio corpo no t “, dice.” Li allungavo, li strofinavo, correvo per far uscire un po di energia, ma niente lo fermava. A volte era così brutto, andavo a letto presto perché mi sentivo meglio quando ero sdraiato con il cuscino per la gravidanza “.

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una condizione che provoca un bisogno incontrollabile per muovere le gambe mentre dormi o quando sei a riposo, ad esempio quando sei seduto per goderti un po di Netflix. Può succedere a chiunque, ma è particolarmente comune durante la gravidanza, afferma Batya Grundland, responsabile dellassistenza alla maternità per il Family Health Team del Women’s College Hospital di Toronto. “Colpisce fino al 30% delle donne in gravidanza e non sappiamo davvero perché”, dice. Potrebbe avere qualcosa a che fare con la funzione tiroidea o potrebbe essere correlata agli ormoni. Ma non preoccuparti: avere RLS durante la gravidanza in genere non è motivo di preoccupazione. La RLS potrebbe anche essere ereditaria: Patterson sapeva subito di cosa si trattava perché anche sua madre soffre della condizione.

Quali sono i segni della RLS?

La RLS inizia in genere nel secondo trimestre, ma può iniziare in qualsiasi momento della gravidanza, afferma Carly Beaulieu, unostetrica registrata e proprietaria di Lucina Midwives a Edmonton. E può influenzare ogni donna in modo diverso. “Puoi avere crampi, dolori, una sensazione di nervosismo o semplicemente sentire il bisogno di allungare o muovere le gambe”, dice. “Di solito accade quando sei sdraiato di notte”.

Patterson dice che la sindrome si è manifestata non appena voleva rilassarsi. “È abbastanza facile da identificare perché le tue gambe hanno la sensazione di voler correre una maratona “, dice. “È stato molto dirompente, a volte è persino iniziato durante il viaggio di ritorno in macchina dal lavoro.”

Come posso trattare la RLS correlata alla gravidanza?

Se sospetti di avere RLS, è importante menzionarlo al tuo medico. Sebbene non esista un test diagnostico definitivo per la sindrome stessa, ci sono altre cose che dovrebbero essere escluse che potrebbero essere la causa, dice Grundland. “Potremmo cercare una carenza di ferro (una condizione sottostante che potrebbe causare RLS) o unanomalia della tiroide “, dice. Se si scopre che queste cose rappresentano un problema, il tuo ostetrico, ostetrica o medico di famiglia ti consiglierebbero su come trattare queste condizioni.

Poiché RLS è più fastidioso che pericoloso, Grundland non ha mai prescritto alcun farmaco per esso. “Di solito è solo un lieve disagio”, dice. “E mentre ci sono farmaci là fuori, nessuno è stato sistematicamente testato in gravidanza”. Tuttavia, aggiunge, la condizione può essere dirompente e interferire con la qualità del sonno, il che significa che le future mamme devono trovare un po di sollievo.

Se stai vivendo RLS, ecco alcuni trattamenti per prova:

– “Lesercizio fisico aiuta davvero, che si tratti di esercizi di stretching, yoga, passeggiate o nuoto”, dice Beaulieu.

– Prova a prendere il magnesio per rilassare i muscoli, suggerisce Beaulieu. Puoi prenderlo sotto forma di supplemento, ma prima parla con il tuo ostetrico o ostetrica e ottieni la loro raccomandazione sul dosaggio.

– Se non lo fai Non vuoi prendere integratori di magnesio, puoi trovarlo in fonti naturali come verdure a foglia verde come spinaci e cavoli e legumi tra cui ceci e fagioli neri.

– Immergi in un bagno cosparso di sali di Epsom prima letto. “I sali di Epsom contengono solfato di magnesio, che ti rilassa, e puoi aggiungere anche un po di lavanda o eucalipto lenitivi”, spiega Beaulieu.

– Applica impacchi caldi o freddi per alleviare ha una sensazione di contrazione alle gambe, dice Beaulieu.

– Anche Beaulieu consiglia la massoterapia.

Patterson dice che lunico cosa che lha aiutata (con sgomento di suo marito) sono stati i massaggi ai piedi.

“Mi massaggiava i piedi per un po dopo il lavoro e andava via durante il massaggio”, dice. “Non è sempre andata via del tutto, ma per tutta la durata del massaggio le mie gambe erano a posto.” Se si sentisse davvero a disagio, farebbe un bagno caldo, quindi avvolgere le gambe attorno al cuscino per la gravidanza (Beaulieu consiglia di investire in un cuscino e un materasso di buona qualità, qualsiasi cosa che aumenti le tue probabilità di dormire meglio la notte). / p>

RLS influenzerà il mio bambino?

Per fortuna, RLS non rappresenta alcun rischio per il bambino, ma può certamente essere irritante per la madre, dice Grundland. “È davvero solo un sintomo comune e fastidioso della gravidanza, come lo sono molti sintomi della gravidanza. “

Posso prevenire la RLS?

Sfortunatamente, non esiste un modo scientificamente provato per prevenire la RLS, dice Grundland.”La buona notizia è che di solito si risolve quando consegni il tuo bambino.” Anche se, aggiunge, se hai avuto esperienza di RLS durante la gravidanza, cè una piccola possibilità che possa riemergere più tardi nella vita.

Lunica cosa che tu può fare se scopri di avere RLS è metterti il più a tuo agio possibile.

“Concediti. Fatti massaggiare i piedi, compra il cuscino per la gravidanza, trova il pigiama più comodo del mondo: fai quello che puoi per renderlo più sopportabile “, consiglia Patterson. “E sappi che non è per sempre.”

La figlia di Patterson ora ha 17 settimane, e fortunatamente è il bambino, non le sue gambe irrequiete, che la tiene sveglia la notte.

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