Come funziona questo calcolatore della percentuale di perdita di peso?
Questo è uno strumento rapido che può aiutarti a determinare quanto del tuo peso sei riuscito a perdere in termini di percentuale. Puoi usarlo in uno dei due sistemi di misurazione disponibili, inglese e metrico e puoi eseguire tutti i calcoli che desideri. Tutto quello che devi fare è inserire il peso iniziale e quello corrente e ti verrà data la percentuale di perdita di peso.
Cè anche un caso diverso che potrebbe apparire quando il peso iniziale è inferiore al peso corrente restituirà la percentuale di aumento di peso. Se il peso iniziale è uguale al peso corrente, restituirà che il peso è stato mantenuto nel tempo allo stesso livello.
Sebbene questa calcolatrice sia progettata come aiuto per vedere cosa hai perso, puoi anche usalo per creare scenari sulla perdita di peso per il tuo piano e vedere quali sono le percentuali adatte alle tue esigenze.
Calcoli di esempio
- Utilizzando la scheda inglese:
| Peso iniziale | 210 lbs | Tieni presente che cè una perdita di peso dell11,90%! |
| Peso corrente | 185lbs |
- Utilizzo della scheda metrica:
| Peso iniziale | 125 kg | Tieni presente che cè una perdita di peso del 24,80%! |
| Peso attuale | 94 kg |
Perché è importante la percentuale di perdita di peso?
Questa è una determinazione di quanto hai perso del tuo peso iniziale, confrontandolo con quello effettivo. Puoi utilizzare questa percentuale per valutare se stai perdendo peso in modo sano.
Ci sono alcuni limiti discussi su questo e alcuni sostengono che una perdita iniziale del 10% è sufficiente per cominciare mentre tutto va sopra, soprattutto in un breve periodo di tempo, potrebbe suggerire una drastica perdita di peso che potrebbe accompagnare o determinare deficit di salute.
Che cosa significa una sana perdita di peso?
Forse uno dei più importanti le cose che devi tenere a mente quando ti imbarchi in una dieta o fai piani per perdere peso è fissare alcuni obiettivi realistici.
Realistico in termini di capacità di sostenere una dieta ed esercizio fisico, ma anche in termini di di mantenere la tua salute e non causare squilibri.
Se ritieni di aver messo qualche chilo forse dovresti dare unocchiata al tuo peso da adulto più basso e provare a impostarlo come obiettivo invece di andare oltre, perché sarebbe un obiettivo irrealistico. Inoltre, dovresti mirare a non esagerare perdendo più del 10 percento del tuo peso iniziale. Una volta raggiunto questo obiettivo, è necessario attendere almeno sei mesi prima di riprendere la dieta se si desidera continuare a perdere peso.
Non dimenticare che è necessario monitorare anche lapporto calorico ma allo stesso tempo analizza il periodo di tempo che hai impostato. Perdere sano significa da 1 a 2 libbre a settimana, non di più, quindi dovresti ridurre le calorie con circa 500-1000 al giorno.