Questo stato di maggiore consapevolezza, ansia e sensibilità allambiente che ti circonda si manifesta spesso come la necessità di scansionare sempre lambiente circostante per potenziali minacce. Con le risorse cerebrali in costante allerta, i risultati possono essere reazioni inappropriate o persino aggressive nelle situazioni quotidiane.
Le persone che mostrano ipervigilanza possono essere così coinvolte nel loro controllo di ciò che li circonda, che tendono a ignorare la loro famiglia e amici. Spesso reagiscono in modo eccessivo a suoni forti e scoppi, rumori inaspettati, odori, ecc. Possono diventare molto agitati e irritati quando si spostano in unarea affollata o rumorosa perché cè troppo da controllare.
Anche gli ambienti familiari e le persone possono essere un problema poiché liper vigilanza può rendere le persone consapevoli di dettagli sottili normalmente ignorati: il linguaggio del corpo, la voce e il tono di una persona, il loro umore, le loro espressioni – tutte cose che vengono continuamente valutate.
Alcuni dei comportamenti comuni dellipervigilanza sono:
- Mancanza di obiettività – leggere troppo nelle situazioni
- Una consapevolezza eccessiva di ciò che le persone vedono o pensano di noi
- Cercare che gli altri tradiscano costantemente
- Costantemente preoccupato per gli altri
- Non essere consapevole di ciò che è ovvio per gli altri
- Esame eccessivo / analisi del comportamento di situazioni
Sonno e ipervigilanza
Spesso, lipervigilanza influisce sul sonno, poiché il più piccolo rumore può svegliarti completamente e Limpulso di adrenalina può rendere molto difficile tornare a dormire. 
La fondatrice di PTSD UK, Jacqui Suttie ricorda come liper vigilanza ha influenzato il suo sonno, Quando alla fine riuscivo ad addormentarmi, mi svegliavo almeno una volta ogni ora durante la notte: il più piccolo rumore mi svegliava con un tale panico, avrei sudato, terrorizzato e diventavo così spaventato dal buio. Congelato dalla paura, avrei bisogno di convincere mio marito ad alzarsi e controllare la casa, più volte durante la notte. Sarei stato così stanco il giorno dopo, ma troppo spaventato per fare un sonnellino in casa da solo: è stato un momento così difficile, anche con la sola mancanza di sonno da solo! “
Indipendentemente dalla mancanza di sonno, ipervigilanza e livelli di ansia che ne derivano, possono invariabilmente causare esaurimento. Discutiamo più dettagli sul perché avere PTSD ti rende così stanco nel nostro post sul blog qui.
Sospettosità
Lipervigilanza da PTSD può portare a sospettare delle persone e delle loro motivazioni. Ciò può provocare sentimenti di paranoia nei confronti degli altri: “Cosa pensano veramente di noi?”, “Cosa hanno in programma di farci?”, “Perché sono con me?”.
Può ti senti come se stessi aspettando il tradimento, guardando laltra persona alla ricerca di indizi per prepararsi. Tuttavia, alcune persone non sono preparate ad aspettare il tradimento e potrebbero porre fine a una relazione altrimenti sana.
Paranoia
Lipervigilanza da PTSD può spesso essere scambiata per paranoia in quanto tende a sopravvalutare il potenziale di pericolo in un dato momento. Tuttavia, a differenza di qualcuno che soffre di paranoia, una persona ipervigilante è consapevole dei propri sintomi. Tuttavia, può essere un circolo vizioso, poiché possono essere così consapevoli delle loro paure e ipersensibilità da pensare a se stessi come paranoici, ma è importante fare la distinzione.
Catastrofismo
Come affrontare lipervigilanza
Ridurre i sintomi di iper vigilanza richiede molto autocontrollo e uno sforzo cosciente per identificare cose o incidenze che provocano ansia e spostare la tua attenzione lontano da tali segnali di ansia. Cerca di “beccarti” quando ti accorgi che stai scendendo a spirale lungo i tuoi schemi di pensiero ipervigilanti personali.
Può anche aiutare a essere “nel momento” per alcuni minuti, magari concentrandoti sulla respirazione e lentamente – questo darà alla tua mente il tempo di calmarsi.
Annotare i tuoi pensieri negativi può anche aiutare a vedere i modelli su quando sei ipervigilante e aiuta a controllare un po di più la tua mente. Per capire perché scrivere può aiutare PTSD in generale, puoi leggere il nostro post sul blog qui.
Into the Light menziona anche una tattica utile: “invece di pensare” Il mio partner è di nuovo in ritardo … è la terza volta questa settimana … ..forse lui mi sta perdendo interesse o non mi importa più di me..mi chiedo se ha una relazione … perché ieri sera ha controllato il telefono? Questa relazione è quasi certamente finita. “
Forse prova qualcosa del tipo” Il mio partner è di nuovo in ritardo … è la terza volta questa settimana e lo trovo difficile.Dobbiamo sederci insieme e elaborare un buon piano di comunicazione quando sarà in ritardo, così posso ancora rilassarmi e godermi la mia serata. “
È importante notare che una diagnosi è molto importante con PTSD e ipervigilanza, in particolare perché gli operatori sanitari hanno notato che gli antidepressivi dovrebbero essere evitati, in quanto possono indurre tendenze suicide.