Il tè più sano per te è quello che vorrai bere ogni giorno. In base a questa definizione, se vivi in Occidente, il il tè che è il più salutare per te è probabilmente il tè nero. Oltre il 90% di tutto il tè venduto in Occidente è il tè nero (o tè rosso, come è noto in Oriente).
Come il tè verde, il tè oolong e il tè bianco tè, il tè nero è ottenuto dalle foglie della pianta Camellia sinensis, quindi condivide molti benefici per la salute del tè con altri tipi di tè. Tuttavia, il tè nero è unico ed è noto per essere particolarmente benefico per determinati scopi di salute.
I principali benefici per la salute del tè nero includono il suo valore nutritivo e benefici anti-cancro , benefici digestivi, effetti benefici sulla salute della pelle e dei capelli e molto altro ancora. Prendi una tazza di tè (preferibilmente tè biologico) e scopri di più.
Valore nutrizionale del tè nero
Come altri tipi di tè, il tè nero contiene:
- Caffeina
- Aminoacidi
- Carboidrati
- Proteine
- Potassio
- Principali minerali e oligoelementi
- Manganese
- Fluoruro
- Polifenoli
Il tè nero contiene anche catechine (i potenti antiossidanti del tè che combattono le cellule cancerogene e aiutano a prevenire le malattie cardiache), tannini (i composti chimici presenti in natura che conferiscono al tè nero e al vino rosso la loro astringenza), guanina stimolante naturale) e xantina (un altro stimolante naturale, simile alla caffeina).
I numerosi antiossidanti e polifenoli del tè nero sono associati a numerosi benefici per la salute. In particolare, il tè nero contiene flavonoidi complessi, che sono polifenoli che aiutano nella prevenzione delle malattie.Una singola tazza di tè nero contiene una media di 200 milligrammi di flavonoidi. Molti medici ora consigliano di assumere 600 milligrammi di flavonoidi al giorno per una serie di benefici per la salute. I polifenoli flavonoidi nel tè nero conosciuti come thearubigin e teaflavina agiscono come antiossidanti particolarmente potenti. È interessante notare che questi due flavonoidi sono più concentrati nel tè nero che nel tè verde.
Inoltre, il tè nero è povero di sodio e di calorie (se non aggiungi un dolcificante) Inoltre, il tè nero ha un sapore audace, che lo rende un buon sostituto per coloro che sono abituati a bevande analcoliche e altre bevande malsane (che tendono anche ad avere sapori audaci).
Tè nero e salute cardiovascolare
Il tè nero è ricco di antiossidanti, come i flavonoidi. È stato dimostrato che questi antiossidanti riducono il rischio di malattie cardiache. Lo fanno prevenendo lossidazione del colesterolo LDL e prevenendo danni in sia il flusso sanguigno che le pareti delle arterie. Inoltre, i flavonoidi del tè nero possono sia migliorare la vasodilatazione coronarica che ridurre i coaguli, e il suo manganese può ridurre il rischio di malattia coronarica aiutando la funzione del muscolo cardiaco. al giorno può migliorare la salute del cuore.
Cancro Prevenzione
Forse il beneficio per la salute del tè più studiato è il suo beneficio anti-cancro. Sebbene la maggior parte dello studio si sia concentrata sul tè verde, vi è un numero crescente di prove che il tè nero svolge anche un ruolo nella prevenzione del cancro.
Sembra che i polifenoli nel tè aiuta a prevenire la formazione di potenziali agenti cancerogeni nel corpo. Ciò è particolarmente vero con alcuni tipi di cancro, come il cancro dellovaio, del polmone, della prostata, del colon-retto e della vescica. Alcuni studi dimostrano anche che il tè nero può aiutare a prevenire il cancro allo stomaco, alla prostata, al seno e al cavo orale (specialmente per coloro che usano prodotti a base di tabacco).
Il meccanismo con quale tè nero previene il cancro è interessante. Il tè nero contiene un composto chiamato TF-2. Questa sostanza chimica causa lapoptosi (“morte programmata”) delle cellule tumorali senza danneggiare le cellule normali e sane. Questo aiuta a fermare la crescita del cancro prima ancora che diventi evidente e può aiutare nei casi in cui il cancro è già stato diagnosticato. Inoltre, il tè nero previene anche il cancro inibendo la formazione e la crescita di tumori maligni.
In che modo il tè nero apporta benefici al sistema immunitario
I tannini nel tè nero Non limitarti a dargli il suo sapore caratteristico. Diversi studi hanno dimostrato che i tannini aiutano a combattere virus come linfluenza (“linfluenza”), la dissenteria e lepatite. Il tè nero contiene anche antigeni alchilaminici, che aiutano a rafforzare la risposta immunitaria.
Tè nero e salute orale
Ci sono molte storie popolari sul tè che rinfresca lalito e pulisce la bocca. Si scopre che “sono vere. La ricerca ha scoperto che il tè nero può ridurre i tumori orali. Inoltre, i polifenoli e il tannino del tè uccidono e prevengono i batteri che causano la carie e riducono drasticamente i batteri orali che causano lalitosi.
Benefici digestivi del tè nero
Il tannino nel tè in generale (e nel tè nero in particolare, ne ha più di altri tipi di tè) offrono benefici digestivi. Leniscono le malattie gastriche e intestinali, generalmente aiutano la digestione e diminuiscono lattività intestinale (rendendoli utili per chi ha la diarrea).
Tè nero e salute della pelle
Bere il tè nero apporta benefici alla pelle in tre modi. Primo, nutre la pelle con vitamine B2, C ed E, con minerali come magnesio, potassio e zinco e polifenoli e tannini essenziali. Secondo. , la sua caffeina e alcuni dei suoi altri componenti chimici possono uccidere i virus orali, il che aiuta a prevenire le infezioni della pelle (e brufoli). Terzo, è stato dimostrato che il tè nero riduce “le rughe” e i segni dellinvecchiamento precoce.
Il tè nero può anche giovare alla tua pelle con il contatto / lapplicazione diretti. Ad esempio, posizionare bustine di tè nero sotto gli occhi aiuta a ridurre il ircles. E luso del tè nero per i bagni alle erbe può fornire una spinta antiossidante per la tua pelle e può anche fornire bassi livelli di protezione solare.
Tè nero e salute dei capelli
Sebbene possa sembrare piuttosto vanitoso rispetto ad altri benefici per la salute che alterano la vita del tè nero, il tè nero è fantastico per i tuoi capelli.
Gli alti livelli di antiossidanti e la caffeina nel tè nero giovano alla salute dei capelli. La caffeina riduce un ormone che causa la caduta dei capelli (noto come DHT o diidrotestosterone), mentre gli antiossidanti favoriscono una crescita sana dei capelli. Tuttavia, leccesso di caffeina può arrestare la crescita dei capelli, quindi fai attenzione a non esagerare. Il tè nero può anche aggiungere lucentezza, lucentezza e oscurità ai tuoi capelli se lo incorpori nel tuo regime di cura dei capelli.
Benefici per ossa e tessuti connettivi del tè nero
Se bevi tè regolarmente, è più probabile che tu abbia ossa e tessuto connettivo più forti rispetto a chi non lo beve regolarmente. Gli scienziati ritengono che ciò possa essere dovuto alle sostanze fitochimiche del tè.
Questo è il tuo cervello (e il tuo sistema nervoso) con il tè nero
La caffeina nel tè nero ha dimostrato di migliorare la concentrazione e la concentrazione mentale favorendo il flusso sanguigno nel cervello. A differenza delle bevande con livelli più elevati di caffeina e altri stimolanti (ad es. Caffè e bevande energetiche), è meno probabile che la caffeina nel tè nero stimoli eccessivamente il cuore e provochi altri spiacevoli effetti collaterali.
Caffeina a parte, gli studi dimostrano che la L-teanina (un amminoacido presente nel tè nero) bilancia gli effetti della caffeina in un modo unico, aiutandoti a concentrarti maggiormente sui compiti e ad agire in modo concentrato ma rilassato. Inoltre, gli studi dimostrano che un mese di quattro tazze di tè nero al giorno riduce i livelli di cortisolo, lormone dello stress, abbastanza da aumentare la funzione di memoria, e alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di tè nero può prevenire il morbo di Parkinson.
Il tè nero aumenta il tuo livello di energia
Il consumo moderato di caffeina non solo stimola il metabolismo, ma aumenta anche la vigilanza e la funzione cerebrale generale. La caffeina nel tè è mitigata dal L-teofillina chimica presente in natura, che produce gli effetti di tè a livello energetico più morbido e continuo rispetto agli effetti a volte stridenti del caffè e delle bibite contenenti caffeina. Inoltre, mentre la caffeina stimola principalmente i muscoli, la L-teofillina colpisce il cuore, i reni e il sistema respiratorio, quindi limpatto complessivo sul corpo è distribuito in modo più uniforme ed equilibrato.
Vantaggi dei thearubigins del tè nero
Rispetto ad altri tipi di tè, il tè nero è particolarmente ricco di composti chimici chiamati thearubigins. Queste sostanze chimiche conferiscono al tè nero il suo colore rossastro e si formano durante il processo di ossidazione della produzione del tè nero Gli studi suggeriscono che gli arubigini apportano benefici al corpo e alla mente in molti modi, tra cui la riduzione degli effetti di tosse e raffreddore, fornendo effetti antinfiammatori a beneficio di alcune malattie come lIBS e combattendo il cancro alla prostata e le cellule di melanoma A375.
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